這十種植物特別有助於睡眠，放在臥室里幫助你提高睡眠質量

大家都喜歡在室內擺放花卉綠植用於妝點居所環境，合適的擺放還可以幫助凈化室內空氣、改善空氣濕度、降塵，淡雅的花色、青翠的綠植能夠讓人心情舒緩，有利於減輕壓力消除焦慮感，可謂是好處多多。

今天小編給你推薦十種常見的花卉綠植，他們非常適合擺放在臥室，對提高和改善睡眠質量還有幫助。

虎尾蘭

虎尾蘭又名虎皮蘭、錦蘭、虎尾掌，虎尾蘭品種較多，株形和葉色變化較大，對環境的適應能力強。

主要品種有金邊虎尾蘭、銀脈虎尾蘭。

虎尾蘭改善室內空氣品質非常優秀，被稱為室內的「過濾器」，因為它在夜間還能繼續釋放氧氣，同時吸收二氧化碳，增加室內的氧氣含量，並且它還能去除室內空氣裡面的有害毒素，如甲醛、三氯乙烯、苯等。

所以我們說虎尾蘭從凈化空氣方面講是可以改善睡眠質量的。

虎尾蘭耐旱耐陰，日常養護也很簡單，不需要經常澆水，對光線的要求不高，特別適合擺放在臥室這種光線較柔和的位置。

棕竹

棕竹的功能類似龜背竹.同屬於大葉觀賞植物的棕竹能夠吸收80%以上的多種有害氣體,凈化空氣.同時棕竹還能消除重金屬污染並對二氧化硫污染有一定的抵抗作用.當然作為葉面碩大的觀葉植物,他們最大的特點就是具有一般植物所不能企及的消化二氧化碳並製造氧氣的功能.

蘆薈

蘆薈本身就是一種集食用、藥用、美容、觀賞於一身植物品種，它分泌出的物質已廣泛應用到醫藥和日化當中。

蘆薈在中國民間還被作為美容護髮、治療皮膚疾病、治療小傷疤或輕度燙傷的天然藥物，而且蘆薈能給身體解毒，對蚊叮還有一定的止癢作用。

另外，蘆薈還能幫助凈化室內空氣中的有害污染氣體，而且當室內的有害物質濃度達到一定量時，蘆薈的葉片上就會出現棕色黑色斑點，這也給人們一個提醒作用。

蘆薈在夜間依然吸收二氧化碳釋放氧氣，讓人心情安靜。

和虎尾蘭一樣，蘆薈也是養護簡單的綠色植物，耐旱不需要頻繁澆水，避免強光暴曬。

富貴竹

富貴竹可以幫助不經常開窗通風的房間改善空氣品質,具有消毒功能,尤其是臥室,富貴竹可以有效的吸收廢氣,使臥室的私密環境得到改善.把甲醛濃度降低大約9毫克。

茉莉花

茉莉花是天然的輔助睡眠的植物，具有奇特的香氣，這種香氣對人類的身心有著放鬆緩解的功效。

茉莉花香主要在白天釋放，經過一天的釋放，待到夜晚香氣濃度變得恰到適度，使得心情趨於平靜，減輕焦慮感，從而促進睡眠。

茉莉花還能讓家裡顯得更加清新優美。

日常養護需要適當的散光照射，因其喜溫暖微潤的環境，避免空氣乾燥和無光照即可。

龜背竹

龜背竹凈化空氣的功能略微弱一些,它不像吊蘭.蘆薈是凈化空氣的多面手.但龜背竹對清除空氣中的甲醛的效果比較明顯.另外,龜背竹有晚間吸收二氧化碳的功效.對改善室內空氣品質,提高含氧量有很大幫助.加上龜背竹一般植株較大,造型優雅.葉片又比較疏朗美觀.所以是一種非常理想的室內植物.龜背竹的果實成熟後可以做菜.香味像鳳梨或者香蕉.

常春藤

常春藤也是一種對室內空氣凈化效果很好的綠色植物，吸收甲醛是它的強項，在10平方米左右的房間內，可消滅70%的苯、50%的甲醛和24%的三氯乙烯，由於新裝修的房子甲醛等有害氣體一直不斷的持續釋放，裝修後保持多通風，養幾盆常春藤綠色植物，一般新房空置三到六個月後基本可達到入住標準。

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常春藤是室內垂吊栽培、組合栽培、綠雕栽培以及室外綠化應用的重要素材，以發達的吸附性氣生根攀援，莖長可達30米，枝葉稠密，四季常綠，耐修剪，適於做造型。

常青藤特別容易生長，在涼爽溫潤和適當散射光下生長最佳，在臥室光線明亮的環境也能生長，喜歡涼爽的環境。

常春藤的葉片可以適當改善過敏和哮喘的症狀，還具有祛風利濕、活血消腫、平肝解毒的作用，從而在這兩方面提高睡眠的質量，還能一定程度上減少黴菌，避免影響呼吸。

常青藤適合用吊盆養護，養在窗戶邊給一點散射光，保持盆土干透澆透，避免暴曬。

鴨腳木

給吸菸家庭帶來新鮮的空氣。

葉片可以從煙霧瀰漫的空氣中吸收尼古丁和其他有害物質，並通過光合作用將之轉換為無害的植物自有的物質。

另外，它每小時能把甲醛濃度降低大約9毫克。

薰衣草

很少有人不喜歡薰衣草的香味的，它的香味可以讓人更好睡眠，有利減少焦慮，是所有促進睡眠植物裡面最出名的了。

實際上的效果是，薰衣草的香味可以減緩心率、降低血壓和心理壓力，可以讓人的心情更加舒緩，甚至可以減少嬰兒的哭鬧，讓人更好進入深度睡眠。

對女性的幫助效果較為明顯，市場上有很多薰衣草香味的產品可以幫助睡眠，但為什麼不選擇最自然，成本最低的盆栽薰衣草呢？

不過養護薰衣草需要涼爽微潤的環境，不喜歡暴曬或不通風，需要適當的光照。

鐵線蕨

每小時能吸收大約20微克的甲醛，因此被認為是最有效的生物"凈化器"。

成天與油漆、塗料打交道者，或者身邊有喜好吸菸的人，應該在工作場所放至少一盆蕨類植物。

另外，它還可以抑制電腦顯示器和印表機中釋放的二甲苯和甲苯。

其他還有哪些花卉綠植可以改善睡眠

如梔子花、吊蘭、白掌、非洲菊等，同樣對改善睡眠質量有促進作用，大家可以挑選自己喜歡的品種，試一試功效。