【運動，吃對了嗎？】運動後聰明吃，加速減重- 康健雜誌
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運動完不必挨餓，把握黃金一小時補充輕食，體力迅速回復又不怕胖。
運動結束後擦擦汗，你是為了讓減肥效果更好，只好忍著飢餓感猛灌水？還是犒賞自己的辛勞，大快朵頤？其實，你可能已經浪費了一天當中身體吸收養分最完整、迅速的黃金時間。
不管你是要減重、增肌或是為了健康，運動後的30分鐘到1小時內，聰明攝取一份營養均衡的
