年紀越大、越禁不起摔…6大原因最容易害長輩跌倒 - 健康2.0

容易跌倒的6大原因 · 1. 多重藥物使用 · 2. 關節或肌肉問題 · 3. 患慢性疾病 · 4. 視力不佳 · 5. 鞋子不適合 · 6. 環境因素. 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 養生 年紀越大、越禁不起摔…6大原因最容易害長輩跌倒 王家瑜整理 2020/02/0612:24 字體放大 昏暗的房間中，只聽到「唉呦」一聲，婆婆一屁股跌坐在地上，左邊髖關節骨折了！台灣已進入高齡化社會，跌倒是老年人重要的健康議題，年紀越大、越禁不起摔，老年人因為骨質疏鬆，跌倒後常常引起髖關節、脊椎、手腕骨折，不僅要承受疼痛之苦，有時候會遺留下生活功能的障礙，也影響日後的生活品質。

  老人家常說：「我腳沒力氣了，所以才會跌倒。

」下肢無力的確是常見的原因之一，跌倒其實是受多個因素的影響。

因此，瞭解容易導致跌倒的原因，才能做好跌倒的預防。

  示意圖／TVBS   容易跌倒的6大原因 1.多重藥物使用 一次吃藥超過4顆就容易產生交互作用，或者服用特定藥物，如鎮靜劑、抗焦慮藥物、安眠藥、肌肉放鬆藥物，都會引起頭暈、頭昏，影響平衡感，造成跌倒。

如果有這些症狀，可以告知醫師並跟醫師討論。

延伸閱讀：高血壓藥物有哪些？藥師帶你遠離飲食禁忌、留意副作用   2.關節或肌肉問題 膝、髖、腳踝、腰椎、腳部等關節退化，或是肌少症、肌肉力量不足，導致反應變慢，都容易跌倒。

延伸閱讀：老人最怕衰弱症！台大醫師一張圖5指標教你快速自我檢測   3.患慢性疾病 糖尿病人常有末梢神經的問題，腳的感覺變得遲鈍，會影響平衡感；或者有姿勢性低血壓、內耳不平衡、神經方面的疾病（如巴金森症）的人，也可能失去平衡感，造成摔跤。

延伸閱讀：5秒練肌力！4招養肌運動練平衡感、預防跌倒   4.視力不佳 例如眼鏡度數不對，或是中老年人有老花、白內障等，都可能使人跌倒。

延伸閱讀：老花不矯正，白內障提早來！自我檢測7選項見端倪   5.鞋子不適合 鞋子的大小不合，腳就不容易掌握地面的狀況，或者鞋子底部不夠止滑、跟太細太高，都是常見的跌倒原因。

建議穿粗跟鞋，且底部有防滑紋路，最好能綁鞋帶，或有魔鬼黏，讓鞋穩穩地包覆住腳，遇到狀況就能盡快反應。

延伸閱讀：買新鞋別只看外表…想穿得舒適不痛，5個條件要備齊   6.環境因素 例如家中走道堆了雜物、門檻凸出、地磚沒有鋪平等，或是光線太昏暗，就容易跌倒。

延伸閱讀：浴室危機四伏！3個省錢改造撇步，避免長輩跌倒撞傷   要避免跌倒，除了排除上述原因，藉運動來強化下肢肌力也很重要。

銀髮族最適合走路、健走，建議每天走上半小時。

此外，踩固定式單車、重量訓練、游泳、較靜態的運動如瑜伽、皮拉提斯、太極拳，都有助提升肌力、平衡感及肢體協調能力，有助預防跌倒。

延伸閱讀：銀髮族每週2次「皮拉提斯」增肌、防跌、抗老化！   ◎撰文／萬芳醫院復健醫學部主治醫師邱俊傑 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供   相關文章 人老真的不經跌！4招教你化身快樂「不倒翁」坐著躺著都能做 不只老年人會跌倒，8大易跌高危險群，你也中了嗎？ 打個噴嚏就骨折！停經後女性「骨頭變中空」，用這4招顧骨本 關節保養不分年齡！全家一起做「下肢訓練」4招   按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看 跌倒長輩老人肌少症衰弱防跌下肢骨質疏鬆交互作用關節慢性病鞋子邱俊傑 延伸閱讀 1分鐘揪出骨質疏鬆、肌少症！醫師親授自我健檢3招 2019/07/2316:36 衰弱還是老化？4成長者處於衰弱前期調整飲食運動這樣做 2019/08/2711:01 踩踩踏踏快來學日本開發「方塊步」！強化肌力訓練手腳平衡，抗衰老、防跌又健腦 2020/11/0218:26 不想當藥罐子！長輩4種情形適合看「高齡醫學科」初診記得2件事 2020/11/0910:00 長輩最怕跌倒！居家防跌安檢5招快學起來 2020/02/2014:00 長輩出遊最容易跌倒的地方曝光！醫提醒跌倒不要馬上扶起長輩防跌5招學起來 2022/01/2515:31 人氣排行榜 1 美肌必吃維生素B3！醫點名6大類食物、3種吃法抗老、淡斑、美白又保濕 2 平均每24分鐘有1人死於心臟病國健署教「護心5招」學起來 3 老覺得累、睡不飽？這3種常見癌症最容易引起疲勞 4 「優客李林」李驥半夜心肌梗塞、血管阻塞99%！醫曝急性冠心症5大危險族群 5 夏天減肥很難？營養師分享12個「瘦身基本技巧」這種食物不要空腹吃 6 貴人多忘事？10大健腦食物吃出記憶力、預防腦霧 7 吃水煮蛋也有吃青菜成功瘦身為何狂掉髮？營養師籲低醣、低熱量減重不能這樣吃 8 怎樣提升「好的膽固醇」？研究指出：這3種運動有顯著效果還能改善血糖 9 鄭欣宜生酮飲食戰勝遺傳胖！成功減重近10公斤營養師建議生酮不憂鬱吃法 10 眼科醫推薦護眼水果，首選這4種！木瓜、火龍果、葡萄也讚但升糖值高 11 甲亢當心甲狀腺風暴！營養師曝「甲亢7飲食建議」4種食物要少吃 12 代謝症候群納健保給付！台大醫2招預防代謝症候群這食物吸油、降膽固醇很有效 人氣排行榜 1 美肌必吃維生素B3！醫點名6大類食物、3種吃法抗老、淡斑、美白又保濕 2 平均每24分鐘有1人死於心臟病國健署教「護心5招」學起來 3 老覺得累、睡不飽？這3種常見癌症最容易引起疲勞 4 「優客李林」李驥半夜心肌梗塞、血管阻塞99%！醫曝急性冠心症5大危險族群 5 夏天減肥很難？營養師分享12個「瘦身基本技巧」這種食物不要空腹吃 6 貴人多忘事？10大健腦食物吃出記憶力、預防腦霧 7 吃水煮蛋也有吃青菜成功瘦身為何狂掉髮？營養師籲低醣、低熱量減重不能這樣吃 8 怎樣提升「好的膽固醇」？研究指出：這3種運動有顯著效果還能改善血糖 9 鄭欣宜生酮飲食戰勝遺傳胖！成功減重近10公斤營養師建議生酮不憂鬱吃法 10 眼科醫推薦護眼水果，首選這4種！木瓜、火龍果、葡萄也讚但升糖值高 11 甲亢當心甲狀腺風暴！營養師曝「甲亢7飲食建議」4種食物要少吃 12 代謝症候群納健保給付！台大醫2招預防代謝症候群這食物吸油、降膽固醇很有效