重訓菜單女ptt - Essentio

既然大家拋玉了我就來當被引的磚~~ 目前身高160cm 體重54kg 體脂18% （重訓前體重52 中間歷經48kg到62kg 62kg是刻意增重上去的） 上胸臥推90kg 6rm （於2014...

[閒聊] 怎麼吃可以增重？ 看板 Womentalk. 作者 johanzhou. 時間 2020-11-05 13 ...

標題Re: [心得] 重訓兩年多的成果(附訓練菜單ptt 生活版、遊戲討論、 ... 假如重訓的重量達一定程度後，都不再增重: 每次訓練都維持相同的重量: 隨著 ...

首先要找對的健身房跟教練再者要看正確的視頻吸收正確的增重知識例如卓叔增 ... koiopolo2：你只要吃某個每天跑5000減重的菜單就可以了幫你找來貼不用 ...

各位好，記得一年前上這個版，也是尋求增重方法。 小弟一年前的身高體重是173/50，體脂肪10%。 距離去年到本日發文，差不多1年2個月，400多個日子。