床頭放這些東西，嚴重影響你健康！

睡覺有多重要？

一個三分之一就能告訴你

人一生中有1/3時光都是在睡眠中度過的

所以一定要把睡眠當回事

睡覺容易，睡個好覺就難咯

床是我們最舒適的窩

可是要是床上或床頭放了這些東西

久而久之，影響你的睡眠不說

同時還影響著你的健康

這裡龍哥為大家收集了

睡個好覺的秘密

就是把該撤東西撤了！

床頭最好不要放這些東西

靠枕/抱枕

有的姐妹喜歡把靠枕/抱枕放在床頭，這樣便於在臥室看書，但是睡覺時就堆在身旁或乾脆還枕在頭下。

你知道嗎，這樣對頸椎很有傷害！我們睡覺時宜選擇10-20厘米厚的枕頭，材質最好選擇蕎麥等透氣材料。

靠枕大多填充蓬鬆棉材質，不僅會墊高枕頭，而且特別熱，甚至容易滋生微生物、塵蟎，容易從口鼻吸入，引起疾病。

路由器等小電器

任何需要通電的小電器都應該遠離床頭、遠離臥室，因為有些電器雖然體積小，但是電磁輻射量一點都不小，比如收音機、手機充電器、小型滅蚊燈等等，尤其是無線路由器，實際上我們睡前應該把它關閉。

此外，插線板要離床頭2米遠以上，這些你都注意到了嗎？

毛絨玩具

女生都喜歡在自己的床上放上一些毛絨玩具，這樣的睡眠環境感覺很舒服。

可是，毛絨玩具的表面帶有大量的靜電，這些靜電會吸附許多看不見、摸不到的灰塵、塵蟎甚至是甲醛等化學物質。

臥室中最好不要放置毛絨玩具，更不要抱著睡覺。

大量綠色植物

眾所周知，綠色植物能夠凈化空氣，增加環境含氧量，舒緩緊張情緒……總之好處一大堆。

但是夜間綠色植物是否適合放在臥室呢？由於夜晚植物並不能光合作用產生氧氣，反而會通過呼吸作用吸入氧氣，放出二氧化碳，使人處於缺氧狀態，而無法進入深睡眠，長此以往，容易造成慢性疲勞。

此外，栽種植物的土壤中有很多微生物、病菌、小飛蟲，這些對呼吸系統脆弱的人來說，可能會引起哮喘或過敏。

臥室適宜擺放1-2小盆水培植物，既可以增加環境濕度，又不用擔心土壤過敏的煩惱。

噪音鬧鐘

愛失眠的人不應該將鬧鐘放在床頭，這樣對睡眠質量的影響是很大的，長期被鬧鐘驚醒容易造成慢性疲勞。

其實最好的起早方式是養成定時睡覺、按時起床的好習慣，讓身體形成生物鐘，不用吵鬧的噪音叫醒。

使用能夠在淺睡眠時期叫醒你的睡眠監測腕帶要比無規律響的鬧鐘要好得多。

如果一定要用鬧鐘叫早，建議放在床尾或離自己1.8m以上的位置。

千萬別戴（帶）這些東西睡覺

戴「表」睡覺

有的人喜歡戴著手錶睡覺，這不僅會縮短手錶的使用壽命，更不利於健康。

因為手錶，特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但長時間的積累可能會導致不良後果。

戴「牙」睡覺

有一部分人牙掉了，靠戴假牙過日子。

但是，有人在睡覺的時候居然還讓假牙陪他一起入睡，這是非常不正確的。

因為睡覺過程中很有可能把假牙吞下去，這是會危及生命的。

因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗乾淨，既有利於口腔衛生，又可安全入眠。

戴「罩」睡覺

美國夏威夷文明病研究所通過調查5000多位女性發現，每天戴胸罩超過12個小時的女人，患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出20倍以上。

女人戴胸罩是為了展示美或保護乳房，而晚上睡覺就沒有這個必要了。

帶「機」睡覺

美國專家詹姆斯·庫克指出，各種電子設備，如彩電、冰箱、手機等在使用過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經系統和生理功能的紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。

很多人在床上接電話或者是玩手機，玩著玩著睏了，就會順便就把手機放在枕頭旁邊，也就是帶著手機一起入睡。

這樣也會有輻射，對身體健康不利。

帶「妝」睡覺

有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。

須知，帶著殘妝艷容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏。

所以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時清除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，既可保持皮膚潤澤，又有助於早入夢鄉。

頭髮帶濕睡覺

西醫認為，濕頭髮睡覺易引起頭暈、噁心。

有晚上睡覺前洗頭習慣的人，倘若沒有認真地擦乾頭髮，使大量的水分滯留於頭皮表面就直接就上床睡覺，很容易患病。

次日清晨，可能會出現莫名的頭痛或頭暈現象，嚴重者還會出現噁心。

長此以往，還會引發一種稱為「頭皮下靜脈叢炎」的疾病。

如何睡個好覺

1、創造放鬆時間

在睡覺前保留至少45分鐘至1小時來放鬆自己，避免在睡覺前整理財物工作、看夜間新聞或是做任何刺激大腦的事。

2、溫暖舒適的空間

布置一個舒適的床和房間，從房間溫度到舒適的床單、柔軟的枕頭，所有的東西都要是你喜歡的。

3、泡個熱水澡

泡20分鐘的熱水澡能幫你從充滿壓力的一天，轉變為平靜的夜晚。

4、用音樂放鬆心情

遠離車流、電視嘈雜聲，聽些輕音樂，你可以選擇大自然的音樂，如蟲鳴、鳥叫、流水聲、風聲等，當你覺得自己仿佛置身於大自然時，就比較容易放鬆自己。

5、放下你的手機電腦

這一點特別重要，在手機不離身的時代，睡前過度看手機會影響睡眠質量，而且眼睛一直處於聚焦狀態，也是沒睡意了吧。