血糖高吃什麼最好

複合碳水化合物包括：全穀物、燕麥、甘藷等，為最佳三餐主食來源。 3.選擇低升糖指數的食物研究發現低升糖指數食物，可降低空腹血糖，低升糖指數食物是 ...

「最好的進食方式，是先吃蛋白質、再吃青菜，吃第一口飯前，要是吃了 ... 也不夠，所以消化快、血糖上升快」；如果真的想要控制血糖，一定要吃最 ...

吳映蓉提醒，若怕血糖過高，可留意食物的GI值。GI值又稱升糖指數，指的是食物吃進體內後，造成血糖上升速度。大部分蔬菜、含糖量低 ...

血糖控制怎麼做？研究：5種天然食物有效預防、逆轉糖尿病 · 魚貝類海鮮： 蛋白質能減緩消化速度，避免餐後血糖升高，並增加飽腹感。 · 豆類、小扁豆等豆菜類： 由於富含鎂、 ...