順時中運動吧！5大健身app推薦，讓教練陪你在家顧身材

不去健身房也能動起來！5款運動訓練app推薦 · 1.MapMyRun · 2.adidas Training by Runtastic · 3.Nike Training Club · 4.30 · 5.Nuli ... 回首頁 English 免費訂閱電子報 天下APP免費下載 搜尋 頻道分類 財經 理財五角課 貿易戰 財經焦點 財經週報 投資理財 產業 製造 服務 金融 科技 國際 國際週報 兩岸四地 東南亞 亞洲 歐洲 美洲 非洲 紐澳 管理 管理 行銷 創新創業 人才 職場競爭力 環境 永續發展 氣候變遷 環境 能源 教育 教育趨勢 創新教育 親子教養 人物 大師觀點 CEO觀點 人物特寫 政治社會 政治 政策 社會現場 調查排行 2000大調查 兩岸三地1000大 快速成長企業100強 天下永續公民獎 標竿企業 金牌服務業調查 縣市調查 2000大調查資料庫 健康關係 健康醫療 兩性關係 心靈成長 時尚品味 時尚精品 旅行 設計 藝文 影視 運動生活 運動 生活 重磅外媒 經濟學人 BBCNews中文 日經中文 德國之聲 路透社 專欄作者 多媒體 數位專輯 互動專題 深度專題 品牌專區 數據圖表 資料新聞 數字說話 圖表動畫 調查報導 聽天下 重磅封面 財經週報 國際聚焦 天下好讀 記者開講 好主管的12樣禮物 創新突圍軍師 四端看天下 大數據，熱品牌 天下書房 天下影音 雜誌 策展 Fast100 傳承接班 創新突圍 數位轉型 經營管理 永續責任 Fast100 Off學 風格 文化 旅行 美食 特色頻道 未來城市@天下 [email protected]天下 獨立評論@天下 創新學院 天下學習 天下雜誌出版 換日線 天下影音 微笑台灣 粉絲專頁 官方instagram 官方Line 調查報導 拆解MIT監視系統撕開「台皮陸骨」的真相 Off學 風格 順時中運動吧！5大健身app推薦，讓教練陪你在家顧身材 你多久沒運動了？受到疫情影響，許多人不敢去健身房，新北市運動中心也暫時關閉。

其實，只要下載運動訓練app，隨時都能在線上解鎖健身課程，無論跑步、雕塑身型、挑戰極限，教練都彷彿在身邊。

別偷懶，宅在家，手機也能替你打造最方便的「順時中」運動。

10312瀏覽數 adidasTrainingbyRuntastic可量身打造個人訓練計劃，讓你在家也能有如專業健身教練在旁一般，安心、規律地完成自主健身訓練。

圖片來源：adidas提供 分享 其他 文 吳雨潔 天下Webonly 發布時間：2020-04-28 10312瀏覽數 貝克漢、梅西、台灣空手道選手文姿云等人，疫情期間，打開Instagram，發現有不少藝人、運動員紛紛上傳自己在家運動的影片。

不擔心自己程度問題、不需要專業器材、課程甚至免費，這些優勢，讓「在家運動」成為熱門關鍵字之一。

大約今年3月開始，疫情升溫，影響民眾出門意願，新北市運動中心及部份健身房也因此暫時關閉。

各種運動訓練app的下載人次大幅成長，使用頻率也明顯上升。

UnderArmour指出，app「MapMyRun」曾突破一天超過100萬次的全球訓練紀錄，而今年的總訓練次數，比去年增加了65％。

自疫情襲捲美國以來，MapMyRun也吸引許多運動者「回歸」。

MapMyRun能夠幫助評估觸地角度及觸地時間，進一步深入分析跑步姿勢與習慣，幫助跑者高效訓練。

（圖片提供：UnderArmour） 順時中運動：不用碰面，也能維持社交 其實，線上訓練不是新玩意。

全球最大運動社群平台MapMyFitness旗下子平台MapMyRun，在2008年推出iOS應用程式（於2013年被UnderArmour收購），目前有2.7億個會員。

2009年，發展超過20個健身、健康和耐力訓練等數位健身的Runtastic（於2015年被愛迪達併購，2019年更名為adidasRunning及adidasTrainingbyRuntastic），收集、管理並分析跑步與健身的數據，持續優化使用者的跑步及訓練體驗，是市場上最早的運動訓練app之一。

廣告 adidasTrainingbyRuntastic提供完整訓練示範影片，幫助消費者自我雕塑體態。

（圖片提供：adidas） 觀察到近年跑步、騎腳踏車、到健身房運動的人愈來愈多，對於數據追蹤的需求也愈來愈專業。

這些線上健身的運動訓練app，聚焦在健身、跑步健走、瑜珈跟肌力耐力等課程，透過科技，培養更多人的運動習慣。

運動訓練app的好處之一是社群功能。

使用者除了可互加好友，看到好友們的運動數據，當好友完成鍛鍊時還會推送通知。

其中，MapMyRun還能與好友舉行競賽，設定不同目標的跑步挑戰，無論距離遠近都能互動，疫情期間也不用擔心群聚問題。

客製化課程，教練彷彿在身邊  曾在清明連假去過熱門景點的Fanny說，在家自主管理期間仍想維持運動習慣，因而下載了adidasTraining，用來督促自己每天動一動。

廣告 她表示，搭配教學影片，可根據需要鍛鍊的部位、運動頻率跟時間，客製化訓練課程的app，即使在家，也有上教練課的感覺。

不管是想雕塑身型或挑戰極限？量身打造個人訓練計劃的adidasTrainingbyRuntastic，使用者可選擇運動目的、訓練部位等需求，應用程式便會規劃出每週鍛鍊菜單。

本來習慣上健身房的Tony分享，adidasTraining相當有臨場感，一開始有暖身指引影片，如果對某些動作不熟悉，也可隨時暫停重複。

訓練完畢後，app會詢問此次體驗的難易程度，藉此調整訓練菜單。

對於暫時不方便外出的防疫期間，十分方便。

提供四種4到6週訓練課程的NikeTrainingClub，也能根據自己的進度、行程安排訓練，無論在家、去健身房或戶外道路，從運用自身體重到全套器材，不同等級，都有適合的運動計劃。

NikeTrainingClub也提供各種不同主題的訓練計劃。

（圖片提供：Nike） 記錄數據、提升表現，還省下配件費用 每週跑步三至四次的自由教練Hank，使用MapMyRun已經兩、三年。

他認為，最大的優點是與鞋款連線，可直接紀錄跑步時的數據，例如步速、步頻、距離。

不需要額外添購運動手錶，甚至不用帶手機，可輕鬆無負擔的運動。

廣告 跑步通常被認為是相對簡單的運動，其實會跑步，不等於跑得好、跑得正確。

UnderArmour指出，跟其他運動項目一樣，跑步也需要專業訓練及姿勢修正。

MapMyRun最受歡迎的功能是即時語音指導，語音教練彷彿隨身教練，能給予個人化指導，降低受傷風險。

今年新增觸地角度及觸地時間等功能，更可幫助跑者提升表現。

不過，Tony認為，到健身房可以真實地跟其他人一起運動，比較能督促自己訓練強度、頻率跟時間。

Hank也說，app畢竟是程式，只能給予固定形式的建議，真人教練除了動作指導、彼此討論，也能分享教練本身的經驗，進步較快。

  你多久沒運動了？不妨試著下載一個適合自己的運動app，跟著螢幕裡的教練動起來，展開你的運動新生活吧！ 不去健身房也能動起來！5款運動訓練app推薦 1.MapMyRun　下載：iOS/Android 廣告 個人化即時語音教練，可評估觸地角度、觸地時間，掌握步幅、配速節奏、距離及跑鞋壽命等數據。

不須攜帶手機、跑錶，即可監測與分析跑步姿勢與習慣。

2.adidasTrainingbyRuntastic　下載：iOS/Android 30個不同程度的健身鍛鍊、超過190項示範練習影片。

限時90天免費的高級會員體驗，課程包括12週身材改造、6週雕塑身型、挑戰極限等訓練。

3.NikeTrainingClub　下載：iOS/Android 超過190種免費運動計劃，分有入門、中級和進階等級。

課程聚焦在腹肌與核心、手臂與肩膀、臀大肌與腿部，及拳擊、瑜伽、活動力等運動。

每項運動所需時間從15到45分鐘不等。

4.30天健身鍛煉挑戰　下載：iOS/Android 30天的腹部、全身、臀部訓練課程，分初級到高級等程度，逐步增加鍛鍊強度。

透過指導影片，每天提醒你鍛鍊不斷電。

廣告 5.Nuli　下載：iOS/Android 專為女性打造的健身雕塑計劃，超過150種居家運動課程，提供訓練計劃、動作示範影片、姿勢重點解說，可依照特別想雕塑的部位，每週有新的體能挑戰，讓運動刺激有趣。

（責任編輯：洪家寧） 相關熱門主題 訂閱Off學時尚生活電子報（隔週五發送） 與你分享生活風格、開展文化視野、走出旅行深度、品味美食故事 訂閱Off學時尚生活電子報 質感生活提案，隔週五寄送 訂閱 感謝您的訂閱！ 請查看您的信箱，我們將寄送驗證信給您，確保未來信件會送到您的信箱 #在家運動 #順時中 #健身 #跑步 #居家 #防疫 #隔離 你可能有興趣 拒當「職場暴走族」用代謝力解救職場壓力｜廣編企劃 最新訊息 領取首訂優惠3個月$399(原價$699) 訂閱天下雜誌電子報 天下雜誌當期內容的精華與延伸，每周三發送最具時效性的深度內容 立即訂閱 您已成功收藏此文章 您已成功取消收藏此文章 請先登入或註冊登入會員後，即可收藏文章 註冊 登入 請先登入天下雜誌會員 文章PDF檔案下載為全閱讀專屬功能，若您還不是天下全閱讀訂戶，請先訂閱。

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