臥室照明如何設置可以提高睡眠質量?

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Q:臥室的燈怎樣挑選更有利於睡眠?

A:啊?還有擔心晚上睡不好的?小編一沾枕頭,手機砸臉上都不會醒!

回歸正題,為了提高睡眠質量,床頭燈應該營造一種溫馨的格調,光照效果應當是明亮且柔和的,刺眼的燈光只會打消您的睡意,令眼睛感到不適,柔和的光線更符合人們夜間的心理狀態。

臥室燈挑選注意事項:

1.色調:

一般床頭燈的色調應以泛著暖色或中性色的為宜,比如鵝黃色、橙色、乳白色等。

2.亮度:

床頭燈的光線要柔和,並不是說要把亮度降低,因為偏暗的燈光會給人造成壓抑感,而且對於有睡前閱讀習慣的人來說,會造成損傷視力。

3.燈罩材質:

燈罩的材質可以起到柔化燈光的作用。

比如採用磨砂玻璃、羊皮紙、PVC材料、絹布等做成的燈罩,其半透明的質地能夠把臥室烘托出一種半明半暗、光影斑駁的溫馨氛圍,讓人的內心感到平和而澄靜。

4.造型:

床頭照明除了便於度過睡前的時光外,還方便起夜。

人們在半夜醒來時,往往對光很敏感,在白天看來很暗的光線,夜裡都會讓人覺得光線充足,因此,床頭燈的造型應以舒適、流暢、簡潔為宜,色調要淡雅、溫和。

切莫選擇造型誇張、奇特的燈具,色調也不宜過於濃烈鮮艷。

5.大小尺寸:

床頭燈的選擇一般根據房間的大小,家具的擺放,整體裝修風格及個人的需要來確定燈的類型。

檯燈、壁燈是大多數家庭用以作床頭燈的首選。

檯燈的大小、盞數可依床頭櫃的大小、樣式、質地或個人喜好來選擇,可以單獨一盞或對稱地擺放兩盞。

壁燈則需依床的大小來挑選,通常大床宜在床頭兩側的牆上方各裝一盞,而小床則宜在床頭正中上方安裝一個雙頭壁燈。

如果您有睡前閱讀或者躺著看書的習慣,還可以選擇具伸縮柄、可調節燈頭的壁燈。

補充:

除了檯燈、壁燈可以作床頭燈之用外,其實落地燈、吊燈也可以作為床頭燈來布置。

適當的運動,睡前一杯熱牛奶也是很棒的助眠措施。

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