愛吃白飯、甜點？「高GI食物」讓你越吃越容易餓！5個原則找 ...

近年來日本風行的低胰島素減肥法，其實就是「低GI飲食減肥法」。

GI是升醣指數（Glycemic Index），簡單來說就是一種食物「造成血糖上升」的指數。

瞭解更多 目前位置 首頁 減肥 愛吃白飯、甜點？「高GI食物」讓你越吃越容易餓！5個原則找出... iFit愛瘦身 About 撰文者iFit愛瘦身 2015-03-05 我們是一群熱愛瘦身的夥伴，身邊朋友遍吃中西藥和直銷產品、拼命挨餓減肥；然而瘦得快、復胖更快，而且由於營養不均衡和副作用，掉髮、心悸、暈眩、月經不規律...健康狀況頻亮紅燈，真的是得不償失。

有鑑於此，我們創立了【iFit愛瘦身】，立志傳遞正確的健康瘦身觀念。

「瘦身＝脂肪↓＋肌肉↑」不挨餓、不吃藥、不抽脂、不花大錢，真正打造易瘦體質，讓我們一起破除減肥迷思，擁有窈窕健美的曲線吧！【iFit愛瘦身】www.i-fit.com.tw。

近年來日本風行的低胰島素減肥法，其實就是「低GI飲食減肥法」。

GI是升醣指數（GlycemicIndex），簡單來說就是一種食物「造成血糖上升」的指數。

  photos放大顯示 當我們攝取高GI食物  1.體內血糖值快速上升。

2.身體為了保持本來的平衡狀態，大量分泌用來抑制血糖的「胰島素」。

3.過多胰島素會促使體脂肪形成。

4.大量胰島素使血糖快速下降，造成饑餓感，使我們吃進更多東西。

當我們攝取低GI食物  血糖值將維持在較穩定狀態，正常供應身體細胞利用，不會囤積過多脂肪，也不會有暴飲暴食的情形發生，當然也就不易變胖囉！ 常見食物GI值  低（≦55）：全榖食物、豆類、豆腐、花生、綠色蔬菜、水果（鳳梨、西瓜除外）、多數海鮮及肉類、奶油、優格、原蜂蜜  中（56～69）：義大利麵、糙米、栗子、麥片、芋頭、南瓜  高（≧70）：糖果、煉乳、白飯、貝果、烏龍麵、麻糬、吐司、玉米、山藥、山芋馬鈴薯、巧克力 也許你現在心想：「瞎米？可是我愛的都是高GI食物耶，難道註定要終生當個胖子嗎？而且難不成要把整張表背起來才吃東西？」別擔心～有以下幾個小祕訣來幫助你找到助瘦食物： 第一頁 « 1 2 » 最後頁 單頁閱讀 標籤： 低GI 復胖 胰島素 血糖 低GI飲食減肥法 低胰島素減肥法 評分： 1 2 3 4 5 (2) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 總是大食怪上身?　你吃錯食物啦！ 大食怪上身，吃不停好難「瘦」？營養師5招控食慾！ 打擊體脂　低GI飲食法大公開 低GI值可大吃？小心低升糖系數迷思 老婆癌末、老公另找小三，這原本是個悲傷的結局...侯文詠的一句話，卻改變3個人的一生 臨床觀察10幾年...前馬偕醫師警告：這5種人格特質容易罹癌 Novavax疫苗開打！它適合當第四劑嗎？為何專家說Novavax疫苗比莫德納、BNT安全？六都預約管道一次看 比綠油精、萬金油更有效！皮膚科醫師：免花錢～蚊蟲叮咬，用●●能快速消腫止癢 「第四劑疫苗」擴大開打、Novavax疫苗上路！誰可以打？該選什麼疫苗？去哪預約？常見QA一次看 中老年人最愛的「慢跑」竟是肌少症兇手？有氧運動「1錯誤觀念」，讓你減肌又減骨質 回應文章請先登入會員或註冊。

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