跌倒是長輩第二事故死亡原因你家老人有這4個高風險因素嗎？

根據衛福部統計，台灣65歲以上長者10大死因中，「事故傷害」名列榜中，而「事故傷害」裡頭，「交通事故」為第一，緊接在後的就是「老人跌倒」。

Skiptocontent 根據衛福部統計，台灣65歲以上長者10大死因中，「事故傷害」名列榜中，而「事故傷害」裡頭，「交通事故」為第一，緊接在後的就是「老人跌倒」。

將近1/6的老人都有過嚴重度不一的跌倒經驗，而兒孫們最害怕的，莫過於老人跌了一跤之後，再也站不起來，甚至跌掉了性命。

老人跌倒之所以可怕，在於無論在跌倒之前，老人多麼注重健康保健，一旦跌倒，復原能力畢竟不如年輕人，長期的臥床會導致器官快速老化，身體素質將大大不如跌倒前；再者，跌倒後也可能產生心理陰影，使得老人家不願再外出活動、導致身體變虛。

過去更有統計指出，如果老人跌倒導致髖骨骨折，一年內有20%會死亡、30%永久殘疾、40%不能獨立行走、80%不能完成至少一項日常活動，比如買菜、做飯、洗澡等，可見跌倒對老年人造成的傷害之大。

除了健康問題，老人跌倒更會造成家庭重大的經濟負擔。

在美國，如果老年人跌倒就診，加上後續的照護費用，平均就要花掉近1萬美元。

台灣雖然沒有相關的數據，但是光計算老人跌倒後所要花費的看護、照顧金錢，累加的費用也不容小覷。

因此，防止老人跌倒就成了高齡化社會的重要議題，老人的視力問題、肌少症、低血壓，其實都是常見的跌倒原因，如果能夠改善這些問題，就可以大大降低老人跌倒的可能性。

視力不好骨質疏鬆風險提高更容易跌倒受傷 花蓮慈院家庭醫學科醫師黃暉凱指出，根據健保資料庫統計，65歲以上長者如果罹患白內障，骨質疏鬆及骨折風險比常人上升將近3成，白內障的患者如果沒有接受手術治療，骨質疏鬆或骨折風險提高到7成。

「老人家會因為視線模糊，為了避免產生意外傷害，逐漸減少戶外活動，導致維他命D攝取不足，造成骨質疏鬆，」黃暉凱指出，他在門診時遇到一位病人不只頭部包紮、手上也打著石膏，經詢問得知病人是因為白內障看不清楚，踢到地上物品而跌倒。

雖然現在已經有骨質疏鬆的治療藥物，不過因為骨鬆問題平時不容易被發現，最好的方式還是預防勝於治療。

花蓮慈濟醫院名譽院長陳英和就建議45歲的民眾，約1至2年應定期接受骨密度檢查；已停經的婦女應多攝取鈣質食物，如：牛奶、豆製品、杏仁、綠色蔬菜等，同時別忘記多曬太陽，增加維生素D3吸收；在居家環境也需要多用心，加強防跌措施；最後則是接受適當用藥，對抗流失。

肌少症也是常被忽略的跌倒原因 相較於三高、骨質疏鬆等，國人對於「肌少症」的認知明顯不足。

肌少症不只會造成肌力下降，跟骨質疏鬆一樣，都有跌倒後死亡的風險。

大約從30歲開始，肌肉質量會因為老化開始逐漸流失，而到了40歲之後，肌肉會開始以每10年8％左右的速度流失，大腿的肌肉力量減少更快，每10年減少10~15％，逐漸演變成「肌少症」。

根據國內流行病學統計，65歲以上國人罹患肌少症比例為7-10%，80歲以上男性罹患率更高達近30%。

臺大醫院竹東分院院長詹鼎正表示，長者喜歡慢跑、快走等有氧運動，並不見得能訓練到肌力。

應該要多練習深蹲、彈力帶等「阻抗型運動」，能夠訓練肌力，才可預防肌少症。

只要在專業教練指導下，如練習舉啞鈴、用彈力帶做簡單的抬腿動作等，都可強化肌肉耐力、避免肌肉減少。

「眼前一黑」跌倒的原因正是「低血壓」 很多老人家形容自己跌倒前的症狀，都是「一陣頭昏眼花」、「眼前一黑」接著就跌倒了。

而這些症狀，正是在講低血壓。

許多老人家會因為胃口不佳，或是刻意飲食清淡避免三高，卻反而造成營養不良，進而導致低血壓。

如果低血壓是營養不良引起，記得多吃蛋白質、維生素B群、維生素C等，短期內採取和高血壓飲食相反原則，補充高熱量、高鹽、高膽固醇。

正常體重的人，不用為了低血壓刻意增胖，但如果太瘦的人，可以從體重下手。

另外，可以稍微吃鹹一點、多喝水，讓水分保留在體內，血壓會稍微高一點。

老人用藥也是跌倒的原因之一 另外，大部分老人家或多或少都有服用藥物，根據統計，老人家平均要使用7種以上的藥物，但可能因為健忘、不清楚藥物的作用，讓本來就可能導致跌倒的藥物，又在交互作用下提升藥物風險，或是重複用藥、造成副作用增加。

因此，家人必須盡可能協助長輩正確用藥，在看醫師時，也要充分告知目前服用的藥物，避免藥物互相影響，增加跌倒風險。

（參考文章：老人跌倒可能是因為這8種藥惹的禍！） 延伸閱讀： 國際期刊：每週打2次太極拳老人跌倒風險下降6成！ 安眠藥造成夢遊、暈眩⋯⋯老人家跌倒機率增加15％ 文／林以璿圖／何宜庭 Heho熱門文章 1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Omicron變異株更像感冒2022-04-302.居家隔離整理包／3+4、0+7差在哪？能不能出門工作？常見Q&A一次懂2022-05-163.整理包／我確診了怎麼辦？還沒收到通知前必知的六大步驟2022-05-244.身邊有朋友、家人確診該怎麼辦？該怎麼篩檢及自主應變2022-05-165.COVID-19／同樣是居家，一張圖了解居家檢疫、居家隔離、居家照護2022-05-07 影音健康 沒確診可以喝清冠一號？清冠一號怎麼喝？醫師大揭秘：不是每個人都適合！2022-05-27【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22陽明研究：發現小孢子靈芝免疫調節蛋白質GMI有望降低新冠感染機會2022-05-23 更多影音 熱門關鍵字 標籤不節食減肥 乳酸菌 伸展操 優格 免疫力 可可 味噌 咖啡 咖啡因 基礎代謝 奇異果 家庭主婦 循環 心血管 懶人瘦身 打掃 抗發炎 按摩 掰掰袖 核心運動 淋巴 深蹲 清洗 清潔 清潔劑 減肥 減重 瘦小腹 瘦腿 瘦身 瘦身操 發酵食品 納豆 肌肉鍛鍊 肝病 肝硬化 肥胖 膳食纖維 膽固醇 運動 醋 降血壓 非酒精性脂肪肝 食慾 黑巧克力 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識  親子站▸新冠專區 新冠肺炎專區 兒童防疫專區 新冠疫苗指南 防疫生活對策 圖解疫情 百年大疫專題 疾病症狀 人體地圖 人體地圖 腦神經 心血管 骨骼、關節 腸胃 腎臟、泌尿系統 症狀查詢 常見症狀 新冠症狀 過敏 咳嗽 頭痛 便祕 健康百科 科研新知 用藥安全 營養衛教 中醫養生 運動健身 心理健康 育兒親子 罕見疾病 醫學故事 傳染疾病 請問專家 醫生說 中醫師說 牙醫說 藥師說 護理師說 營養師說 治療師說 科學家說 專家側寫 輔大專家說 醫學專區 醫學健康 打擊失眠大作戰 心血管專區 視力保健診療室 小手術大困擾 流感疫苗專區 急診室直擊 未來醫學專區 飲食營養 糖尿病專區 上班族營養補充指南 查營養 美豬開放爭議 更多醫學專區▸ 更多醫學專區 圖解健康 圖解健康 居家保養 健康知識 穴道運動 食物營養 漫話健康 漫話科普 圖解疫情 癌症百科 治療癌症 認識癌症 協助資源 康復調理 抗癌新知 預防癌症 抗癌故事 影音健康 健康生活 醫療新知 吃出營養 運動教室 Heho服務 健康管理工具 健康小幫手 健康檢查 自我檢測 討論版 Heho服務 HehoApp Heho健康主題特刊 活動特區 蔬暢高纖青汁免費索取 親子 Heho親子 健康成長 親子生活 孕前到產後 教育學習 新冠肺炎專區