先吃菜肉再吃飯血糖平穩不失控

營養師指出，飲食順序倒著來，先吃蔬菜，再吃豆蛋魚肉類，最後吃澱粉主食 ... 只要吃進足夠膳食纖維，都有益於血糖控制，若糖尿病患一餐主食不吃飯， ...

由此可知，用餐時將澱粉類主食放在菜、肉（魚）之後再吃，一餐的升糖指數（GI值）較低，血糖起伏比較平穩。一旦血糖穩定，胰島素就不會分泌旺盛，有助於 ...

你可能聽過先吃菜，隔十幾分鐘後再吃飯的「菜→肉→飯」方案；但是你也 ... 這段處理過程中不會因為血糖衝太快，對身體造成更大負擔，所以要先吃肉（ ...

你可能聽說，減肥時要先吃蛋白質→蔬菜→澱粉的吃飯順序，也有人認為要先喝湯→再吃菜→最後肉和飯，我不想變胖，到底要先吃肉、還是先吃菜？