精製食品

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10天瘦下3公斤！韓國營養學博士大推：專瘦小腹的「低GL減肥法 ...2017年5月19日 · 基本上，GL值會隨著食物的碳水化合物含量及種類而不同，所以要少吃白米、麵粉等精製碳水化合物製成的食品。

另外，調味料的GL大多偏高， ...各種食物的GI值與熱量表- 赫而司專業營養保健品官網... 消化吸收快的食物，如精製米、麵粉製品，水果中的西瓜、芒果、鳳梨、香蕉、 荔枝、龍眼等升糖指數較高，而含纖維質較多的食物，如糙米、燕麥或全麥食品，  ...趕走凸肚！立即養成低GL 飲食習慣| 三采文化| 健康遠見2017年4月20日 · 基本上，GL值會隨著食物的碳水化合物含量及種類而不同，所以要少吃白米、麵粉等精製碳水化合物製成的食品。

另外，調味料的GL大多偏高， ...為您提供能量的食物：瞭解升糖指數- Ask The Scientists2018年12月10日 · 通常，食物越精製和加工月多就被分解得越快，GI也越高。

... GL反映了您吃了多少量的特定食物的血糖升高潛力。

... 這類食品通常含有較高的單一碳水化合物，而其它重要的巨量營養素含量較低，這使得它們具有較高的GI/GL值 ...[PDF] 財團法人彰化基督教醫院E-mail：[email protected] 創刊日：民國九十一年一月十五日. 第. 期. 48 ... 糖偏高時建議以均衡飲食為原則，避免食用過度精緻之加工食品且適量攝取全 ... 糖負荷（ Glycemic loading，GL值）為指標，其值等於食物之升糖指數與其含醣量. 的乘積 ...ILSI Taiwan雖然GI可能不是一個很完善的工具，但可以用來了解一項食物(食品) 中所含精緻 碳水化合物的含量。

因此在糖尿病的營養治療及體重控制上，兼顧GI 及GL是非常重要 ...圖片全部顯示專瘦凸肚的飲食法！該減半的不是熱量而是它-第3頁|早安健康2017年4月2日 · 精製的碳水化合物食品GL值較高，應盡量避免。

2.澱粉較多的蔬菜 蓮藕、南瓜等根莖類蔬菜的澱粉含量高，GL值也會比葉菜類高。

3.高糖、少 ...減重必知的低GI飲食與GL值/鄭師嘉營養師最新消息營養師互動平台 ...2016年2月29日 · 減重必知的低GI飲食與GL值/鄭師嘉營養師最新消息,營養師說：拍出你的健康很簡單，只要 ... 精緻加工與否：同樣是肉類，蛋白質含量較高、較天然的豬肉，就比經過多重 ... 詳見http://www.nutriyoung.com.tw/2015/06/gi-gl.html.升糖指數GI & 升糖負荷GL I - YYMIKI但因為低GI的食物較易有飽足感，也較不容易於吃過後快速飢餓，因此自然也不容易攝取過量的疑慮。

穀物. 食品, GI值, 份量(克), GL值, 食品 ...