練手菜單

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剛開始重訓的一年內，是肌肉量增加的效率最高 ...籃球｜籃球重訓菜單，讓你在籃球場上的表現提升一個檔次！ | 迪卡儂 ...躺下並以雙腿夾住籃球，同時抬起上下半身，將球從腿傳到手上，並回到起始姿勢，然後再反過來將球從手傳回腿上；一直重複這個練習，直到你開始問自己為什麼 ...女生要練二頭肌、三頭肌嗎？這些女星的手臂線條是練出來的！2020年8月10日 · 感受二頭肌出力，手肘彎曲，手握啞鈴朝肩膀彎舉上抬。

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