名醫林經甫：就算生病也能活得很精彩、享受優雅老化的生命美學

這讓我更確定高齡者是可以與病共存的，實踐「腦力、體力、社會力」的三力人生、心情愉快，是老人生活最重要的健康基礎。

時尚老人林經甫 （2020年10月，應 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了 享樂/健康營養 名醫林經甫：就算生病也能活得很精彩、享受優雅老化的生命美學 收藏 圖片來源／陳弘璋攝 瀏覽數16,668 2021-11-25 作者/張淑芬整理 文章出處/天下生活出版 放大字級 重點分享 分享到Facebook 分享到LINE 執業超過40年的林經甫醫師，走過與糖尿病、心臟病和椎間盤壓迫共處的歲月，也從照顧臥床母親的切身之痛中領悟：人到中年，提前鍛鍊「腦力、體力、社會力」，對疾病有正確認識、接受慢性病成為生活的一部分，一樣能享受人生、活出優雅快活的生命樣貌。

以下內容摘自《時尚老人》： 人不用要求自己都不生病，50歲以上的人多多少少都有些病痛，重要的是，學會與疾病共存。

很多人看我精神奕奕，都以為我身上沒什麼疾病，事實上，幾年前我才動過心臟、腰椎手術，這些都算是職業病。

當婦產科醫生、管理醫院的那個年代，沒有手機，只有BB.Call，我曾交代祕書緊急時才找我，因此只要「嗶嗶嗶……」的聲音一響起，心臟就蹦蹦亂跳。

可能長期處於壓力與緊張的備戰狀態中，連帶的也破壞了交感、副交感神經，後來覺得不修理不行，就去做了心臟手術。

 椎間盤突出的毛病，則回溯至40歲左右，那時開始出現腰痛，刷牙、洗臉時，只要一彎腰，就會聽到「啪」一聲。

每次出差歐美、日本時，因飯店的床太軟，我都睡地板，太太睡床上，但半夜還是常常疼得睡不著。

當時因為年輕沒有理會，後來才知道是椎間盤突出。

我也有糖尿病，糖化血色素（HbAlc）曾飆破10（正常值為4～5.6%），後來使用胰島素、運動加上飲食控制，幾年下來，糖化血色素、飯前血糖值都很正常，最近半年，糖化血色素甚至從8.4％降到6.2％。

這讓我更確定高齡者是可以與病共存的，實踐「腦力、體力、社會力」的三力人生、心情愉快，是老人生活最重要的健康基礎。

（2020年10月，應VOUGETAIWAN邀約參與2020台北時裝週。

林經甫表示：「走秀是我執行三力的動力，也在創造話題，讓大家關注預防老化的議題。

」照片來源：《時尚老人》，天下生活出版提供）讓病痛成為你的朋友，快樂每一天身體有病痛，依然可以擁有感受快樂和幸福的能力，活出好的生活質量。

不是有病，天就會塌下來，即使今天你坐在輪椅上，還是可以好好生活，但切記不要讓疾病擴大，導致需要仰賴他人的照顧，能夠自主照顧自己是最重要的目標。

老人健康與否的定義，不是看慢性病的數量，而是生活自理的能力。

研究顯示：5成老人有3種以上慢性病，最普遍的是：高血壓、糖尿病、心臟病、中風、退化性關節炎及骨質疏鬆症等。

高齡者面對慢性疾病，可能會出現焦慮、恐懼、無助的心情，或者因生活節奏被打亂而感到不安。

其實，只要調整心態，接受疾病是生活和身體的一部分，讓病痛成為你的朋友，就能好好的與它共處。

 （參與島內散步ＷalkinTaiwan為新竹規劃的舊城散步，這座舊城的每個角落都是故事，林經甫外祖父當年開業的診所就在附近。

照片來源：《時尚老人》，天下生活出版提供） 過程中的努力也是必要的，首先，必須對疾病有正確的認識和了解，找到最適合的治療方式，這樣才不會因為胡亂臆測病情，或者延誤就醫，造成不必要的疑慮和危險。

我的建議是：找到合適你的醫師，聽過他的判斷及治療方式後，還必須找到第二個專家、甚至第三個專家來幫你印證。

特別提醒的是，治療疾病或抗老化的過程，是很個人化的，不是別人有效就對你有效。

 改變舊有的生活習慣也是關鍵，規律運動、均衡飲食、充足睡眠、熱愛的興趣，以及良好的社交生活，都有助於疾病控制。

最重要的還是面對疾病的態度，如果你能保有正向、樂觀、開朗、自信等特質，也就擁有最強大的免疫力。

（2019年10月，在時尚老人的推動下，「時尚美魔女團」正式成軍，見證美麗是三力的必然結果，優雅老化完全行得通。

照片來源：《時尚老人》，天下生活出版提供）老人症候群不是病，做好症狀控制就能享受人生我個人對疾病的看法是「與病共存」，稱之為「病」，是依從社會定義的用語。

對我來講，「老人症候群」，就是症候群，不是病；糖尿病不是病，血糖控制好就沒事；腎臟有問題，就配合醫囑控制蛋白質的量、飲食清淡，讓腎臟不要繼續惡化；掉了一顆牙齒，就把它補回來，不要掉第二顆、第三顆。

所有這些，都只是症狀，不需要視為疾病，你要做的就是預防症狀加重。

  面對糖尿病，我很清楚自己的方向。

因為甜對我依然有致命的吸引力，人家在吃提拉米蘇，為什麼我不能吃？！我和醫生商量，只要我的指數不超過多少就及格，在這個標準下，我依然能好好享受美食。

並不是有糖尿病就不能吃自己喜歡的食物，而是在量上控制，並多選擇對血糖控制有益的食物。

 我的醫師是新陳代謝內分泌專科醫師，研究所又主修「運動與健康科學」，他能妥善控制我的運動量和胰島素的劑量。

有些人會擔心打胰島素可能帶來副作用，其實胰島素是人體本來就需要的荷爾蒙，反而是你的血糖指數過高，會帶來心臟、腎臟或眼睛等問題，所以，是不能讓血糖飆高，而不是不能打胰島素。

 與疾病共存、找到屬於自己的健康法則好好生活才是重點，好好生活包括去享受你的生活。

從中年以來就出現的腰椎間盤突出，自從執行三力生活以後，症狀減輕很多，但偶爾還是會發作。

2018年，我決定進行腰部脊椎的內視鏡手術。

 術後至今，腳步的動能越來越穩健，感覺整個人變年輕了。

當然我也不會忘記固定上健身房運動，維持核心肌群的力量，加上生活中留意行住坐臥的姿勢，腰椎就不會有問題。

（重訓鍛鍊，保有健全體能。

照片來源：《時尚老人》，天下生活出版提供）在與疾病和諧共存的過程中，我找到屬於自己的健康生活法則，從而更懂得感恩，更珍惜活著的每一天。

美國新一代作家羅伯特．M．德瑞克（R.M.Drake）說：「在發痛的身體裡面，存在著更美好、更強大、更真實的東西。

」饒是如此啊！  （本文由天下生活出版授權《大人社團》原文轉載，圖文經編輯並增訂小標。

）時尚老人：優雅老化的三力生活作者：林經甫出版日期：2021/11/10《時尚老人》天下網路書店連結《時尚老人》博客來連結 看更多 林經甫 時尚老人 優雅老化的三力生活 時尚老人走秀 醫生模特兒 加入大人社團[email protected] 開始實踐美好熟齡生活 立即加入 加入大人社團粉絲頁 課程、講座、旅遊一手資訊不漏接 立即加入 加入大人社團 開始實踐美好熟齡生活 成為LINE好友 成為FB粉絲 大人都在看 選個主題啟動好生活 大人愛旅遊 你也是喜歡到處旅遊、享受生活的大人嗎？或是想出去旅遊卻揪不到旅伴一同出遊呢？加入《大人愛旅遊》，一起分享、討論、享受每一次旅行的美好時刻吧！ 立即加入 大人愛運動 想運動卻找不到同好嗎？覺得一個人運動無趣、又容易偷懶放棄嗎？加入《大人愛運動》社團，找到夥伴，揪團一起來運動！ 立即加入 大人愛充電 你總是停不下腳步精進、充實自己嗎？不管是閱讀、語言或各式課程，加入《大人愛充電》，來看看現在的大人們都在瘋學哪些新鮮事吧！ 立即加入 大人都在學 1. 大人的律動舞蹈課-百老匯爵士舞(8/25週四下午班，8堂)：《西貢小姐》肢體開發x表情詮釋x編舞呈現 2. 大人的律動舞蹈課-百老匯爵士舞(6/30週四下午班，8堂)：《舞動人生》肢體開發x表情詮釋x編舞呈現 3. 易經人際學線上直播課(6/2週四晚上班，共4堂)：由易經哲理暢談古人，由易經談關係 4. 大人的手機App課-生活類(5/27週五下午班，共4堂)：Line教學、雲端發票、googlemap讓生活更便利 更多活動 大人社團 訂閱電子報 實踐美好生活，邀您一起豐富人生下半場！ 免費訂閱 大人都在學 1. 大人的律動舞蹈課-百老匯爵士舞(8/25週四下午班，8堂)：《西貢小姐》肢體開發x表情詮釋x編舞呈現 2. 大人的律動舞蹈課-百老匯爵士舞(6/30週四下午班，8堂)：《舞動人生》肢體開發x表情詮釋x編舞呈現 3. 易經人際學線上直播課(6/2週四晚上班，共4堂)：由易經哲理暢談古人，由易經談關係 4. 大人的手機App課-生活類(5/27週五下午班，共4堂)：Line教學、雲端發票、googlemap讓生活更便利 更多活動 分享 分享 複製 收藏 訂閱 點擊可以訂閱電子報喔 大人旅行分享 找課程 大人社團FB 大人社團LINE 翻轉退休免費講座 學習充電交流