月經週期怎麼算？月經算法4步驟＋經期不固定9原因！ - 健康010

一次月經週期通常就是濾泡期天數+黃體期天數，因此正常月經週期通常會落在21-35天，也就是最短濾泡期7天+黃體期14天=月經週期21天；最長濾泡期21天+黃體期 ... 健康知識文章專題分類所有文章幼兒健康中醫養生心理健康運動瘦身新冠肺炎女性健康男性健康懷孕育兒營養補給日常健康關於我們合作專家首頁女性健康月經週期怎麼算？月經算法4步驟＋經期不固定9原因！女性健康2021-08-02月經週期怎麼算？月經算法4步驟＋經期不固定9原因！作者 :李毅評  生殖中心主任月經週期影響著女性的生理、牽動著女性的情緒，月經週期變短ptt也有不少討論，而學會月經週期計算方式是了解自己的必備技能，若出現月經週期不固定，不管是月經週期長還是月經週期變短，都能有所警覺。

目錄:一、月經週期計算方法只要4個簡單步驟二、為什麼會月經週期變短？三、為什麼會月經週期長四、月經來可以打新冠肺炎疫苗嗎？疫苗會讓經血變多嗎？一、月經週期計算方法只要4個簡單步驟每位女性的經期週期不盡相同，有人月經週期40天，也有人月經週期25天，月經週期不固定的也大有人在，因此學會月經周期計算十分重要，那麼月經週期怎麼算呢？以下將告訴大家月經週期計算方式，讓你信手拈來就能計算月經週期！ （一）正常月經週期 大家都知道常稱月經週期為M.C，其實這也是月經週期英文MenstrualCycle的縮寫。

在開始經期週期計算之前，先來了解月經正常週期落在哪裡吧！ 大部分月經正常週期是循環而規律的，女性完整的一次月經週期是由濾泡期與黃體期組成： 濾泡期可能為7-21天黃體期固定為14天 一次月經週期通常就是濾泡期天數+黃體期天數，因此正常月經週期通常會落在21-35天，也就是最短濾泡期7天+黃體期14天=月經週期21天；最長濾泡期21天+黃體期14=月經週期35天。

（二）月經週期計算 大家都瞭解了月經週期35天至21天之間都算正常，接下來就可以開始學習如何算月經週期！ 月經週期如何計算？其實算月經週期並不困難，跟著以下三個步驟輕鬆掌握月經週期算法： 1.紀錄月經週期 第一步無庸置疑的就是必須記錄下你自己的月經週期，它何時來何時走你都得知道，不管你用實體日曆、手機日曆，還是用石頭畫記號都行。

2.計算月經週期天數 一次月經週期指的是：月經來潮的第一天開始，至下次月經來潮的前一天的區間，因次由月經週期紀錄，就能輕易算出你的月經週期天數，如：這次月經1/1來，下次月經2/1來，那麼月經週期天數就是31天。

3.計算下次月經週期來潮日 得知月經週期天數是規律的31天後，直接就能推算下次月經來潮的日期，延續上一個舉例，下一次月經來潮的日子預估會是2/1+31天=3/4，這麼簡單，應該沒人算不出來吧！ 同場加映 ☆正確計算月經週期懷孕不是問題！☆ 如果你是備孕族群，光學會如何計算月經週期是不夠的，勢必得再上第四步驟－排卵期計算！ 由於黃體期都是固定14天，因此在完成月經週期計算後，只要將預計月經來潮的第一天向前推14天，就是你的排卵日。

這方法簡單實用，但只建議月經週期21天-月經週期35天的人使用，其餘月經週期不固定、排卵異常者還是建議就診檢查、諮詢醫師。

二、為什麼會月經週期變短？月經突然變短是怎麼回事？門診中不少人會為了生理期週期變短而求診，但生理週期變短就一定代表異常嗎？ （一）月經週期變短的可能因素 月經週期變短意指這次月經剛結束沒多久，又開始出現月經來潮，出血時間變多除了造成患者不便與不適之外，當月經週期越來越短，還可能會有貧血的狀況發生，那麼有哪些因素可能會造成月經週期短呢？ 作息不正常、壓力大荷爾蒙失調卵巢功能異常 （二）月經週期變短－就醫時機 月經週期短的確也算月經週期異常，但每個人情況都不一樣，可能是壓力大影響、作息影響，也可能是單純亂經，因此不需要太過緊張，但如出現以下狀況，建議盡速就醫檢查： 出血量大連續出血不止腹痛嚴重有頭暈、無力等貧血現象三、為什麼會月經週期長月經週期異常其一是「月經週期短」，其二當然就是「月經週期長」，通常我們認為月經週期35天以上，是月經週期過長。

（一）月經週期長的原因 與月經週期短相同，影響月經週期變長的因素也不少，以下列出可能原因提供參考： 情緒、壓力影響荷爾蒙失調甲狀腺功能異常多囊性卵巢卵巢早期機能不全（卵巢早衰）即將更年期 （二）月經週期長－就醫時機 也許有些女性認為每個月的月經來潮是痛苦、麻煩的事，但月經長時間不來並非好事，他可能造成內膜過厚、過度增生，也可能增加子宮內膜癌的風險。

因此當月經周期變長，大於35天，甚至兩三個月都沒有月經來潮，除了先驗孕確認是否懷孕之外，更是建議就診檢查，評估是否需要催經或其他治療。

尤其是備孕族群 備孕族群月經週期過長，又遲遲無法成功懷孕，建議評估自己的年齡及各方面狀況，考慮是否要進行不孕症相關檢查。

四、月經來可以打新冠肺炎疫苗嗎？疫苗會讓經血變多嗎？首先告訴你，預約Covid-19新冠肺炎疫苗時，月經生理期並非接種疫苗的禁忌症，所以女性生理期期間是可以正常接種疫苗的。

打疫苗後，不少女性發現月經週期或經血量變化，是怎麼回事？ 新冠肺炎疫苗副作用包括發燒、頭痛、注射部位疼痛等是最常見的，月經週期變化並不在此列表中，但國外報導和研究卻有不少女性發現打完疫苗後，月經提早來、經血量變多等經期紊亂的狀況發生。

光是英國藥物及保健產品管理局就已收到超過13,000份疫苗注射後經歷經期變化的報告，而美國人類學副教授凱特克蘭西（KateClancy）自己在接受Moderna疫苗後，發現月經提早來，於是發起線上調查，數百人已回應說他們同樣察覺自己有經血量變多、月經延遲或提早、月經週期變長等現象。

(想了解更多莫德納疫苗可參閱：莫德納疫苗副作用看過來！醫揭7類人不適合打莫德納) 新冠肺炎疫苗影響月經變化原因是什麼？疫苗副作用嚴重嗎？ 疫苗影響經期變化的機轉目前有2種可能說法： 1.疫苗影響經期與身體免疫反應有關： 女性排卵和子宮內膜增長、剝落，都需要免疫細胞協助，過去施打HPV疫苗（子宮頸癌疫苗）或流感疫苗，也都曾有女性出血報告，所以同理，當新冠肺炎疫苗啟動身體免疫反應時，很可能雙重影響之下，導致了女性月經週期變化。

2.疫苗影響經期與壓力有關： 疫情期間極大的生活改變，帶給人許多壓力，而壓力會影響皮質醇分泌，從而影響身體發炎反應、新陳代謝、睡眠障礙和排卵、荷爾蒙等月經週期變化，但能夠影響經期變化的原因太多，所以目前只能說，壓力不排除也是原因之一。

不過所幸這些反應都是短暫的，不會有長期性影響，並且越來越多研究表明新冠肺炎疫苗對於生育率、流產率是沒有影響的，所以大家也不必太擔心，只要保持運動、充足休息和健康飲食就可以了。

【特別提醒】 1.如果你是跨性別男性或絕經後女性接種疫苗後出血，則有可能是癌症的前兆，建議你多加留意身體變化，並考慮向醫師諮詢做進一步的檢查。

2.接種疫苗4天後到28天內出現嚴重頭痛、視力模糊、癲癇發作、異常瘀青、呼吸急促、胸痛、腹痛等情況，請立即就醫。

(想了解更多AZ疫苗注意事項可參閱：有些人打完了AZ疫苗，卻只多了副作用沒效果！) 參考資料： GOV.UK－Coronavirusvaccine-weeklysummaryofYellowCardreportingPharmaceuticalTechnology－Covid-19vaccinesandperiods:whatdoweknowsofar?BBC－Covidvaccine:Periodchangescouldbeashort-termsideeffectClevelandClinic－WillaCOVID-19VaccineThrowYourPeriodOff?MedicalNewsToday－COVID-19vaccinesandperiods:Whatdoweknowsofar?CTA-諮詢婦產科醫師月經子宮備孕李毅評新光醫院  生殖中心主任威廉氏後人-李毅評醫師，臺大醫學系跳級畢業，書卷獎得主、新光醫院婦產科獲頒最佳教學、服務優良獎主治醫師，任職新光醫院生殖中心主任，是位專業不孕症醫師，同時也是婦產科知名作家，屢番受邀演講、直播、醫療活動，更以威廉氏後人、鍵盤婦產科筆名橫掃各大母嬰論壇、PTT、專欄流量達20萬！熱門文章女性健康文章編輯精選營養補給168斷食減肥不想復胖？醫列優缺點、執行攻略必看！168斷食法是風靡全球的減重方法，但168減肥法有效嗎？168斷食沒瘦反變胖是哪裡做錯？醫師將介紹168斷食法原理、168斷食效果、168斷食缺點及168斷食時間分配，並揭密**168斷食成功瘦身關鍵**，錯過這4個關鍵，你很可能都在做白工！營養補給奇亞籽減肥怎麼吃？奇亞籽5大功效禁忌&泡法一次看！奇亞籽功效是什麼？奇亞籽如何風靡歐美國家，被稱為超級食物？想養生、減肥，奇亞籽怎麼泡？想了解更多奇亞籽好處、奇亞籽泡法、奇亞籽副作用和禁忌，甚至是奇亞籽哪裡買？千萬別錯過這篇奇亞籽推薦攻略！日常健康失眠怎麼辦？3穴道按摩可改善！配合專家8招更好睡！失眠又找上你了嗎？夜晚翻來覆去總是睡不著、睡不好...你也有壓力大睡不著的煩惱嗎？失眠怎麼辦？失眠看什麼科？快往下看看中醫和心理師解析失眠原因、失眠解決方法，文末也將教你失眠如何入睡的自然療法和助眠穴道！最新文章所有文章營養補給202215家葉黃素推薦品牌比較！營養師教你護眼吃哪款！葉黃素推薦品牌15家一次評比！不論你是想問高CP值的葉黃素、游離型葉黃素推薦，或是想了解葉黃素怎麼選、葉黃素哪裡買，這篇不僅通通告訴你，還將列出個人整理的葉黃素排名！營養補給葉黃素什麼時候吃？攝取量多少？葉黃素功效、副作用一次看！葉黃素是什麼？葉黃素功效有哪些？為何有人吃了無感？其實葉黃素攝取有1大關鍵，本篇讓我來介紹游離型葉黃素和酯化型葉黃素的差異、葉黃素副作用、葉黃素什麼時候吃，讓你掌握正確的葉黃素吃法！營養補給10款熱門市售魚油比較！營養師推薦深海魚油這樣選！魚油推薦品牌PK來了！走近商店，魚油產品五花八門，你也曾煩惱一般人和孕婦魚油推薦怎麼選嗎？讓營養師來告訴你5大魚油挑選法則，並列出10家人氣市售魚油比較，讓你一次搞懂魚油怎麼挑！營養補給魚油好處與功效多？魚油何時吃？魚油不能跟什麼一起吃？魚油功效與魚油好處多，是台灣十分盛行的保健品，但你知道魚油副作用有哪些嗎？哪些人應該吃魚油？哪些人不需要？魚油怎麼吃？魚油一天吃幾顆？魚油不能跟什麼一起吃？讓我來為你解答吧！營養補給納豆紅麴推薦怎麼選？檢驗標章與有效保健成分不可少！納豆紅麴推薦怎麼選？納豆紅麴推薦品牌有哪些？市售納豆紅麴比較全解析，成分、含量、價格1張表格通通搞懂！趕快來看看2022年9大納豆紅麴推薦品牌分析吧！營養補給納豆紅麴功效大解析！傳統食品結合竟能產生加乘功效？納豆紅麴是什麼？納豆激酶與紅麴菌可以做什麼？納豆紅麴功效如何？納豆紅麴何時吃最好？對高血壓與高血脂有什麼影響？納豆紅麴禁忌又有哪些？紅麴納豆全介紹就在這裡！幼兒健康中醫養生心理健康運動瘦身新冠肺炎女性健康男性健康懷孕育兒營養補給日常健康關於我們合作專家歡迎投稿：[email protected]衛生福利部疾病管制署衛生福利部Copyright©2022健康010Allrightsreserved.