健康增重

「先試著在飲食中添加更健康、營養豐富的食物，」路易斯安那州立大學彭寧頓生物醫學研究中心的糖尿病和新陳代謝教授Eric Ravussin說。高脂食物像是橄欖油 ...

多吃一些高能量食品，高能量食品富含高熱量，很適合做為增重的食物。 堅果：杏仁、核桃、夏威夷豆、花生等。 水果乾：葡萄乾、梅干等。 高脂：全脂牛奶、 ...

健康網》如何健康增肌、增重？ 營養師教掌握4原則 · 攝取足夠熱量. 攝取大於自己TDEE（每日總消耗熱量） 300-500 大卡的熱量。 · 高密度營養的食物 · 有效的 ...