網友提出「有關切入」問題探討 - 老徐籃球園地

另外，我切入能力不強，是因為運球不好嗎？有時候切入後，有人擋在籃下，我都會怕撞到人因而傳球；這個心態要怎麼改進？還有，在防守者緊迫盯人防守下，我會緊張，因此 ... 老徐籃球園地 跳到主文 歡迎光臨老徐籃球園地 部落格全站分類：運動體育 相簿 部落格 留言 名片 Oct22Wed200810:23 網友提出「有關切入」問題探討      網友提問體能狀況高低、運球切入快慢、切入怕撞人、持球時心理畏懼等問題，以下討論。

 『問題內容』 網友提說：有時候彈跳會比較高，有時跳的卻比較低，這是肌肉疲勞程度嗎？還是有別的原因?另外，我切入能力不強，是因為運球不好嗎？有時候切入後，有人擋在籃下，我都會怕撞到人因而傳球；這個心態要怎麼改進？還有，在防守者緊迫盯人防守下，我會緊張，因此外線能力會降低，包括運球也會不順；這些心理上的問題請您幫我解答好嗎？謝謝。

 『體能調整與恢復』 人的體能狀況和潮水一樣，有高有低；所以，在一年當中的許多比賽，許多運動教練才需要把，選手的體能予以適當調整，以利於各個比賽中發揮水準。

因此可知，在運動競技裡，鍛鍊或訓練雖然是極為重要一環；但是，真正關鍵其實是，誰能夠把「高峰調整」在比賽期，在比賽中能夠擁有「最佳表現」，那才是功夫。

因此，網友你的彈跳能力有時高或低，那是理所當然，包括你提的肌肉疲勞等問題；因為疲勞會讓肌肉反應遲鈍，疲勞會讓肌肉肌力衰退等。

 所以，怎麼樣排除疲勞、讓身體恢復到常態水準的重要性，這些都也是現代競技重點之一；也就是，現代競技大家較勁的也是在於恢復，因為她(恢復)假如可以儘早把疲勞排除，隔日精神飽滿、神采奕奕，要在競技場上脫穎而出那就不是件難事。

這部分請參考前一陣子，我提臺灣體院運動訓練法講義裡的「恢復方法與手段」，該章節詳細闡釋，網友可以去爬文瞭解。

 『切入困惑』 切入不強，大抵可能有三個問題，一是「對手太強」以及「切入時機不當」；對手太強包括防守者步法的移位很好，敏捷性很好等，在你的前述要件都不如對手情況，你當然過不了人。

至於切入時機不當指的就是，你要切入，應該選擇防守者趨前外移(closeout)防守瞬間去火車相閃過人；而不是一般人總是於，防守者在你前面三步位置，距離那麼遠，你還想要運球去過人，這切入就難了。

 二是你的「爆發力」或「身體重心不佳」。

爆發力不佳，第一步啟動慢、然後過不了人那是想當然爾；你簡單可以想像，當攻、守雙方原地不動，然後，某一方爆發力較佳、啟動快，當然，那一方就佔有較有利優勢。

至於身體重心太高，可想而知，你準備要啟動的快恐怕也難；這和我們時而可見的短距離跑步，蹲距式起跑較為有利道理一樣，那是身體重心較低適於啟動。

 三是你的「肌耐力與敏捷性」不好。

敏捷性幾乎和爆發力呈現高相關，這是人盡皆知；因為所謂敏捷性，那是說，將你的身體瞬間改變方向之意，也就是假如你要過人，從靜止到啟動、從左方移位到右側等等之改變。

而肌耐力不好，主要在於，你別忘記的是籃球比賽是整整40分鐘，並且，那是斷斷續續持續約90分鐘之久；因此，你的過人不是只有比賽第一節的前2分鐘而已，你的肌耐力不佳，你這籃球選手怎麼樣可以打40分鐘。

因此，假如肌耐力不佳，最後階段就難以過人。

 『切入相關問題』 切入會撞到人，主要原因在於，一、你運球切入時候，眼睛「視野」沒有掌握全場；對手在那裡不知道，前面有幾個對手也不知道，對手在前面的那個位置、那些人處於那些不同位置、某位防守者距離你運球後多遠等等，你都沒有掌握。

所以，當你一抬頭發現，怎麼好多對手、對手怎麼會在前面等等突如其來狀況，如此就容易撞到對手了。

其次，有可能你在運球過人瞬間，防守方有球員快速移位幫忙；但是，因為你對於他的移位速度「判斷不當」，或者，你根本沒看到對手已經移位準備幫忙等等，所以，就幾乎要撞上去了。

 所以，假如你運球切入瞬間，才發現前方窒礙難行，並且，你的運球技巧不佳，例如，不會轉身運球改變方向繼續前進；於是，彼時胡亂將球隨意傳導進而失誤，或者，在壅塞的禁區收球，並且彼時才要找傳球對象，這種最容易失誤的事，可能就是你的結果了。

至於，運球切入怕撞人才「想要傳球」這事；基本上你需要修改的是，打球不能一箱情願的思考說，想怎麼樣就怎麼樣，你面對問題不能處理了，才想要改變主意去傳球；你應該在事前就有些構思、有些腹案，尤其，你不應該在沒辦法攻擊了，才想要傳球，這就有點自私了。

 『面對防守的緊張』 防守者緊盯情況會緊張，基本上和你的運球過人技巧好壞有所影響；包括，你懂不懂得持球做好三種威脅(triplethreat)，然後利用防守者趨前再去過人，你會不會這些項目技巧也有關連。

當然，你對防守者的好壞沒有辦法掌握，或說，你不理解防守者水準也有關係；基本上，「實力加上自信心」，才是解決這問題的根本。

例如，你運球過人的技巧很好；防守方一壓迫，你可以簡單的利用換手運球、轉身運球等技巧去擺脫，去做過人藉以脫離困境。

想當然，就算防守者再大身軀、再怎樣強悍等，對運球技巧卓越的你而言，基本上也是可以視若無睹的事。

 至於當防守方一壓迫防守後，你的外線能力降低之事；我想，除了前述運球技巧有關之外，應該和你投籃「練習份量」準備的夠不夠有很大的關係。

這個和我在平常教球，總會要求持球者要投籃瞬間，防守方一定要做好跳起封阻本意雷同；這封阻會讓持球投籃者驚嚇，進而影響心理、影響投籃命中率等等。

切記：你投籃的訓練量、投籃「練習情境」適當與否，都和你所述的這個問題相關；練習量越多，命中率越高。

投籃練習的情境設計和實際越相近，面對封阻壓迫越不會緊張；相對的，就越不會影響你的投籃命中率了。

 至於運球不順暢，我想，應該和你的「球感好壞」有很大關連；這當然也和你基本動作好壞有關，因為，球感會影響你的投籃，球感會影響你的運球，球感會影響你的傳導球、接球等等。

最後，我比較傾向，你應該在「基本動作」著手去改善；因為，沒有基本動作、基本動作不紮實，緊張、沒有信心等心理問題會接踵而至，這是相對的事。

    加油，籃球人！ 全站熱搜 創作者介紹 老徐 老徐籃球園地 老徐發表在痞客邦留言(1)人氣() E-mail轉寄 全站分類：不設分類個人分類：技戰術此分類上一篇：常見籃球賽小組進攻技戰術外側掩護 此分類下一篇：籃球賽小組進攻內外組合技、戰術 上一篇：常見籃球賽小組進攻技戰術外側掩護 下一篇：大學系籃球隊訓練內容問題探討 歷史上的今天 2018:致土庫國中女籃：學習成為未來生活上贏家 2012:五星訓練專書第一章之步法訓練 2010:99學年興趣選項籃球課教學大綱 2009:2009.1011虎尾周末籃球賽精彩鏡頭(六) ▲top 留言列表 發表留言 我的好友 熱門文章 文章分類 裁判規則(61)技戰術(278)球隊上課(83)NBA籃球(123)指導訓練法(134)專書訓練營(40)生心管理(255)國際籃球(58)臺灣籃球(398)未分類文章(1) 最新文章 最新留言 文章精選 文章精選 2021六月(8) 2021四月(2) 2021三月(1) 2021二月(4) 2020八月(1) 2020七月(1) 2020六月(5) 2020五月(9) 2020四月(9) 2020三月(1) 2020二月(15) 2020一月(3) 2019十月(2) 2019九月(8) 2019八月(16) 2019七月(6) 2019六月(3) 2019五月(4) 2019二月(2) 2018十二月(12) 2018十一月(9) 2018十月(7) 2018九月(11) 2018八月(22) 2018七月(23) 2018六月(18) 2018五月(7) 2018四月(8) 2018三月(11) 2018二月(1) 2018一月(1) 2017九月(1) 2017八月(1) 2017五月(2) 2017三月(2) 2017二月(2) 2016九月(1) 2016八月(2) 2016五月(2) 2016三月(2) 2016二月(4) 2016一月(2) 2015十二月(7) 2015十一月(4) 2015十月(7) 2015九月(5) 2015八月(7) 2015七月(5) 2015六月(8) 2015五月(8) 2015四月(3) 2015三月(7) 2015二月(4) 2015一月(7) 2014十二月(3) 2014十一月(12) 2014十月(7) 2014九月(7) 2014八月(3) 2014七月(6) 2014六月(2) 2014五月(5) 2014四月(2) 2014三月(12) 2014二月(11) 2014一月(6) 2013十二月(1) 2013十一月(10) 2013十月(7) 2013九月(4) 2013八月(5) 2013六月(5) 2013五月(6) 2013四月(5) 2013二月(4) 2013一月(7) 2012十二月(14) 2012十一月(25) 2012十月(18) 2012九月(6) 2012八月(7) 2012七月(5) 2012六月(5) 2012五月(2) 2012四月(6) 2012三月(6) 2012二月(9) 2012一月(5) 2011十二月(9) 2011十一月(6) 2011十月(8) 2011九月(10) 2011八月(10) 2011七月(3) 2011六月(5) 2011五月(19) 2011四月(17) 2011三月(13) 2011二月(8) 2011一月(8) 2010十二月(9) 2010十一月(10) 2010十月(17) 2010九月(19) 2010八月(17) 2010七月(18) 2010六月(22) 2010五月(9) 2010四月(7) 2010三月(9) 2010二月(6) 2010一月(11) 2009十二月(11) 2009十一月(14) 2009十月(15) 2009九月(22) 2009八月(21) 2009七月(11) 2009六月(20) 2009五月(29) 2009四月(26) 2009三月(25) 2009二月(31) 2009一月(25) 2008十二月(36) 2008十一月(19) 2008十月(30) 2008九月(35) 2008八月(21) 2008七月(24) 2008六月(73) 2008五月(53) 2008四月(56) 2008三月(3) 所有文章列表 文章搜尋 誰來我家 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： QRCode POWEREDBY老徐 (登入) 站方公告 [公告]2022年度農曆春節期間服務公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告 活動快報 白蘭氏萃雞精 白蘭氏萃雞精2022配方升級，提升產品力！膠原蛋白含... 看更多活動好康 動態訂閱 新聞交換(RSS) 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗