“老來瘦”真的好嗎？醫生：老人體重在這個範圍的，才健康長壽

“老來瘦”真的好嗎？醫生：老人體重在這個範圍的，才健康長壽 · 1、人體免疫力降低. 老人降低體重，通常減掉的是身體中的肌肉組織。

· 2、抗寒能力減弱 · 3、 ... 俗話說“千金難買老來瘦”，因為肥胖可能會增加人們出現高血壓、高血糖、高血脂等心血管健康因素的風險。

“老來瘦”真的好嗎？其實從人體健康的角度來講，老人體重過瘦也不一定都是健康的表現。

醫學專家通過大量的數據和臨床觀察證實，老年人稍胖一些反而對健康有利。

脂肪是人體不可缺少的營養素老人談脂肪就色變，因為脂肪可能是各種慢性健康問題的隱患，也可能是心血管健康的“殺手”。

這其實都是人們過於誇大了脂肪的危害。

對人體來說，脂肪是一種富含能量的營養素，1克脂肪能夠產生9千卡的熱量，超過了蛋白質加上糖類的總和。

被譽為儲蓄性能量。

人體的脂肪處於分解合成的動態平衡中，滿足供能和儲能的需要，可在人們飢餓、大量體力消耗等應激狀態下為人體提供能量。

脂肪還是人體內臟器官、皮下組織的保護傘，起著襯墊支撐、緩解震動、隔熱保溫的作用。

精瘦的人由於體內脂肪大部分喪失，他們將沒有足夠的脂肪作為骨骼的緩衝物，坐下來和走路的時候，由於沒有脂肪墊著會覺得疼。

同時，維生素A、D、E、K都是脂溶性的維生素，沒有了脂肪，這些脂溶性維生素就很難被人體吸收利用。

脂肪還是人體內分泌激素的主要成分，起著調節人體代謝、保持人體內機能平衡的作用。

因此過分追求瘦，體內缺少脂肪，並不是健康的。

老人過分減重，可能損害健康有些老人體型比較圓潤，認為瘦一些會更健康，於是減少日常飲食，希望通過節食來使自己變瘦變健康。

其實老人微胖並不影響健康，而過分減重，卻可能會損害健康。

下面我們來看看，老人過瘦對健康的影響。

1、人體免疫力降低老人降低體重，通常減掉的是身體中的肌肉組織。

肌肉的主要成分是蛋白質。

隨著年齡的增長，體內蛋白質的合成會變慢，人體抵禦病毒細菌的抗體的合成也會隨之減少，這就意味著人體的免疫力會降低，使人更容易生病。

2、抗寒能力減弱老人過分追求身體的消瘦，體內的脂肪含量降低，會導致人體熱量散失加快，身體抵抗寒冷的能力也就減弱了，人也就更怕冷了，這也是很多老人年紀越大越怕冷的原因之一。

3、骨折風險增加體重與骨密度的大小是息息相關的，隨著人體肌肉和脂肪組織量的減少，我們人體的各個關節由於缺少肌肉和脂肪的保護，會更容易引起骨折。

4、與疾病作鬥爭的時間縮短老人如果身體過瘦，一旦出現慢性健康問題，過瘦的身體將難以長時間的抵抗疾病的襲擊，身體各種不適會逐漸襲來，增加老人身體上的痛苦，更容易使老人喪失治療的信心。

醫生：老人體重在這個範圍內，更易長壽老人不用過分追求標準的體重，“微胖”其實是老年人比較健康的體態。

微胖這個詞比較抽象，每個人對於體態胖瘦與否的定義不同。

那麼老人們如何科學地確定自己的體重是否健康呢？可以通過體質指數（BMI）來進行計算。

大家可以根據自己的實際數據進行計算。

老年人的BMI控制在20～26.9之間就是比較標準的體重了，不需要再減肥了。

如果大家計算自己的BMI數值在20以下，那就是過瘦了，如果是27以上，體重就是偏重了，需要適量減脂。

老人如何保持健康體重？老人過於消瘦對健康長壽都是不利的，但是過度肥胖也是不健康的。

如何保持健康合理的體重的呢？除了日常合理的運動之外，飲食保養是必不可少的。

老人想要保持健康合理的體重，需要記住以下四點：1、保證足夠的能量老人日常飲食要攝入足夠的能量，吃得太少，一點脂肪不吃，都不行。

過瘦的老人應適量增加油脂食物的攝入，如魚肉、雞肉等。

2、每日攝入適量優質蛋白奶類、瘦肉、雞蛋、大豆製品、魚蝦等都屬於優質蛋白，應每日適量食用，可有助增強身體免疫力，保持身體正常代謝。

3、攝入豐富的維生素礦物質新鮮蔬菜水果中含有豐富的維生素和有益健康的活性物質，菇類蔬菜富含礦物質，能調節飲食、促進消化。

4、少食多餐老人少食多餐有利於每餐營養充分消化吸收，改善營養失衡和營養不良，有利於促進老人的消化功能，讓更多的營養物質儲存在體內，發揮免疫調節的作用。

相關文章老年人的體重，保持在什麼範圍比較好？體重超標，減肥要“科學”孕媽“卸貨”后體重會減多少斤？若是在這個範圍，寶媽就偷著樂吧體重和壽命掛鉤？50歲后，盡量把體重控制在這個範圍內，有好處本命年真的運氣不好嗎？老年人吃得越少越清淡越好嗎？專家提示過度追求老來瘦風險增加裸睡真的對身體好嗎？真相了“老人活得久，子孫會短壽”，家裡有長壽老人真的不好嗎？血壓在這個範圍，心衰患者預后最好女性瘦點好還是胖點好？醫生提醒：到了45歲，體重應在此範圍“龍鳳胎”真的好嗎？60歲以上老人，有自己的血糖標準！多少才正常？看看標準範圍新生兒體重越高越好？不，在這個範圍內才是“黃金體重”“鼠年”真的不好嗎？facebook