長期頭暈卻找不出病因？小心是「自律神經失調」 - 郭育祥診所

不少門診患者在尋找頭暈致病原因的過程中，都歷經一段「無法確診」的旅程。

從耳鼻喉科、心臟內科，再到精神科，該做的檢查都做了，就是沒發現問題。

即便吃了止 ... 次選單 最新消息NEWS 最新訊息 診所相關資訊 自律神經失調 專業減肥減重 媒體報導 關於自律神經 關於減肥減重 最新消息NEWS 最新消息NEWS 2016-11-29 長期頭暈卻找不出病因？小心是「自律神經失調」 【早安健康／郭育祥醫師】頭暈目眩，怎麼辦？曾經有過以下類似的經驗嗎？ 「站起來的時候，突然一陣頭昏眼花？」 「經常覺得昏沉沉，腦子不太清楚？」 「莫名其妙覺得腳下搖搖晃晃的，好像站不穩？」 「眼前景象沒來由一陣晃動，還以為地震發生？」 這些很可能都是自律神經失調所引發的唷！ 說到頭暈，許多人會認為造成原因可能是貧血、前庭神經系統受到影響，嚴重點不外乎神經系統受損，或特定病變所致。

實際上，在門診中最常見的頭暈，通常跟生活壓力大、工作忙碌、情緒問題（憂鬱、焦慮）有關。

不少門診患者在尋找頭暈致病原因的過程中，都歷經一段「無法確診」的旅程。

從耳鼻喉科、心臟內科，再到精神科，該做的檢查都做了，就是沒發現問題。

即便吃了止暈藥，頭暈目眩還是不離不棄地跟著他們。

倘若你以為頭暈目眩，只有一種狀況，那就錯囉！在這裡教大家一種粗淺的判別方式，如果頭暈的時候，感覺到一陣天旋地轉，身邊景物就像經過特效處理一樣，繞著你打轉，這種頭暈大多是內耳的前庭神經異常所引起。

如果頭暈的時候，感到一陣輕飄飄，眼花花，且腦袋重重的，那多半是自律神經機能不良所引發的頭暈。

像這種頭暈，服用止暈藥或許會有短暫的效果（少數人對藥物反應強，吃了之後反而更暈。

） 嚴格說來，頭暈不是甚麼大問題（當然腦幹中風、心律不整等疾病所引發的頭暈就嚴重了），不過三不五時報到，總是為讓人感到不舒服和不耐。

自律神經失調引發的頭暈，能怎麼對付？自律神經的問題，自然是交給呼吸來辦。

透過呼吸，來調節自律神經功能，使之回復正常，才能根除頭暈。

郭醫師教您如何改善頭暈的呼吸法 改善頭暈呼吸法 每次只要睡不好，早上起來一定頭暈？加班幾個小時後，一站起來就感到搖搖晃晃？盯著電腦熬夜寫報告，突然一陣暈眩？小心，這是身體對你發出的警告信號，它正在告訴你：我太疲勞，長期性的壓力讓我自律神經功能怪怪的啦！ 要想擺脫因自律神經失調而引發的頭暈，最根本的解決方法還是「矯正自律神經功能」，如此才能治本。

或許，利用呼吸來調節自律神經，需要一段時間，不太可能有立竿見影的效果，但頭暈苦主若能秉著耐心，好好練習呼吸，擺脫頭暈指日可待。

◆仰躺。

輕鬆躺下，雙手雙腳自然打開。

◆吸氣。

用鼻子慢慢吸氣，感覺到氣流進入肚子，腹部逐漸自然鼓起。

◆憋氣。

停止呼吸，約莫一兩秒。

◆吐氣。

噘起嘴巴，並微微張開。

想像壓力全都跟著空氣，從體內流洩出來。

重複進行10分鐘。

動一動肢體，降低頭暈發生率～單腳開胸伸展操 親愛的讀者們，千萬別誤會，這個小段落並不是要大家頭暈的時候，一起來做運動喔！頭暈的時候，當然是趕緊找張椅子坐下來，或者找個牢固可靠的物體靠一下。

等到這陣"眩風"過後，再進行其他活動。

之所以建議大家動一動，是因為自律神經失調所引發的頭暈，通常都是疲累、壓力所造成。

如何緩解壓力，成了首要任務，而運動則不失為一良好對策。

我所介紹的運動，多半屬於溫和系列，但千萬別小看其運動效果。

現在我將介紹「單腳開胸伸展操」，建議大家結束了忙碌的一天後，找個時間活動活動，利用「單腳開胸伸展操」來舒緩一天的壓力與緊繃。

◆採站姿，雙腳與肩同寬。

將右腳底板抵住左腳大腿內側根部。

◆雙手合十，放於胸前。

◆吸氣。

用鼻子慢慢吸氣，同時雙手向上伸展，手掌打開，指尖朝上。

雙手打直。

想像雙手向上延伸。

同時配合深呼吸5次。

◆吐氣。

用鼻子或嘴巴緩慢吐氣，雙手回到胸前，手掌合十。

右腳慢慢放下。

換邊。

左右各進行5次。

對抗頭暈，你可以這麼做 　　 飽受頭暈之苦的人，對頭暈的感受約莫也是如此吧！想要解決頭暈困擾，除了慢慢調整自律神經功能，讓它回復正常之外，在日常生活中，還存有一些小秘訣，以下提供大家做參考。

1.刺激性的食品少碰為妙： 煙、酒、咖啡等刺激性食品，容易造成血管收縮，加劇頭暈不適。

2.維持環境的通風： 空氣新鮮、流通良好的環境，可以減少頭暈發生的頻率。

營造一個令人感到舒服的環境，也有助於舒緩壓力。

3.久坐後起身慢一點： 自律神經功能衰弱，在我們急速站立、變化姿勢時，無法將充足的血液運送至腦部，這時候就容易引發頭暈目眩。

建議大家變化姿勢時，放慢速度。

4.維持正常且充足的睡眠： 睡得好、睡得飽，有助於維持內分泌的穩定。

自律神經與內分泌之間，有著連帶關係。

維持內分泌正常，有助於穩定自律神經功能。

本文部分內容摘取自《好好呼吸，甩掉老毛病！》／郭育祥醫師／時報出版   郭育祥醫師 現職：郭育祥診所院長、中華民國自律神經失調症協會理事長。

專業經歷：國際AAPB心理生理及生理回饋協會會員、美國A4M抗老化醫學會會員、美國肥胖醫學會TOS會員、前嘉義基督教醫院主治醫師、中華民國精神科專科醫師。

專長：自律神經失調症、肥胖症 回列表頁 購物車0 會員登入 購物須知 TOP