啞鈴訓練女重量
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延伸文章資訊
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想請問女生們剛開始練的時候大概都先拿多重的啞鈴?來問之前有先爬過文,google到的幾乎都是說初學者要練肌耐力先拿自己能夠承受13~20RM的重量, ...
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啞鈴,最常見的健身運動配件,別小看啞鈴喲~它可是自由重量訓練很重要的角色 ... 通常對於一般的女生一個5公斤啞鈴可能就很受用了,或像這種可調式的5 ...
- 3嘿!新手們,一起啞鈴訓練
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- 4「我應該如何選擇啞鈴的重量?」: 健身新手的問題 - NutroOne
啞鈴是屬於自由重量的一種訓練,因為訓練方式非常廣泛,從上半身到下半身, ... 一般女性以健身減脂為目標的話,可以用小於等於10KG的啞鈴在健身房或者家裏來練習。
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10種教練認可最有效的「啞鈴訓練」菜單!居家也可以用啞鈴輕鬆增肌+增強肌力! ... 如果你手邊剛好有啞鈴、壺鈴、藥球、槓鈴、沙鈴這些自由重量訓練器材,是 ...