氣溫驟降！頭痛又發作了…醫師教你這五招對抗「天冷疼痛」

最近氣溫驟降，很多人都會感到頭痛、肩頸痛，而科學研究也證實，這些身體的疼痛、神經活化跟天氣息息相關，無論變冷變熱、還是溼度的改變， ... APP下載新媒體事業群三立官網三立大入口意見反應三立獨家新冠肺炎疫苗陪你好好活 即時 熱門 疫情 長照 新聞 首頁 熱門 政治 社會 娛樂 生活 健康 旅遊 國際 地方 運動 汽車 股市 房產 財經 科技 新奇 寵物 女孩 寶神 遊戲 速報 影音 總覽 政治 娛樂 社會 生活 旅遊 寵物 國際 科技 財經 運動 女孩 立馬聽 專題 總覽 專頁 大事件 政治 社會 娛樂 生活 健康 旅遊 華流 日韓 音樂 運動 國際 汽車 財經 科技 新奇 寵物 特企 圖輯 總覽 娛樂 正妹 戲劇 軍事 運動 寵物 國際 要聞 綜合 名人 名家 時事評論 生活旅遊 藝文娛樂 醫學養生 寵物 財經 職場創業 房地產 戀愛情慾 人生哲理 科技 瘋時尚 節目 節目 新聞 娛樂 生活 體育 活動 民調 快訊 老年化社會！議員擬參選人推長者政策 10:00 揮別高成長復甦　富坦穩月收基金奪冠 10:00 台股3大利空測試完成！1族群將噴發 08:30 柯文哲失言風波　檢舉人宣布退黨 12:22 家族有外人搞對立？張國煒：抓到槍斃 12:18 1千公里不充電　電動車整合太陽能 12:15 徵用快篩劑　蘇揆：目標每月4千萬 12:13 不爽要自助微波！醉男暴打超商店員 12:12 被喬科維奇帶衰？小蠻牛接著爆冷出局 12:10 挨小葛雷諾2轟　柯爾近2場慘挨3轟 12:08 《三立新聞網》申訴專區，任何建議歡迎告訴我們 三立新聞網 生活 氣溫驟降！頭痛又發作了…醫師教你這五招對抗「天冷疼痛」 2018/12/2612:43:00 追蹤三立： A- A A+ 影音訂閱： 94要賺錢 祝你健康 健康中心／綜合報導最近氣溫驟降，很多人都會感到頭痛、肩頸痛，而科學研究也證實，這些身體的疼痛、神經活化跟天氣息息相關，無論變冷變熱、還是溼度的改變，都有可能會誘發疼痛發作，腦科學博士暨腦神經科臨床醫師鄭淳予就教大家以下這5招，能有效預防頭痛發作。

▲腦科學博士暨腦神經科臨床醫師鄭淳予。

（圖／翻攝自臉書）第一招：避免室內外溫差外頭天氣冷颼颼，如果要出門，醫師建議先在室內把圍巾、連帽外套穿好，這個動作雖然簡單但卻非常有用，能有效避免人體突然受到溫度劇變的刺激，減少疼痛發作的可能性。

第二招：洋蔥式的衣著保暖醫師也非常建議出門前準備圍巾，圍巾的好處就是「靈活度」很大，不只可以保暖脖頸，在必要的時候還可以往上拉用來保護耳朵，或者是保暖頭部，如果還覺得不夠，可以再多加一層連帽外套，避免頭頸部直接受到冷風直吹。

▲圍巾搭配連帽外套，能避免冷風直吹頭頸部。

（圖／中央社）第三招：生理性保暖法如果想要讓身子「由內而外」真正暖起來，最快的方式就是準備一個保溫瓶，裡頭裝溫熱的開水，從早到晚規律、持續地攝取，就能讓身體從內而外真正暖起來，同時也能減緩四肢冰冷或僵硬所誘發的疼痛。

第四招：全身伸展式運動簡單的動作但效用卻很大，包括頭頸部、腰背部、四肢的伸展，這些動作在家裡隨處都可以做，而且良好的伸展也能促進全身循環及新陳代謝，能有效改善因天冷導致肌筋緊繃、攣縮所帶來的疼痛。

▲可以做伸展運動防止肌筋緊繃造成的疼痛。

（圖／Pexels）第五招：避免刺激性飲食醫師也提醒大家，有些民眾習慣在冬天小酌一杯禦寒，或者是吃薑母鴨、羊肉爐等可以暖和身子的食物，但酒精和刺激性食物都會誘發神經不平穩，雖然身體暖起來了，但卻可能導致疼痛發作，醫師建議還是少吃為妙。

（編輯：周羿彣） ‹ › 辣妹登山解放拉票網歪樓　本尊回應了 #保暖 #頭痛 #天冷 #預防 分享給朋友： Tweet 複製連結 我要留言 延伸閱讀 死亡率大降！這4習慣藏長壽秘訣 小心越吃越餓！這7種食物不要空腹吃 沒錢要怪自己！哈佛研究變窮9大原因 北台灣濕冷到周三　氣象局一張圖秒懂 20年最大血荒！台大公告：血省著用 明放晴！好天氣維持2天、周日再變冷 最長壽人瑞假的？遭爆是女兒「頂包」 以為免錢？紙碗酸菜醬料「多加」要錢 【94要客訴】2022.04.14 夯影音 更多 明放晴！好天氣維持2天、周日再變冷 以為免錢？紙碗酸菜醬料「多加」要錢 基隆女泳客遭浪捲走！救起無生命跡象 大甲媽遶境爆確診足跡　女訪福興宮 陸生來台常被友送食物　３說法引共鳴 今雷雨17度　北台濕3天最冷時間曝 明變天剩17度清晨就下雨　這天回暖 愛上府城人情味　日女孩寫文推廣寶島 中榮為染疫婦接生　感動紀錄影像曝光 富貴角「懸日」掀追拍潮　紅夕陽美炸 大數據推薦 家族有外人搞對立？張國煒：抓到槍斃 徵用快篩劑　蘇揆：目標每月4千萬 早餐店半熟蛋多5塊　店家：要顧麻煩 高雄2員警染疫！又另一分局女警確診 打炒房奏效？住展：銷況遠超安全水位 張國華吐不想分家　張國煒：他像嗑藥 政院確診再＋1　立院緊急更換會議室 台東+23　成功廟宇進香團染疫擴大 熱門新聞 報到1個月同事全離職　過來人：快跑 +744例！國內旅遊別去？醫給解答 產後淪奶媽不忍了　媳逆襲公開惡婆婆 大甲媽暖心一幕　鑾轎騰空飛越母輪椅 1602學生確診！孩童染疫8症狀曝 明變天剩17度清晨就下雨　這天回暖 熱門人物 熱銷商品 讀者留言 最新圖輯 更多 江宏傑球館開幕錢微娟姚元浩李玖哲站台 管麟三立新聞網專訪 錢薇娟三立新聞網專訪 邵雨薇出席GU品牌 陳嘉樺Ella掃地機器人代言 龍龍三立新聞網專訪 張涵雅三立新聞網專訪 舞思愛三立新聞網專訪 良辰吉時陳姸霏三立新聞網專訪 大久保麻梨子擔任酒廠代言人 三立新聞 今日頭條 1 徵用快篩劑　蘇揆：目標每月4千萬 2 家族有外人搞對立？張國煒：抓到槍斃 3 台東+23　成功廟宇進香團染疫擴大 4 批綠袍戰花蓮縣長？Kolas回應了 5 辣妹登山解放拉票網歪樓　本尊回應了 6 台中首創採分齡制！停課標準一次看 7 接防疫指揮官？李秉穎指要有這3條件 8 馬立波烏軍繳械　1026人舉手投降 9 獨／美參院外委主席將抵台　團隊曝光 10 紐約地鐵槍擊案犯落網　面臨恐攻罪名 HOT焦點 更多 獨／台股轉機出現？他靠「1招」挑股 越南新住民扎根台　創造「眉好」人生 南港房價的一半　星野之森親民4字頭 本週夯新聞 1徵用快篩劑　蘇揆：目標每月4千萬 2家族有外人搞對立？張國煒：抓到槍斃 3台東+23　成功廟宇進香團染疫擴大 4批綠袍戰花蓮縣長？Kolas回應了 5辣妹登山解放拉票網歪樓　本尊回應了 6台中首創採分齡制！停課標準一次看 7接防疫指揮官？李秉穎指要有這3條件 8馬立波烏軍繳械　1026人舉手投降 9獨／美參院外委主席將抵台　團隊曝光 10紐約地鐵槍擊案犯落網　面臨恐攻罪名 編輯精選 新／史上最高！本土暴增744例 資深男星驚傳過世　愛女悲痛證實噩耗 持槍掃射地鐵乘客！紐約警PO照緝凶 新／帶他女友夜遊　小王慘被活活打死 民調／藍剩漢子、燕子！6都綠拿4都 直播✦活動 三立新聞網為了提供更好的閱讀內容，我們使用相關網站技術來改善使用者體驗，也尊重用戶的隱私權，特別提出聲明。

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