椎間盤突出舒緩

文、圖／摘自方言文化《深層核心肌群科學鍛鍊運動》，作者尹濟弼】 「椎間盤突出症」，腰痛腳麻如何舒緩？ 說到痠痛，最惡名昭彰的疾病，就是椎間盤 ...

不想讓自己也有椎間盤突出問題，醫師提醒3種人要格外注意自己的椎間盤；另外，針對有腰痛或椎間盤突出的人，中醫師建議可以躺著做運動，來舒緩腰部 ...

另外，江坤俊也分享一招「坐椅式伸展」，想像自己要坐在椅子上的動作，藉此放鬆背部肌肉，有助於舒緩椎間盤突出引發的坐骨神經痛。不過他也提醒，如果疼痛 ...

椎間盤突出連躺著都會痛！一招「抬腳開書」幫忙舒緩緊繃脊椎 · 建議在頸部墊一小塊毛巾支撐。 雙腳平平伸直，不需要併攏，微開與肩膀同寬。 · 把枕頭立起來 ...