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老人照護知識 跳到主文 歡迎光臨y72jbs在痞客邦的小天地 部落格全站分類：視覺設計 相簿 部落格 留言 名片 Mar28Fri201411:00 大大提高 能。

每天鍛煉半個小時到一個小時比較合適，走路是個既經濟又有效的方式。

　　但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。

達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，堅持半年心肺功能就可以大大提高。