自我意识过剩该怎么办？ - 简书

自我意识过剩这个词是在B站上看一个心理博主的视频了解到的。

自我意识过剩是指当外界有事物发生改变时，很容易和自己联系起来，但可能和自己并没有 ... 自我意识过剩该怎么办？自我意识过剩这个词是在B站上看一个心理博主的视频了解到的。

自我意识过剩是指当外界有事物发生改变时，很容易和自己联系起来，但可能和自己并没有关系。

我有些属于这一类人，有这种特点的人容易产生内耗、钻牛角尖，容易有压力感和束缚感。

根据我自身的情况有以下表现：（1）遇事容易钻牛角，一个劲地想，觉得只有自己才会这样。

遇到事会一直想一直想，而且想各种情况；把太多精力集中在自己身上，而不是把眼界放宽一些，看看外面的世界，其实很多人都会有这些问题，并不是自己才有。

所以一旦意识到自己处于这种状态，马上问自己这是真实情况吗？我是如何得到这些判断的?停止想象那些莫须有的情况，并且学会向外界寻求帮助。

（2）如果自己犯错了的话就会一直责怪自己，不放过自己，越想越觉得这个情况很严重，最后可能不是这个困难或者挫折本身把自己压倒了，而是这些想法。

碰到这种情况就把自己的想法写下来，然后告诉自己过去的已经过去了，不要再一味沉溺。

（3）太过于在意别人的看法，很容易把他人对自己的反应编码为对自己的各种评价。

这样会很容易感到累。

其实有时候别人不一定对你有什么想法，就算有那也只是他眼中的你，对你本身发展没有什么好处的话，过多在意没有任何意义，只会加大需要处理的信息量，产生内耗。

人是群居动物，无论我们做什么，别人都会看，都会有他们自己的见解，这很正常。

但是请记住，不是每一个人的想法你都要在意。

而且当我们太过于在意他人看法时，就会一定程度上遮掩，把好的一面表现出来，这样自己会很累，容易把不好的情绪堆积在内心。

同时别人也很难了解到你是什么样的人，容易有生疏感，总觉得隔着点什么。

那么无论是容易钻牛角尖还是在意别人的看法都有一个通用的方法：写下这些想法。

写作是一剂良好的冷静助剂。

当你把这些想法写下来后就会对自己的想法感到惊讶:为什么会这样想？我居然会有这样的想法。

想法停留在脑子里时，我们是当局者迷的状态，被陷入在想法里；而一旦想法被写出来后，就跳出来了，能够做到旁观者清。

当然长期冥想的人也许能够不用借助写就跳出来看，但这种应该是比较高的冥想境界。

我坚持冥想快一年，每天20分钟，目前只能专注于当下做的每件事，体察当下的想法和感受，有时候能够意识到自己在想什么然后及时改变。

但对于不好、自我意识过剩这类念头很难察觉，因为很多时候不写下来发觉不了，会觉得理所当然。

最后，与大家共勉一位朋友的话：‘人出社会后的成长，就是不断与自己的弱点作斗争，不断超越自己！’如果觉得今天的文章对你有所启发，点赞并且关注我吧！推荐阅读更多精彩内容了解儿童自我意识的发展，轻松看破孩子内心世界01自我意识的外现形式有一天一个宝妈说，孩子昨天晚上闹了一晚上，也不为什么，就是因为看电视，她想看小猪佩琪，我...左武右文阅读527评论0赞1当我们在学习的时候，我们到底在学什么？以及意识与自我意识的矛盾运动规律为什么一本教材要写那么多的字？当我们在学习的时候，我们到底在学什么？物理世界：你会发现，教材之所以要写这么多字...戊寅丶阅读589评论0赞15所有不如意都是自我意识过剩“其实我们一直相信这个至高无上的个体——‘我’。

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