活出健康新方向- 你飲了多少酒（酒精單位）？ - Change4Health

一小杯（約100毫升）酒精含量為12%的葡萄酒; 一個酒吧杯（約30毫升）酒精含量為40%的烈酒. 計算「酒精單位」. ( ... 你飲了多少酒（酒精單位）？ 不同的酒精飲品有不同的酒精含量。

你所攝取的純酒精份量，是取決於你飲用的份量和飲品中的酒精含量(按容量百分比計算)。

「酒精單位」是量度酒精的常用單位。

根據世界衞生組織，每一「酒精單位」含有十克純酒精。

為甚麼要認識「酒精單位」？ 每一個飲酒人士都應了解「酒精單位」的量度方法，以便監察及限制自己飲酒的數量。

下列每項均相等於一個「酒精單位」：   四分三罐（約250毫升）酒精含量為5%的啤酒 一小杯（約100毫升）酒精含量為12%的葡萄酒 一個酒吧杯（約30毫升）酒精含量為40%的烈酒   計算「酒精單位」 (1)算式法 如果你會飲不同種類的酒精飲品，你可用以下公式計算自己飲了多少個「酒精單位」。

  *酒精含量標示於酒瓶或罐上的標籤。

  (2)圖表法 你亦可以根據以下包含香港常見的酒精飲品的圖表，來換算自己飲了多少個「酒精單位」。

以下為一些香港常見的酒精飲品按大概比例顯示，並以「酒精單位」列出所含的酒精份量。

啤酒/汽水酒 紅酒/白酒/香檳 1水杯(180毫升) 1罐(330毫升) 1樽(330毫升) 1罐(500毫升) 1樽(640毫升) 1杯(125毫升) 0.7單位 1.3單位 1.3單位 2.0單位 2.5單位 1.2單位 烈酒 米酒 茅台酒 日本清酒 1peg(40-50毫升) 1小杯(shot)(22毫升) 1水杯(180毫升) 1小杯(20毫升) 1茅台杯(20毫升) 1小杯(20毫升) 1.3單位 0.7單位 5.7單位 0.6單位 0.8單位 0.3單位 如欲查詢其他酒類飲品的「酒精單位」，或以每100毫升容量來計算「酒精單位」，可以按此參閱。

若你選擇飲用酒精飲品，應節制以盡量減少與酒精相關的危害。

相關連結： 酒精與健康 減少與酒精相關的危害 你飲酒的習慣是否影響著你或身邊的人？