打盹:盹，睏倦情況下短暫的睡眠。打瞌睡 - 中文百科知識

比如：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”,其實這是人體隨季節氣候變化自然的一種反應。

基本信息拼音：dǎ dǔn 外文 ... 【注音】：ㄉㄚˇ ㄉㄨㄣˇ 【解釋】：小睡。

打盹 盹，睏倦情況下短暫的睡眠。

打瞌睡，也用來比喻對事情的注意力不集中或未顧及。

可以構成的組合詞有：打個盹、打一盹、打一會兒盹等，意為稍微睡一會兒。

比如：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”,其實這是人體隨季節氣候變化自然的一種反應。

基本信息拼音：dǎdǔn外文名：dozeoff釋義：小睡近義詞：瞌睡、小憩詞語解釋【名稱】：打盹【拼音】：dǎdǔn【注音】：ㄉㄚˇㄉㄨㄣˇ【解釋】：小睡。

多指坐著或靠著斷續地入睡。

【出處】：元朱凱《黃鶴樓》第一折：“·止有趙雲和某，鎮守著赤壁連城，正在灶窩裡打盹。

”《花月痕》第二回：“﹝荷生﹞遂一人踱進門來，靜悄悄的，有那車夫在石板上打盹，轉彎到了東廊。

”【示例】：冰心《南歸》：“我睏倦已極，側臥在父親床上打盹，被母親呻吟聲驚醒。

”【近義詞】：瞌睡、小憩【英文】：dozeoff詳解盹，睏倦情況下短暫的睡眠。

打瞌睡，也用來比喻對事情的注意力不集中或未顧及。

可以構成的組合詞有：打個盹、打一盹、打一會兒盹等，意為稍微睡一會兒。

例句：·1）別人都急出眼珠子了，你還在那兒打盹呢。

2）書僮正在那兒打盹。

3）我趕緊打個盹，時間到了叫我。

4）老虎也有打盹的時候，更何況人呢？生理現象“春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月”,其實這是人體隨季節氣候變化自然的一種反應。

有關專家指出，“打盹”不是睡眠缺乏，而是人體生理機能隨著自然氣候變化而發生的一種生理現象，是季節變化的結果。

如何防治成因“夏打盹”在醫學上也稱之為“夏季倦怠症”，是由於夏季氣溫升高后，人們的皮膚血管和毛孔擴張，血管口徑隨之變大，皮膚的血流量大大增加，供應大腦的血量就會相對減少，大腦就會自動進行保護性調整，減低興奮性，人們就可因腦組織的自我抑制而產生困感睡意。

另一方面，夏天人體的新陳代謝加快，耗氧量加大，大腦一時無法調節對氧的依賴性，結果是人體機能暫時不能適應環境而感到睏乏疲倦。

還有一個原因，由於夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而隨汗液可排出大量的鉀元素，又因鉀元素得不到及時補充，從而導致人們夏季倦怠疲乏、精神不振。

中醫認為，夏季容易打瞌睡跟氣候特點有關。

中醫學認為梅雨時期屬長夏，是一個“濕氣”當冷的時節，而“濕邪”為患，令人脾虛濕阻，頭昏乏力，胃口不好，容易疲勞發困。

老人白天打盹晚上不睡的誘因老人的總睡眠少一天睡不了幾個鐘頭的，而且晚上經常會有失眠的現象的出現。

說到這么一種現象時你家中的老人有這樣的現象嗎?知道為什麼會出現這么一種現象嗎?老人經常都是白天昏昏欲睡，而晚上睡不著這是為什麼呢?專家說到，老人白天打盹，晚上不睡，主要是因為他們自身分泌褪黑激素減少·的緣故。

伊莎貝爾說，褪黑激素有幫助我們區別白天和黑夜的功能。

而人老後，褪黑激素分泌減少，身體和大腦也就逐漸模糊了白天和黑夜的區別，令睡眠變得不規律。

他們不止看電視看報紙時能睡著，就算在跟別人聊天的間隙也能睡過去，再加上午睡時間的延長，於是導致了夜晚失眠。

從這個意義上說，你一旦發現自己開始白天不停打盹，晚上又睡不好，就可能意味著開始老了。

伊莎貝爾認為，補充褪黑激素會對改善老人的睡眠問題有所幫助。

我們也可以用其他方法來幫助睡眠，比如每天進行幾個小時的戶外活動;白天喝上一小杯咖啡。

此外，增加日照時間;把屋子弄得亮一點，都能避免白天打盹，進而對晚上的睡眠起到有益的影響。

防治夏天頻繁打瞌睡勢必給工作和學習造成困擾，如何解決這一矛盾呢？專家建議不妨從清補著手。

專家建議，解決夏季容易打瞌睡的問題，從“清補”著手，具體做法：1、調補胃口：在長夏或夏季時常打瞌睡是因脾虛濕阻引起的，所以飲食方面，食用米仁綠豆湯、山藥米仁粥等，起到健脾化濕開胃的作用；中成藥方面有藿香正氣膠囊、純陽正氣丸、玉樞丹等；中草藥如藿香、佩蘭、菖蒲、砂仁、蔻仁、扁豆、荷葉、菊花、決明子、蓮子等，可清熱化濕。

胃口有了，飲食攝入增加，精神倍增，就不容易打瞌睡了。

2、補充營養：夏季人體新陳代謝加快，能量消耗增加，加之因胃口不佳而攝入減少，營養就相對不足，所以補充足夠的營養物質，使人體興奮性增加，能夠提升精神面貌，對夏季打瞌睡也有一定的改善作用。

尤其是老年人，是體乏的主要人群，容易疲勞，補充營養更是必須。

但是夏季的“補”，應以清補為宜，飲食清淡，少油膩，多吃瓜果蔬菜，比如冬瓜、西瓜、番茄等。

3、適當補睡：夏天日長夜短，睡眠規律通常都是晚睡早起，睡眠時間相對減少，中午睡個午覺是適當的補充，我們的體會是“午睡一刻鐘，夜補一小時”。

但是，午睡時間也不宜過長，一般半小時為宜。

因為白天睡得時間過長的話，晚上就會睡不著，造成不良循環，影響健康。

有些人即使午睡了較長時間，午後仍頻頻打瞌睡，就要細查原因了，可能是夜間缺乏睡眠或睡眠狀況不佳引起的，應先從根本原因著手，解決夜間睡眠的問題後，白天的瞌睡問題也就迎刃而解了。

需要提醒的是，有些老年人及少數中青年晚上睡眠正常，白天還是不停打瞌睡的話，應該到醫院仔細檢查，是否由器質性疾病引起，以免延誤治療。

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常常望著小黃雞，心想「真了不起啊」，但也只是這樣想想而已。

坊間牛奶... 達文西睡眠法 ，而非保持只“夜晚”才發生的單相睡眠。

最後一點，小睡打盹——即短時間的睡眠...的大腦根本無法適應“多次打盹”的睡眠模式。

腦電波和其他生理指標的研究顯示...的睡眠時間。

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他把這些打盹者分為“硬睡眠者”、“軟睡眠者”和“群睡眠者”3種，並在自己的網站“打盹的中國人... 簡介   特徵   創辦者   參考資料 相關搜尋武松打虎精子打盹兒陰道性多相睡眠闌尾睡眠的科學處女膜老虎打盹必備髮型處女《本性》陰蒂《過度睡眠》性交打盹好氣氛：拉拉熊的生活5虎打盹《阿甘正傳》著作《拯救》陰莖早泄打盹椅貓科女人非洲行熱門詞條factoryfootballSYNthefinalcountdown克麗絲汀迪奧全民大新聞八千回到未來富豪東方酒店末代武士機器人吸塵器洛威拿瑞秋懷茲矮靈祭石牌興國中學賴芳玉迷你馬迷途貓金廟飛天小葫蘆馬自達魔域傳奇龍鳳大雙胞aralditeGoogleDocsSSDVIVIENNEwhenyoubelieve《未來報告》千代田後藤理沙方向盤普林暴牙淺草觀音寺湖心亭看雪盧本偉硬碟融合教育裡見八犬傳鎧甲勇士激鬥傳無敵版鐵板豆腐風行網SnowFlakeTMD三浦理惠子再見，在也不見咖喱牛肉明新科技大學背景趙紅霞打盹@百科知識中文網