別被生病家人拖垮接受自己會軟弱與有所不能 - 康健雜誌

照顧者每天都在面對病痛中的家人，看到的都是：身體狀況反覆出問題急送醫、滿心期待進步但終究還是逐漸衰退、病人每天反覆地抱怨... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱每日報 首頁 看文章 專欄 熟年人生 別被生病家人拖垮　接受自己會軟弱與有所不能 收藏 圖片來源/shutterstock 瀏覽數22,834 2020/06/04· 作者/呂依真 ·出處/Webonly 放大字體 照顧者每天都在面對病痛中的家人，看到的都是：身體狀況反覆出問題急送醫、滿心期待進步但終究還是逐漸衰退、病人每天反覆地抱怨相同的事情、病人常憂鬱覺得活著沒意義、常跑醫院但病卻不會好、看著病人在疾病的治療中反覆受苦……。

照顧者在目睹、陪伴病痛家人度過這些歷程的時候，一開始還會想要積極努力照顧、希望以同理心對待，但慢慢發現自己快要被生病家人的負能量同化了，有時更覺得自己很沒有用，只能眼看著家人受苦，什麼忙都幫不上。

既然照顧者需要長期面對那麼多的負面能量，為了避免自己的心力一天天枯竭凋零，照顧者除了可以利用家庭照護者關懷據點出去透透氣紓解壓力之外，還可以在家為自己進行心靈療癒，重新恢復生機。

（推薦閱讀：照護父母要「剛剛好」　照顧者才不會倒下）該如何進行心靈療癒呢？你可以按照下面所述來做：停止說「只要生病的家人好，你就會好」，這種自欺欺人的話。

每天花一些時間關心自己、了解自己，呵護自己，因為如果自己都不快樂了，就不可能可以帶給他人幸福快樂。

（示意圖。

圖片來源：Shutterstock）停止「照顧時發怒怨嘆，引起雙方不開心；獨處時又懷抱著罪惡感，導致無法放鬆休息」，兩頭空的結果只會讓你更討厭自己。

照顧的時候，就專心好好珍惜陪伴生病的家人時刻，你可以一起做點有趣的事打發時間；一旦獨處的時候就好好獨處，好好享受，哪怕只有一小時的自由自在。

要經常告訴自己：一切都是最好的安排、一切都自有道理意義。

停止你心中那位嚴厲老師的評判，對所有事情的發生保持彈性與開放，如此你才會感到輕鬆。

（推薦閱讀：照顧者的悲歌　心裡重擔怎解？）每日聆聽自己的需求，接受自己的軟弱與限制不要乘載超過自己能負荷的壓力情緒或照顧工作負荷，該放自己一馬時就要好好放手，該休息或取悅自己的時候，就要無條件地擁抱自己、善待自己。

（示意圖。

圖片來源：Shutterstock）跳脫一成不變、機械化的照顧者生活模式每天為自己的生命開一扇彩色的窗，也許是走到陽台欣賞美麗盆栽，也許是聽一首充滿正能量的歌曲，也許是不管別人眼光在家放聲高歌，也許是開始和小孫女一起學摺紙、玩紙飛機，一個人跑去吃超好吃的冰淇淋……，讓平凡的生活不再令人窒息。

「沒有完美的人生，只有五味雜陳的人生。

」鼓勵每位照顧者自己想像一下：如果你是日夜被泡在「照顧人生大缸」中的蔬菜，會希望自己成為吃起來「味道很有層次的美味泡菜」，還是泡得「發酸發臭的壞掉泡菜」？如果「照顧」是上蒼給你的禮物，它會讓人慢慢成長與蛻變，終會遇見更美好的自己。

現在，你準備好打開這份禮物了嗎？（本文作者為新北市家庭照顧者關懷協會諮商心理師、台北市立聯合醫院北投門診諮商心理師呂依真）＜本專欄反映專家意見，不代表本社立場＞ 看更多 文章關鍵字 心靈療癒 照顧者 獨處 紓壓 照顧者關懷協會 社團法人高雄市家庭照顧者關懷協會 不願面對的長照真相：好死不如歹活？還是生不如死？ 媽媽骨折後怎麼照顧，該找哪些資源？ 「你舒服嗎？」淺談末期病人的舒適照護 更多文章 分享 收藏 訂閱 重點分享 加入康健Line好友 看下一篇文章 早產兒基金會30周年紀念｜小腳ㄚ，也值得擁有大機會！ 熱門文章 1. 疫苗混打效果、副作用比較》混打BNT、莫德納誰較好？5件事先評估 4. 避免子宮、卵巢生病　這3種食物要少吃 2. 想養肝，就從固定作息開始！ 5. 肝癌難纏通常發現已是晚期 3. 活到一百歲活力飲食法》五十歲之後吃些什麼？ 6. 對抗感冒久咳的良方！洋蔥湯加3祕辛　抗發炎、補強免疫、抑制病毒 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 飲食新知 打破你對咖啡的迷思 最新專題 親愛的自己你，還好嗎？2021傾聽自己點亮心光｜康健雜誌x雅詩蘭黛集團 2021CHR健康企業公民得獎名單 中醫順時調養｜24節氣養生口袋日曆 【2021國病大調查】不吸菸的肺癌，怎麼來的？ 測測看你的心血管罹患風險值｜避免急性心臟病發　保健懶人包 2021CHR健康企業公民得獎名單