水果 升 糖 指數 表

GI值(升醣指數)與熱量飲食表. 建議最好能攝取GI值不 ... 水果類. 草莓果醬 ... 寡糖. 10. 25. 零嘴點心類（只推薦果凍、涼粉或寒天、蒟蒻等低熱量低GI食物）.

升糖指數越高的食物，食用後越容易使血糖升高，促使胰島素分泌增加， ... 種常見食物的升糖指數，一般含糖分較高或是消化吸收快的食物，如精製米、麵粉製品，水果中的 ...

想減肥建議選低GI水果，快速掌握14種水果GI值. 水果的升糖指數並非取決甜度及含糖量，而是水果的「熟成度、膳食纖維含量 ...

而所謂的「高升糖指數」，也就是指GI值越高的食物，吃下肚子之後因為很容易變成血糖，所以會在短時間內讓血糖快速升高，使得胰島必須更努力工作來降低 ...

需注意的是，糖尿病友吃水果時，建議優先選擇低GI值的水果種類。GI值是升糖指數（glycemic index）的簡稱，含醣食物被吃下肚後，影響血糖上升快慢的數值。升 ...