Sarcopenia 定義

老年人肌肉易流失，蛋白質建議吃到1.5公克，若想達到增肌最好提高至1.5~2公克。除了蛋白質量要足夠，品質也很重要，建議優先選擇優質蛋白質，包含黃豆製品 ...

65歲以上的老年人，要避免成為肌少症的族群，首先要留意攝取足夠的總熱量，黃淑惠強調，也就是每人每天每公斤體重應攝取30～35大卡的熱量，而蛋白質的攝取則根據世界衛生 ...

為了有效的鍛煉肌肉，營養和運動都重要，不過增肌期到底該怎麼吃？日本專家表示，想要增肌日常就該多攝取蛋白質、維生素D，不僅能促進身體對鈣的吸收 ...

在. 門診或病房裡，如果詢問老年人. 日常飲食，答案通常是：早餐泡. 一包燕麥或是稀飯配一些肉鬆醬菜等，. 中餐吃前一天晚餐的剩飯、剩菜，直到.