健康增重

目前的健康飲食風潮大致以預防慢性病、肥胖的「減重飲食」為主；然而體重過輕者、有固定運動習慣但肌肉量不如預期者亦不在少數；許多人會嘗試 ...

多吃一些高能量食品，高能量食品富含高熱量，很適合做為增重的食物。 堅果：杏仁、核桃、夏威夷豆、花生等。 水果乾：葡萄乾、梅干等。 高脂：全脂牛奶、 ...

健康網》如何健康增肌、增重？ 營養師教掌握4原則 · 攝取足夠熱量. 攝取大於自己TDEE（每日總消耗熱量） 300-500 大卡的熱量。 · 高密度營養的食物 · 有效的 ...