肌少症超可怕，坐下就爬不起來！40歲後肌肉快速流失 - 今周刊

嚴重者，肌肉量少到站不起來、無法起床，導致生活能力的喪失，往往也是臥床、坐輪椅的開始。

遠離臥床失能，40歲起慎防肌少症. 許多研究顯示，老人家有 ... 在今天看見明天 × 肌少症超可怕，坐下就爬不起來！40歲後肌肉快速流失，補充6食物找回肌力 林芷揚 健康 達志 2019-09-2312:46 +A -A 加入收藏 40歲起預防肌少症很重要！一旦肌少症找上門，連提菜籃、爬樓梯都會有困難，最終將臥床、坐輪椅，降低生活品質。

遠離肌少症，高蛋白飲食、阻力運動缺一不可。

隨者年齡增長，肌肉的大小與強度會逐漸地減退，形成肌少症之後，甚至連從椅子上站起來、爬樓梯、提菜籃等日常活動都會無法進行。

  嚴重者，肌肉量少到站不起來、無法起床，導致生活能力的喪失，往往也是臥床、坐輪椅的開始。

  遠離臥床失能，40歲起慎防肌少症   許多研究顯示，老人家有將近1/3都有肌少症的情形，但其實從40歲開始，肌肉量、肌力就開始下降，若中年不開始防範，肌肉流失速度更快。

  大約到了70歲，一半的肌肉就會被脂肪取代，肌少症也找上門！   肌少症的病人容易失能、骨質疏鬆、跌倒、骨折、衰弱、術後恢復不良，最後需要住在機構當中或是需要有人整天照顧，導致生活品質不好，甚至減少壽命。

  肌少症的原因包含：年紀增加、活動量少、營養不良、內分泌失調、感染等，尤其是不運動的人，發生肌少症的風險更高。

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