把握運動後的黃金30分鐘，這樣吃讓你輕鬆養肌肉- 營養補給 ...
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掌握鍛鍊三要素，讓你輕鬆養肌肉：運動、營養、休息，取得三要素的平衡，是非常重要的。
適當的運動、補充營養和充足的睡眠都是不可或缺的喔！當然，不只運動後怎麼吃很重要，運動前吃對食物，還能讓運動更有效果！請繼續往下閱讀我常常和學生在下課的時候聊天，有時候聊聊近況，有時候討論課堂上的動作。
上週六中午下課的時候，我一如往常的跟學生一邊閒聊一邊走出教室。
我說：「你們接下來要去吃飯了吧？」 「老師，這時候吃飯不是會變胖嗎？運動之後，不是應該等2小時以後再吃嗎？」「不！不！不！不是喔！要在運動後的黃金30分鐘
