瘦身新歡「黑麵包」低GI、高纖維，大口吃不怕胖！超簡單早餐 ...

誰說減肥不能吃麵包？近年來減脂熱門夯物也有麵包出場的時候，就是低GI、高飽足的「黑麥麵包」，可是不少瘦身妹子的最愛。

不過單吃太無聊， ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 《女人我最大》太好看了 這些文章也 不能錯過 大家都在看： 髮質染壞了怎麼辦？專業髮型師分「受損輕、中、重度」教你搶救斷裂毛躁髮 愛得低調又顧家！這幾位默默守護妻小的真男神們，讓人再次相信愛情 快訊／「蕾神之槌」最後一擊！不提徐若瑄、Yumi，李靚蕾親吐「揭露王力宏真面目」原因 渣男毀三觀！出軌超狂名言：沒有拿捏好朋友之間應有的分際、我犯了全天下男人都會犯的錯 你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

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不過單吃太無聊，今天就來學一道簡單的「黑PIZZA」，廚藝白癡也能快速做出來喔！ 減肥好貨「黑麵包」 黑麵包又稱為裸麥麵包，內含豐富的蛋白質、纖維、維生素和礦物質，是近年來健康麵包的代表。

不僅升糖指數低、麩質含量較低，且熱量比一般白麵包少20%，纖維量卻是4倍，所以可以帶來飽足感，被許多人視為減重聖品之一。

除了單吃以外，黑麵包也可以做成很多不同種類點心和早餐，多變化才能夠撐過瘦身期，推薦一款小紅書上很流行的「黑麵包PIZZA」，作法無敵簡單，早餐吃超滿足！ 低卡材料 這款「黑麥PIZZA」從準備材料到製作過程，全都是新手村可以立即完成的輕鬆路線。

準備黑麥麵包1片，約128kcal，花椰菜20g，約5kcal，蝦仁40g約19kcal，小番茄20g約5kcal，雞蛋1個約63kcal，最後再準備一點自己喜愛的雜蔬30g約19kcal，總共熱量約240kcal。

「黑麥PIZZA」超簡單作法 第一步將雜蔬、花椰菜、蝦仁過水煮熟，小番茄對半切開。

第二將雞蛋液加鹽、黑胡椒打散，放在旁邊備用。

接著在黑麵包上塗上少許番茄醬提味，把準備好的配菜通通放上去，最後淋上雞蛋液。

烤箱200度預熱好，烤10分鐘就完成了。

想偷懶也可以選微波爐，配菜不用提前煮熟，中高火3到5分鐘即可。

也可以還選擇自己喜歡的各種配菜，做成培根披薩、香蕉披薩、牛肉披薩，早餐吃健康又不怕胖。

圖片來源：小紅書＠余汤匙、達志影像/shutterstock 募集美好商品 女人我最大購物網招商中 【南法香頌】亞麻油黑肥皂-薰衣草1L贈植物油洗碗精1L $1460$880 黑麵包 減肥 瘦身 菜單 PIZZA 延伸閱讀 覺得自己不夠好、沒專長？面對人生低潮期，你可以「這樣做」找出自我價值 2021/01/22 別再討好別人了，你變不成別人，也找不回自己！5句「做自己」語錄，單身也活得精彩 2021/01/21 7－11限時5天「買1送1」雙重優惠！新年必備「巨無霸零食」加送超潮提袋、法蘭絨毯 2021/01/21 連續1個月，繼光香香雞「豪送50元」任你吃！哈韓族必嗑「開運半半炸雞」重磅登場 2021/01/21 私密處飄異味好困擾！盤點4種一吃就「自帶體香」食物，讓妹妹減少感染更香香 2021/01/21 屈臣氏8款特殊口罩，3波接力賣！漸層「金沙雀綠」少女必收，還有佩佩豬、熊大親子款 2021/01/20 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 你可能會喜歡 熱門推薦 髮質染壞了怎麼辦？專業髮型師分「受損輕、中、重度」教你搶救斷裂毛躁髮 2021/12/23 愛得低調又顧家！這幾位默默守護妻小的真男神們，讓人再次相信愛情 2021/11/30 快訊／「蕾神之槌」最後一擊！不提徐若瑄、Yumi，李靚蕾親吐「揭露王力宏真面目」原因 2021/12/23 渣男毀三觀！出軌超狂名言：沒有拿捏好朋友之間應有的分際、我犯了全天下男人都會犯的錯 2021/12/23 2022運勢全預測／白瑜老師給12星座的忠告：射手容易有財務糾紛，處女戀情波折多 2021/12/20 最高CP值的絲巾N種用法：「這樣」繫在腰間視覺立刻小一號、加入辮子還有超美挑染效果 2021/12/23 小編推薦 2022運勢全預測／湯鎮瑋老師給12生肖的專屬金句：虎無喜恐有禍，羊天降喜事開花結果 2021/12/20 快訊／王力宏不認正式交往撇清「只是砲友」！By2妹妹Yumi驚傳心碎吞藥輕生 2021/12/22 婚姻到最後比的不是愛情！信任、寬容、習慣有對方的生活，才是婚姻最好的模樣 2021/12/22 不愛惜羽毛！遭「毀滅性爆料」大咖：王力宏、羅志祥非最慘，「這大咖」被爆染指120名女性 2021/12/21 44歲楊謹華「零贅肉手臂＋美腿」太狂！公開「蘇媽媽２週健康瘦菜單」，連許瑋甯也大推 2021/12/22 想發財看過來！日算命師神預知2022招財錢包顏色：搭配這花紋準備數錢數到手軟 2021/12/21 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 發燒活動 跟著達人老師讓妳更美更時尚 愛美女性手機必備時尚消費聖經！ 熱門推薦 1 髮質染壞了怎麼辦？專業髮型師分「受損輕、中、重度」教你搶救斷裂毛躁髮 2 愛得低調又顧家！這幾位默默守護妻小的真男神們，讓人再次相信愛情 3 快訊／「蕾神之槌」最後一擊！不提徐若瑄、Yumi，李靚蕾親吐「揭露王力宏真面目」原因 4 渣男毀三觀！出軌超狂名言：沒有拿捏好朋友之間應有的分際、我犯了全天下男人都會犯的錯 5 2022運勢全預測／白瑜老師給12星座的忠告：射手容易有財務糾紛，處女戀情波折多 6 2022運勢全預測／湯鎮瑋老師給12生肖的專屬金句：虎無喜恐有禍，羊天降喜事開花結果 小編推薦 1 2022運勢全預測／湯鎮瑋老師給12生肖的專屬金句：虎無喜恐有禍，羊天降喜事開花結果 2 快訊／王力宏不認正式交往撇清「只是砲友」！By2妹妹Yumi驚傳心碎吞藥輕生 3 婚姻到最後比的不是愛情！信任、寬容、習慣有對方的生活，才是婚姻最好的模樣 4 不愛惜羽毛！遭「毀滅性爆料」大咖：王力宏、羅志祥非最慘，「這大咖」被爆染指120名女性 5 44歲楊謹華「零贅肉手臂＋美腿」太狂！公開「蘇媽媽２週健康瘦菜單」，連許瑋甯也大推 6 想發財看過來！日算命師神預知2022招財錢包顏色：搭配這花紋準備數錢數到手軟 已收藏 已追蹤