不吃米飯糖尿病就會好嗎？ - 奇摩新聞

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」我看著他的血糖紀錄表，隨口問「三餐都吃些什麼？自己煮的還是外食？」太太拿出手機秀出三餐的照片，得意的說，「我們三餐都是自己煮，三餐都吃很多青菜，還有清淡的肉或魚，應該都很健康。

」事情不單純，都沒有主食！她說，「網路上說，糖尿病不吃主食就會好，但是我先生都不吃主食了，也沒有改善。

」亂吃點心消夜果腹血糖反而忽高忽低主食，也就是非精緻的碳水化合物，可以提供基礎的熱量來源，而且因為非精緻化，所以還保留有食物原本的纖維，在腸胃道內緩慢被分解吸收，對比精緻化的糕餅點心、磨粉勾芡類，相對安全許多。

很多糖尿病患者因為聽信網路傳言，不敢吃主食，但是因為人體血糖供應無穩定來源，一下子就低血糖餓了，只好吃點心、下午茶、消夜，造成血糖忽高忽低，反而適得其反。

非精緻化的主食，例如米飯，只要遵循先吃蛋白質、青菜，15分鐘後再開始搭配吃主食的方法，血糖其實可以控制穩定，因為蛋白質和青菜不會刺激身體分泌胰島素，也不會吃完感覺想睡，15分鐘後開始吃米飯，剛好可以讓它緩慢分解吸收，持續且穩定地供應人體的熱量來源，血糖上升速度變慢，胰島素分泌也變緩和，所以不但血糖的控制變好了，也比較不容易啟動食物的屯積、變胖。

而前段的蛋白質類、青菜類食物，因為有充足消化時間，維生素、礦物質、微量元素的吸收也會變好。

杏儒中醫診所院長蔡易昌中西醫師表示，中醫方面對於糖尿病的相關論述，多屬於「消渴症」、「脾癉」、「消癉」的範疇。

「消渴症」是後人對糖尿病的概論，其實消渴症又可細分為「脾癉」、「消癉」兩大部分。

糖友用餐順序先吃蛋白質、青菜再吃主食在中醫古籍《素問．奇病論》提到「脾癉...此肥美之所發也，此人必數食甘美而多肥也。

肥者令人內熱，甘者令人中滿，故其氣上溢，轉為消渴」，這裡的描述指的就是吃完精緻類食物後的那種身體發熱、昏昏欲睡的感覺，這也是古代就已經觀察到的變化。

脾癉的「癉」字，是「熱」的意思，所以脾癉是指脾熱之病，就是吃太多膏粱厚味、甘味肥美，導致內熱中滿脾熱，日久可轉發為消渴症，而這熱內熱，亦可使消渴症惡化。

中醫治療糖尿病，主要是著重在功能的恢復，讓身體逐漸恢復自行調控血糖的能力。

治療上，就以中滿內熱、脾虛胃熱為核心病機，在清熱的同時又靈活運用清降、清化、清利、清補等法對症治療，配合清除各種濕、濁、痰、瘀的病理產物，可以降低胰島素阻抗，再搭配個人的體質調理，逐漸改善身體機能，恢復對血糖的代謝，糖尿病的病情就可逐步改善。

另外，要記得三餐的用餐順序，先吃蛋白質、青菜，15分鐘之後再開始搭配吃非精緻的主食，不但可以維持血糖穩定，降低胰島素阻抗，也可以讓營養更均衡。

（文章授權提供／杏儒中醫診所）三立新聞網setn.com·2天前汽水機驚見「隱藏拉桿」　她一按嗨翻鄉民中心／綜合報導不少餐廳、百貨美食區都會有汽水機提供民眾取用飲料，不過近日就有一名網友指出，她在餐廳打工時，無意間發現汽水機飲料拉桿旁還有一根隱藏拉桿，結果一按這Reactions6中天快點TV·2天前不同意票多出20萬！趙少康「高雄讓全台吃萊豬」遭綠營圍攻…他淡回1句話反打臉記者樓冠陞／綜合報導四大公投案全數未過，讓力挺「4個同意」的國民黨面臨危機。

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法人分析，外資今年賣台股應與指數型投資有關，且在連續大賣兩年後，明年應有回流契機，有助台股明年衝萬8，挑戰2萬點大關。

（張佳琪報導）即將進入外資耶誕長假，台股行情若少了外資進出，將成為內資盤導向。

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包括新竹縣市、雲嘉嘉合併，以及彰化縣都符升格為直轄市的條件，台灣將從原本「六都」變成「九都」，就連民進黨內也傳出不同的聲音。

有媒體22日起針對「六都」變成「九都」進行網路民調，截至23日晚上8點，71.7%網友認為縣市合併對城市發展沒幫助，應該與國土規畫一起考量；24.53%的網友則認為合併升格有幫助，合併後獲得資源比較多。

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周玉蔻今天在臉書指出，顏寬恒、顏清標、顏懷一家所涉及的菲律賓女傭艾莉詭異被聲稱自殺疑案，第一時間進入命案現場的已過世的前清水分局長吳水龍、當時顏家將重傷的艾莉送往緊急救治，檢察官前去驗屍的光田醫院相關主管及工作人員，是本案「疑似輕生」之關鍵人證。

她說，當年該案的相關人員後來都被法院認證，是顏清標報公帳喝花酒的同夥，顏清標甚至還為此下獄坐牢。

周玉蔻表示，他們的證詞顯然已經出現公信力不足的疑點，並怒嗆，顏家涉嫌害了一條人命，串通檢警結案，最後付錢给當事人家屬和解，自以為可以一手遮天？「舉頭三尺有神明！顏家，你們逃不掉的。

」對於24年前顏家女傭輕生疑雲，顏寬恒日前解釋是女傭太過想念家鄉，導致情緒不佳而輕生。

對此，周玉蔻連日緊咬此事，提出多重疑點請顏家回答。

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