为什么跑完步后头晕想吐? - 知乎

一.原因. 1.你跑太快了。

首先剧烈运动使得身体新陈代谢加快，大脑氧气供应不足造成。

2.空腹/胀腹跑步。

如果是空腹或者吃饱的状态下运动，更容易对胃造成负担，引起 ... 跑步头晕跑步爱好者为什么跑完步后头晕想吐?关注者13被浏览39,954关注问题​写回答​邀请回答​好问题2​添加评论​分享​6个回答默认排序方木我不怕千万人阻挡，只怕自己投降！​关注35人赞同了该回答一.原因.1.你跑太快了。

首先剧烈运动使得身体新陈代谢加快，大脑氧气供应不足造成。

2.空腹/胀腹跑步。

如果是空腹或者吃饱的状态下运动，更容易对胃造成负担，引起恶心想吐的感觉。

二.解决方法.症状发生后，停止运动，休息一会，建议慢走，因为如果直接坐地上的话更容易引发呕吐。

四.建议.1.跑步锻炼身体时，应该以安全已及健康作为第一原则。

2.在长时间没有跑步或者其它锻炼的情况下，是不适合一开始就进行剧烈的跑步。

就算是经常锻炼的选手也应该合理适当的跑步，不能超过自己身体的负荷。

3.跑步前必须做热身运动，比如说拉伸，扩胸之类的。

（或者说用力认真的做一下广播体操的动作）4.以健身/减肥为目的的跑步最好选择慢长跑。

因为慢长跑可以在普通人身体适用的情况下消耗更多卡路里，而且相对来说很轻松。

5.普通人的话如果是不经常锻炼的，在练习跑步时，可以以1000米为基础，先慢跑一千米（速度无所谓重要的是跑），然后慢走换气，再跑1000米，这样的话又不算很累，坚持下来也有很大的作用。

6.那么有一定锻炼基础的人就可以对自己要求高一点，比如说每天慢跑45分钟（自己可以根据身体条件来定）不停。

甚至加一个目标距离，比如说三十分钟跑多少距离。

7.慢跑时跑步姿势很重要，对的慢跑姿势可以瘦腿哦（大腿小腿一起瘦）。

跑步时你脚的落脚点应该是你的跖球部。

前脚掌靠近足弓的地方。

最后，希望大家都能从跑步中找到快乐，找到自信。

编辑于2020-04-0802:44​赞同35​​添加评论​分享​收藏​喜欢收起​风语397​关注6人赞同了该回答很可能是你跑的太快，运动强度太大，超出了你的身体可承受范围，导致脑部暂时性供血不足而缺氧，导致头晕、恶心等症状。

建议跑完之后再慢跑一小会，调整呼吸，稳定肠胃。

发布于2019-09-2910:28​赞同6​​3条评论​分享​收藏​喜欢收起​