放不下怎麼辦?筋肉媽媽:練習寫文章自我覺察、愛自己,讓 ...
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另一半精神出軌,內心受傷、難過是一定的,如何釋懷與原諒並非容易之事, ... 我的老公是一百分的好男人,顧家、顧小孩、是寵妻魔人,又很會賺錢。
媽媽談心
兩性情感
【筋肉媽媽專欄】老公精神出軌,放不下怎麼辦?筋肉媽媽:練習寫文章自我覺察、愛自己,讓時間沖走憂傷
2022/01/09
兩性情感
兩性關係
另一半精神出軌,內心受傷、難過是一定的,如何釋懷與原諒並非容易之事,但若彼此仍相愛,想維繫婚姻,別再管網路上的各種留言,嘗試將這些際遇撰寫下來,幫助自我覺察、理性分析,並努力愛自己,剩下的就讓時間撫平傷口吧!
粉絲詢問我,先生曾在自己產後精神出軌,而事件結束後,因為內心依舊難受,而開始於網路上爬文,看到多數兩性文章、網路論壇中的各式討論都說「外遇有一就會有二」,使她更無法脫離情緒,該怎麼辦?
圖片來源:shutterstock
老公精神出軌.如何釋懷?
「筋肉媽媽您好!我家二寶現在一歲半,我生產後,覺得身材狀態不大好,所以才開始follow你。
最近抓到老公曾精神出軌!事情已經結束了,是在我出國時,神不知鬼不覺的狀況下開始又結束。
我的老公是一百分的好男人,顧家、顧小孩、是寵妻魔人,又很會賺錢。
但我生下二寶後,兩人間衍生了很多問題,主要是照顧大寶時,我睡眠不足導致產後憂鬱,所以老公一手接住二寶,半夜都是他起床餵奶,接著白天繼續上班。
封城後,改為居家辦公,老公長時間在家,我們產生很多摩擦。
其實都是小事,但我知道自己變成了一個很糟糕的老婆,每天抱怨、擺臉色給他看。
他的工作本身就很高壓,一年半都在家上班,無處躲避家庭壓力,我能諒解他精神快要崩潰,他在外短暫找到溫柔鄉,然後很快就意識到自己這樣不對,覺得自己太軟弱。
他犯了錯,雖然我很受傷,但他還值得我的一生。
只是,我不知道你怎麼下定決心原諒一個人?網路上很多分享說,外遇這種事情有一就有二;也有這麼多單親媽媽/離婚的女生說,回頭看,幸好當初有勇氣離開。
我每天都想要追問他說細節,老公很平淡地跟我描述了所有事情,他說被問,感到很不自在,但自己是做錯的人,無法拒絕我。
他也問我:『知道這些,對我們倆有什麼幫助?』
我可能很有情緒,但真的不知道該怎麼辦!也不知道自己要多久才能忘懷這件事情,還是一輩子都會很受傷。
」
圖片來源:shutterstock
練習自我覺察、理性分析.讓時間帶走憂傷
要怎麼原諒?說穿了就是「拿掉情緒、理性分析」,接著等待時間來撫平傷口,雖然說時間也可能讓問題加劇(所以才要理性分析!)。
在腦科學中,「理性」與「感性」都是基本工具,需要負擔各自任務;而人們往往糾結不已,都是因為讓大腦用不適當的工具去應對事情。
情緒腦與理性腦位於大腦不同位置,情緒腦系統是偏向本能、不經過大腦思考的反應,而理性腦往往是藉由教育後,可以重新得到掌控情緒的能力。
簡單來說,當一種困擾的情緒產生後,自我覺察是非常重要的。
覺察可幫助你跳出自己的立場、分析問題、做出決定、適當的執行,這時候往往可以為事件注入不同觀點與情緒,而這是需要練習的!
建議大家遇到婚內出軌的複雜感情問題時,都能練習寫文章。
把你的際遇像故事一樣記錄下來,反覆觀看多次後,練習以第三者的眼光看故事,這就是一種覺察練習,這時,理性的判斷會出現,就能依循理性的方向去走,絕對不是靠網路上各種論壇、怨世文來加重自己情緒腦的運作。
於是我回答她:「謝謝你願意跟我說,我很仔細地看了你的留言很多次,以下是我的想法,希望不要讓你覺得不舒服。
首先,你說了好多細節,都在說老公的好、他幫你分擔憂鬱與壓力,所以你很愛他,他很愛你,你們根本不需要去想離婚不離婚的問題,那不干你們的事。
既然婚姻要繼續走下去,那就別做出會傷害婚姻的事。
不去聽其他離婚的女人怎麼說、網路留言說什麼外遇有一就有二。
另外,抽絲剝繭讓你好過了嗎?聽了那些,你有比較舒服、釋懷嗎?我相信沒有!只會讓說的人一直陷入內疚自責與壓力。
所以別再縱容這個壞習慣了。
壞習慣能讓好習慣變不見,打探隱私會上癮,別讓自己有這種癮,不要再去追問他、不要再去偵查、不要去聽其他人怎麼說。
但傷口需要一段時間才能癒合,所以你一定會難過、生氣,現在能做的,就是練習情緒來時,讓自己伸展、按摩、深呼吸,在腦科學中,這些事情可以幫助舒壓,讓大腦休息,不要腦霧。
另外,讓自己變得更美好,當你更愛自己,不管是外表、內在抑或是成就感,你就會把專注放回自己身上,根本也懶得去管別人。
最後,分享日前跟精神科醫師聊天的內容,她說:「當你遇到低潮時,最好的方式是去訴說、聊天;但是絕對不是找個一起發洩怒氣、互相抱怨的群體!」
而網路上的那些文字,說什麼「外遇有一就有二」、「男人就是下面癢」等,這些真的就是腹黑發言,少看為妙!延伸閱讀.筋肉媽媽產後4年未開機,撞見老公自慰更氣!夫妻沒有性生活,漸漸連牽手都不想….筋肉媽媽教你用運動找回自信
筋肉媽媽我不是兩性專家,卻是吃苦很多的社會觀察家。
斜槓很多、經歷很多、故事很多,是一個持續在創造這些「多」的「斜槓女力、知識型創作者」,現為作家、演講家、體適能證照講師、健美職業賽運動員、教練與母親。
臉書/筋肉媽媽IG/melody.wan
文/筋肉媽媽 責任編輯/Daisy
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