肌少症研究

老年人肌肉易流失，蛋白質建議吃到1.5公克，若想達到增肌最好提高至1.5~2公克。除了蛋白質量要足夠，品質也很重要，建議優先選擇優質蛋白質，包含黃豆製品 ...

有肌肉才有力量，避免老後失能或生活品質受影響，預防肌少症非常重要， ... 以65歲作為分界點，隨著年齡增長，80歲以上老年人的肌少症比率顯著增加。

為了有效的鍛煉肌肉，營養和運動都重要，不過增肌期到底該怎麼吃？日本專家表示，想要增肌日常就該多攝取蛋白質、維生素D，不僅能促進身體對鈣的吸收 ...

根據千禧之愛健康基金會調查發現，50歲以上國人有聽過肌少症僅占半數，而聽過肌少症者中僅有2成6知道防治肌少症的飲食原則、1成了解增肌運動種類， ...

研究證實肌力不足恐是主因！4大類增肌、長肌肉的營養補充食材， ... 老年人每餐約需攝取20~30公克的蛋白質，才能達到促進肌肉合成的作用。