避免肌肥大

過度訓練之訓練組數與肌肥大 · 訓練中手的限制大約就是在20組左右。訓練老手練超過20組是有可能有幫助的。 · 越大的肌群通常修復會越久，但是可以承受的訓練 ...

很努力的做重量訓練，肌肉成長速度卻很緩慢嗎？你應該要遵守肌肥大3個原則，另外，再去了解肌肥大的訓練菜單怎麼設計。想增肌的你看到這篇有福囉！

肌肥大是有效幫助「增肌」的必經過程，讓肌肉纖維的尺寸和直徑增大。 ... 種訓練還有助於增肌減脂、遠離糖尿病和強化肌力，讓你自由活動與避免受傷。

不過，要增強肌力避免肌肉過度發達的肌力訓練的要領似乎是「高強度低反覆」。. 3.

山姆已不是第一次聽到：「做重量訓練就會長肌肉變壯，肌肉大力量就變大。 ... 此外，以8~12次的範圍進行訓練，這是建議給要產生「肌肥大(肌肉成長)」 ...