下背痛該怎麼辦？ 物理治療師解析常見三問題 - 健康醫療網

很多人都有腰痛、下背痛的困擾，即使看了很多次復健科醫師、物理治療師、整脊師，但醫師也只有開肌肉鬆弛劑，或是在物理治療師與整脊醫師處置後改善， ... 新聞搜尋： × 搜尋 　 熱搜： 女性肌瘤宅胖助聽器脊椎防沾黏化痰藥改善落髮 新聞分類 新聞總覽醫療疾病生醫新知健康保健醫學美容中醫養生運動復健營養飲食樂齡照顧心靈樂活 影音專區 影音新聞健康Live直播健康普拉斯健康搞飛機 癌症專區 肺癌肝癌大腸癌乳癌口腔癌子宮癌食道癌胃癌胰臟癌其他癌症癌症新知癌症照護 疾病專區 健康情報誌 健康專輯 醫療資訊 公衛宣導活動講座公益專區健康書訊消費訊息產業動態院所導覽 下背痛該怎麼辦？　物理治療師解析常見三問題 2021-06-28　 健康醫療網／記者黃心瑩報導 + ++ 2021-06-28　 + ++ 健康醫療網／記者黃心瑩報導 物理治療師鄭宇劭表示，其實高達九成下背痛的患者找不出特定原因，多半與日常生活習慣、年齡、肌力不足有關。

很多人都有腰痛、下背痛的困擾，即使看了很多次復健科醫師、物理治療師、整脊師，但醫師也只有開肌肉鬆弛劑，或是在物理治療師與整脊醫師處置後改善，但過沒多久又開始痛，好像永遠無法痊癒。

物理治療師鄭宇劭表示，其實高達九成下背痛的患者找不出特定原因，多半與日常生活習慣、年齡、肌力不足有關。

腰痛就是下背痛　肌肉骨骼、慢性病、癌症下背痛其實就是腰痛。

民眾喜歡稱為腰痛，但醫療人員偏好稱為下背痛（Lowbackpain），但其實這兩者意思相同。

下背痛的原因非常多，且較難快速找出成因，也有研究顯示，高達九成患者找不出特定原因，鄭宇劭分享三個常見導致腰痛的原因：1.肌肉骨骼問題，如肌肉拉傷、關節炎、椎間盤突出、腰椎滑脫、坐骨神經痛等。

2.慢性健康狀況，僵直性脊椎炎、風濕性關節炎、感染等。

3.其他嚴重疾病，如腫瘤壓迫。

八成的人都曾下背痛　保持活動較快恢復根據健保資料庫顯示，下背痛的年盛行率達15%-45%，70%-85%的人在一生中曾有下背痛的困擾。

但鄭宇劭強調，大部分的人經歷下背痛後，如果能保持活動，研究顯示很快都能恢復。

在臨床經驗中，最常被問到的三個問題，一次整理回答給大家參考：Q1.多久會好？如果是急性下背痛，鄭宇劭表示，臨床經驗中3-7天大多數的人就會好轉。

在台灣就醫便利，如果擔心腰部的疼痛是否與結構或其他嚴重疾病（如：癌症）有關，可以尋找骨科或復健科醫師診斷。

如果疼痛持續三個月以上，稱為慢性疼痛，除了上述專科外，也可以求助於疼痛科門診。

Q2.可以做什麼？1.保持活動：大量證據顯示，保持活動可以恢復得更快，並且避免演變成慢性疼痛。

但是鄭宇劭提醒，如果是運動員，請把訓練強度與訓練量降低。

一般人的話，盡量維持現狀，不要因此不敢動彈。

若想要進行運動，建議從事低衝擊性運動，如：走路、腳踏車、游泳，或是阻力／肌力訓練，也可以從事靈活度訓練，如：太極、皮拉提斯、瑜伽，都會很有幫助。

2.保持正面：在經歷過背痛後，許多人會因為沮喪或害怕，最後導致慢性疼痛或失能。

3.緩解疼痛：正確服用醫師開立的止痛藥物幫助緩解疼痛，或運用冷敷、熱敷，也可以尋求物理治療師協助。

Q3.彎腰會受傷嗎？彎腰不會讓下背受傷。

不過彎腰如果使疼痛加劇，請先不要做這個動作。

但是不代表一輩子不能彎腰，脊椎的設計本來就可以做彎曲的動作，鄭宇劭強調，不是彎腰導致受傷的。

同時他也給予容易下背痛的患者一些建議，若能盡量達到，也可以遠離惱人的疼痛。

1.保持良好姿勢2.避免久坐3.戒菸4.保持飲食健康5.睡眠品質6.減輕壓力7.學習提重物技巧8.尋找物理治療師處理疼痛 加入【健康醫療網】，天天關注您健康！LINE＠ID：@healthnews 訂閱【健康愛樂活】影音頻道，閱讀健康知識更輕鬆 關鍵字： 下背痛, 腰痛, 物理治療師, 復健科, 鄭宇劭, 整脊, ▋延伸閱讀 血脂超標，傷心又傷腎！預防翹翹板效應，腎... 隆乳手術學問大　整外醫師團隊破除6大隆乳... 口服排卵藥助受孕　詳解「副作用、服用禁忌... ▋大家都在看 熬夜追劇、打手遊好紓壓？　3旬女頭髮變白又乾枯 長新冠「濃痰、猛嗽」不斷！化痰藥助改善 下背痛易復發？醫提醒：這件事恐增加手術難度 改變刻板印象！讓「助聽器」就像戴眼鏡一樣自然、時尚 ▋推薦影音 ▋最新新聞 吃東西如何避免沙門氏桿菌？　食藥署授５大秘訣 老是腰痠背痛、下肢麻木？　「1動作」輕鬆改善 半夜「胃食道逆流」難入眠？醫：墊高枕頭、向左側躺 歌手葉勝欽骨髓癌逝　「這些人」最容易好發 ▋健康專輯 【洗腎專題】生、心理雙重煎熬！腎友協會籲：別吝嗇尋求協助... 【洗腎病友專訪１】46歲直面噩　耗一年調適「遇到了就去面... 【洗腎病友專訪２】大學生罹末期腎衰竭　在學校換液成大挑戰... 【洗腎專題】洗腎者每年增近萬人　「這個」是慢性腎病治療關... 潛藏皮表症狀下的共病　硬皮病逾80%合併肺纖維化 得皮肌炎卻又喘又咳？　小心合併不可逆之肺纖維化 類風濕性關節炎合併肺纖維化死亡率高　醫呼籲應常規檢查 口乾、眼澀，更年期來了？　忽略「乾燥症」恐致肺纖維化 ▋編輯推薦 中年男下巴合不攏找不出原因　竟是「肩頸僵硬」造成 早期肺癌復發瓶頸有解　輔助藥物大幅減低復發率 家屬做對兩件事　中風婦半癱進院、出院已可行走 上班看電腦、下班滑手機？　日常護眼「這樣做」雙管齊下更有效 ▋關注我們 首頁｜ 關於我們｜ 刊登廣告｜ 合作提案｜ 聯絡我們｜ 使用條款｜ 隱私聲明｜ 免責聲明 Backtotop