頸椎後面的「大包」好難看！堅持這3個動作，每天恢復一點點

我們都知道，頸部大包會讓脖子看起來很短，背看起很駝，整個人都是沒精神的樣子。

頸椎變成這樣，其實裡面的軟組織已經增生了，不是一般的方法能. 最新消息 太致鬱了！日本網友評選給人留下心理創傷的5部動畫 17連勝平隊史紀錄！太陽勝勇士保羅15+11柯瑞21投4中 罰球準絕殺！籃網力克尼克避連敗哈登34＋10＋8蘭德爾24分 雄鹿官方宣傳簽約考辛斯！合約細節曝光年薪200萬美元身披15號球衣 歐洲多國報告無旅行史感染輝瑞已開始製造奧密克戎新疫苗 Switch13.2.0版本新增中國音像與數字協會的分級圖標 分離奧密克戎毒株的香港團隊：已與內地疫苗公司分享成果 漫畫「暗殺女仆冥土醬」第4卷封面公開 出現在夏奧會上的冬季項目有哪些？ 「絕對會變成BL的世界VS絕不想變成BL的男人」宣布製作第二季 原創短篇動畫「まっさら」最新PV公布 紅米會有1999元的驍龍8Gen1旗艦機嗎？盧偉冰回應 梅西呼籲成真？萊萬捧金球獎有戲！官方最新回應：我們會慎重考慮 短篇動畫「GIRL學。

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我們都知道，頸部大包會讓脖子看起來很短，背看起很駝，整個人都是沒精神的樣子。

頸椎變成這樣，其實裡面的軟組織已經增生了，不是一般的方法能夠恢復的。

相信許多人都在尋找改善頸部大包的方法，下面這3個動作，只需要堅持幾天，就能看得到效果。

1.擠雙下巴這個動作非常簡單，就是擠雙下巴的動作。

因為平常頸椎都是往前伸的，這個動作能將頸椎拉回來。

2.貓式仰頭 首先做好貓式伸展，把背部盡量的向上拱起來。

然後再把頭向後仰，仰到最大的幅度。

3.飛燕仰頭採取跪姿，雙臂向後打開，夾緊一點，大拇指朝向後面，然後慢慢仰頭，仰到最大的幅度。

這3個動作按順序做，每次堅持1分鐘，每個動作做3~5次。

對於頸椎不健康的人來說，這些動作真的很累，但是累也意味著有效果。

不出幾天，你就能看到自己的頸椎在恢復原來的位置，繼續堅持下去，就能獲得更大的效果 相關文章 得了頸椎病，5個動作助康復 2019-01-10 1.頸部背伸自體牽引練功：仰臥床上，頭朝床沿，緩緩將頭部挪到床沿外，頸部大約是第二頸椎處靠在床沿，放鬆，保持15-20分鐘，再緩緩把頭頸部挪回床上，轉身側臥，手撐著身體緩緩坐起來。

建議大家做之前設個鬧 頸椎病出院指導 2018-10-10 頸椎病患者經過治療後，應該注意頸部康復鍛煉，以便更快康復！每日3次一次20分鐘頸椎病出院後注意事項：1．保持良好的睡姿，取側臥或仰臥時，保持頭頸部生理曲度。

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頭向左→前→右 骨科專家自用「頸椎操」實用！ 2018-06-27 來，一起做個動作：將你的頭輕輕後仰，然後儘力向左轉，再向右轉。

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趕緊來關照一下你 骨科專家：你的頸椎病恐怕是自找的！ 2018-07-23 忙碌了一周，先跟小編做個小動作：頭輕輕後仰，然後儘力向左轉，再向右轉。

如果你感到脖子酸痛、僵硬，甚至發出聲響，說明你的頸椎正在遭受「折磨」。

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依次下列動作的檢查：屈曲用頦部去觸胸前，正常頸椎可屈曲35°～45°。

伸展盡量仰頭，正常能後伸35°～45°。

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2.目光平視前方，挺胸沉肩，頸部向上延伸，分別向上 肩膀酸痛，板硬，自我鍛煉法 2019-05-07 你的頸椎健康嗎？來，做一個動作測試一下播放GIF將頭輕輕後仰然後最大限度地向左向右轉轉你是否感到酸痛、僵硬？播放GIF上班時，對著電腦一坐就是大半天下班後，手機一玩就是幾個小時現代人的頸椎可謂 獲得更多的PTT最新消息 按讚加入粉絲團