【HomeGym】臥推椅全攻略：TOP-5推薦，多功能椅真的實用 ...

其他健身器材選購 Skiptocontent 身為一位HomeGym新手，臥推椅是你即將入手的第二項產品（僅次於啞鈴） 你真的了解如何選擇家用臥推椅嗎？還是一昧追求多功能訓練椅？ 看完這集，將會對你選購臥推椅，有非常大的幫助！ 想看其他啞鈴相關資訊，可以看可調式啞鈴推薦＆啞鈴選購指南這兩篇文章哦～ 　　　 【迪卡儂啞鈴PK賽】綜合評價10kg、20kg啞鈴組、六角啞鈴 　 　　　　　　 　　　　　 內容目錄 1.健身臥推椅：選購前的5大概念2.重訓臥推椅種類五大等級3.健身臥推椅TOP5推薦＆評價4.預算有限之下，５款臥推椅選擇5.總結＆個人心得6.其他健身器材選購 1.健身臥推椅：選購前的5大概念 以下，我針對臥推椅特性，提出一系列的統整。

選購前，你必須先有的5大概念(可參考)： 屁縫不能大；坐墊不能寬鐵片、鋼材決定穩定度坐高離地<50cm線面接觸vs插銷換孔結構簡單+使用方便=好椅 　 #1屁縫不能大；坐墊不能寬 臥推椅坐墊和背板距離太大，一躺下去，屁股直接陷入縫中。

坐墊如果能選，盡量選擇窄版椅墊，寬版臥推椅容易卡大腿。

(個人不喜歡) 寬版椅墊vs窄版椅墊 　 #2鐵片、鋼材決定穩定度 如果你希望椅墊夠穩，就要找椅背後面，整塊是由鐵片去支撐的。

鋼材的粗細，直接影響使用的穩定度。

因此越高階的臥推椅款式，鋼材通常也會越粗。

而主打方便收納的折疊式健身臥推椅，鋼材通常都非常細薄。

　 #3坐高離地<50cm 考量到亞洲人腿長，45cm左右的坐高較合適。

然而大部分多功能臥推椅，為了加上複合式的設計，離地高度都會>50cm。

當你平躺時，腳沒辦法踏穩地面，會覺得太高… 天生腿長沒問題，否則就慎選臥推椅(最好試用過) 以免之後要再買一張平板臥推椅，來弭補平躺太高的缺憾！ 　 #4線面接觸vs插銷換孔 臥推椅的角度調整方式，就那麼兩種：線面接觸vs插銷換孔 大致上的特色如下： 線面接觸：切換快，角度少插銷換孔：切換慢，角度多 我自己會偏向線面，方便又快速。

有基本的角度，就蠻夠用了。

　 #5結構簡單+使用方便=好的臥推椅 結構簡單：沒有太多花俏的設計，不會晃才是重點。

穩定度。

使用方便：切換角度方便、移動方便不會太重。

便利性。

簡單好上手的臥推椅，對於大多數人來說才是最好的選擇 避免操作起來做於複雜的臥推椅，調整也更加方便 　　　　　　 👉【DDS多德士啞鈴椅】使用心得＆評價！價格便宜的臥推椅到底能不能買？ 　　 　 2.重訓臥推椅種類五大等級 而市面上多數的臥推椅，又可以被分為五大等級： 堪用家用進階家用輕商用重商用 臥推椅的等級越高，越耐用、越重，也會越昂貴。

　 Level-1堪用 　　　　　　 椅重：<15KG特點：多功能，二頭彎舉板、踢腿、勾腿…等配件結合價位：約在$2000左右 臥推椅鋼材非常細薄，且是你肉眼可見的程度。

價格通常較低、較好入手，大多是學生族、預算有限的人的臥推椅首選 不過這個等級的臥推椅，承重、穩定都比較差，躺下非常容易晃動。

甚至有無良商家，還會宣稱可承受500KG…(需自行斟酌一下) 　　　　 👉【DDS多德士啞鈴椅】使用心得＆評價！價格便宜的臥推椅到底能不能買？ 　　　　 Level-2家用 　　 椅重：15～25KG特點：多功能，二頭板、腿抬舉，但骨架稍粗。

椅墊＞50cm價位：$3000～$4000 一般來說，可以應付中等訓練強度。

不含體重，承受個200~250KG也還行。

唯一的缺點是，通常結合多功能的臥推椅，椅墊高度都略高(>50cm)。

前面說過，對大部分亞洲人來說，45cm比較合適。

　 Level-3進階家用 椅重：25～35KG價位：$4000～$6000 承重、穩定再升級。

淘汰一些多餘的功能，轉而專注在可調的便利性、臥推椅座椅的穩定度。

對於一般人居家訓練，已經非常夠用了，大約可以承受400KG左右。

很多被熱門推薦的臥推椅，也都是從這個等級開始。

　 Level-4輕商用 椅重：35～50KG價位：$6000～$10000 最大承重來到約500KG，這時可以看到更強壯的臥推椅骨幹、鋼材。

和上一階的進階家用，有一些模糊地帶。

但一定更穩、更耐用。

到這個等級，已是普通人難以突破的極限，也是大部分有追求玩家的頂配了！ 　 Level-5重商用 椅重：<50KG價位：$10000以上 如果你想有最極致的體驗，到了這裡，已經是「傳家寶」的等級。

你看看那臥推椅鋼材的粗度，誇張粗！ 最大承重500KG不是問題，在各式激烈訓練下，依舊穩如泰山。

唯一的缺點是，太重了。

基本上不太會在家裡使用。

　 　 3.健身臥推椅TOP5推薦＆評價 因此，總結來說，進階家用＆輕商用，是最主流的家用臥推椅等級。

兼具著穩定性、耐用性、輕便性。

不會太重，也不會太貴。

同時也是HomeGym界，最熱門推薦的超高CP值臥推椅： REP椅(AB3000、AB5000)馬西椅(MassfitMX-MAB)勇椅鋸鯊椅龍野臥推椅 　 1.)REP椅(AB3000、AB5000) AB3000 售價：約$5600總重：約38KG坐高：45cm商家：S大窄版、S大寬版參考：開箱文 AB3000具備基本的穩定度＆耐用度。

公認CP值非常高的入門選擇。

常見缺點，寬版臥推椅坐墊容易卡大腿（新出的有窄版）。

另外，下斜的角度只有20度，練下胸的感受度不高。

　 AB5000 俗稱REP椅，或是直接叫AB5000、AB3000 售價：約$7600、$9600(含勾腿)總重：約50KG坐高：45cm商家：S大參考：開箱文 三個端點的前腳非常顯目，和AB3000最大的差異在於「ZeroGap」無縫設計 也就是坐墊＆背墊之間，可以調整成無縫的狀態。

（見下方影片） 同時，AB5000可加購勾腿套件。

除了能做更斜的捲腹、下胸臥推，還能當單腳RDL腿勾。

臥推椅椅背也加長很多。

75、90度時，頭能完全靠在椅背上。

　 REPAB-5000官方介紹影片 　 AB3000vsAB5000兩者比較 AB3000AB5000總重約38KG(中)約50KG(重)座高45cm45cm可調角度+90～-20+90～-45(含勾腿)屁縫約5cm0(ZeroGap設計)價格$5600$7600~$9600 兩者最大差別是，坐墊跟背墊是否可調無縫，勾腿配件可以做下斜。

其他，可調角度兩者一樣，穩定度兩者臥推椅都很穩，調整難度…也都很簡單啊！ 　 　 2.)馬西椅MAB 售價：$4800、$5200(含運)總重：27KG坐高：44cm商家：S大露天參考：開箱文-紅、開箱文-銀 Massfit匹配度最高的臥推椅。

經常和同價位的AB3000比較。

重量只有27KG！居家移動非常輕便、靈活。

兼具一定的穩定性。

無論是坐高、窄版椅墊，皆符合好椅重點。

美中不足的是，臥推椅下斜角度較小。

公差大小要看人品。

　 　 3.)勇椅 售價：約$12600總重：50KG坐高：44cm商家：FB勇框粉專、勇哥(張智勇)參考：勇椅檢視文+全收錄、勇哥介紹 來自台灣勇哥，號稱Homegym界神椅。

全部都在台灣生產、製造，一個精品般的存在。

穩定度、耐用度、最高承重，不用說，樣樣都經歷多年測試。

純雷射切割而成，管壁均厚一致、無凹凸不平。

客製化烤漆，完美漆面，不掉漆、不褪色。

缺點是臥推椅沒有額外配件，也沒有下斜角度。

　 　 4.)鋸鯊椅 售價：約$11000總重：53KG商家：FB淘寶giantc(許願神)參考：臥推椅之路、使用技巧 鋸(齒)鯊椅。

調整插銷的鐵片為「鋸齒狀」 穩定度＆耐用度、最高承重，一樣都經過測試。

包含勾腿配件，可以多做一個下斜胸推（AB5000也可） 結構上，略有間隙。

臥推椅左右小晃，但小到可以不計。

另外，椅背較重，調整角度的時候比較費力。

　 　 5.)龍野 售價：約$3990總重：30KG商家：FB龍野健身廠參考：龍野開箱、分享文 節儉新選擇，低於$5000的臥推椅。

這款龍野，也是近期才開始有人推薦的臥推椅。

主要還是入門過度用。

重量、價格、穩定度皆普通。

勾腿勾上去會晃。

臥推椅組裝上也容易出現誤差。

　 　 4.預算有限之下，５款臥推椅選擇 　 　 上面說完了推薦的TOP-5。

這邊是當你「預算非常有限之下」才選擇的臥推椅： 迪卡儂／多功能臥推椅(初階、進階)Costco／CAP未來實驗室／城市健身椅Bladez／BW13-2.0、BW13-3.0黑熊椅／馬西FID 前面4把臥推椅，在分級上屬於「堪用」。

前2把，單純骨架穩定度差。

真的沒預算還可以一用。

後2把…骨架較不穩定，但功能也很多，如果你真的是追求多功能的臥推椅，還是可以考慮一下 　　　　　　　　　 黑熊椅、馬西FID，兩款超像的臥推椅，則是屬於「家用」等級。

老實說，我個人私心較不喜歡。

首先，臥推椅U型腳座很擋路。

腿踢、二頭板多功能配件非常雞肋，占空間又不實用（買來你就懂） 先不說你根本不會經常用，用起來也不舒服。

為了塞這些多功能設計，臥推椅椅墊又被加高到50cm…對於腳短的人來說實在非常不友善 　　　　　　　　　　　　 【DDS多德士啞鈴椅】使用心得＆評價！價格便宜的臥推椅到底能不能買？ 　　　 　 5.總結＆個人心得 　 　 很多人在一開始造HomeGym的時候，都會想找各種「多功能」臥推椅，想要一次滿足需求。

然而在看似多功能的背後，就是用結構來換。

不但沒有想像好用，還會導致主體不穩定。

對我而言，反而是本末倒置。

失去原本臥推椅，穩定、堅固的本質。

　 如果你是個熱愛健身、有重訓概念、知道自己會講究器材的人。

那相信我，做了功課、存點錢，就直上吧！ 與其換來換去，最後才「早知當初」。

不如一開始就選好命定款，好好珍惜它～ 　 　 6.其他健身器材選購 護具選購攻略 【拉力帶推薦】練背手臂沒力？重訓必備的健身配件！【美國眼鏡蛇拉力帶】開箱評價！價格、外型、功能面面俱到的專業級拉力帶【健身腰帶全攻略】推薦你鞏固核心的好夥伴，健身不腰痛！【5款護膝推薦】健身、舉重一次到位！保護膝蓋的最佳幫手，退化性關節炎也適用？【臥推最佳幫手】7款護腕推薦：保護你的手腕，告別受傷、疼痛！ 器材選購攻略 (大詳解)PowerBlock可調式啞鈴統整－全系列介紹｜U50、U70要怎麼買？【Homegym】啞鈴推薦&選購指南-３大啞鈴種類PK(可調式啞鈴/傳統啞鈴塔/組合啞鈴組)【HomeGym】臥推椅全攻略：TOP-5推薦，多功能健身椅真的實用嗎？【HomeGym】槓片選購攻略：PU、包膠、鑄鐵一次搞懂！健力、舉重槓片有甚麼差別？【HomeGym】槓鈴攻略：規格、種類、價格怎麼選？14種槓鈴任你挑！【HomeGym】四大多功能訓練機推薦：G6vsS109居家健身一台打天下(飛鳥、史密斯)【Homegym】深蹲架攻略：6大種類一次了解！價格、品牌該怎麼選？【HomeGym】優質健身地墊推薦：優力、呈峰該選哪一個？我適合哪一款？【居家訓練必備】彈力帶選購攻略：翹臀圈、彈力繩該怎麼選？5款推薦給你【Angles90動態訓練握把】開箱評價！來自義大利的原裝進口練背神器 可調系列 【HomeGym】五大可調式啞鈴推薦：NUO232、U50該選哪一個？台灣品牌？【Homegym】可調式槓鈴到底值不值得買？功能、優缺點分析！３款推薦【Homegym】可調式壺鈴推薦：訓練多變、不佔空間的好選擇！６種動作變化 　 　 　 文章導覽 ←Previous文章Next文章→ 17thoughtson“【HomeGym】臥推椅全攻略：TOP-5推薦，多功能健身椅真的實用嗎？2022評比” 窄版在做下斜臥推時，腳不會沒地方卡嗎？ Reply 不會哦～能否做下胸推，其實不大影響椅墊選擇 臥推椅通常都會有勾腿，在本體上or外加附件 Reply 最近一直在AB-5000和勇椅之間猶豫 想問一下AB-5000的精度有不好到勇椅即使沒有勾腿也沒有下斜價格又較高 依然推薦勇椅的程度嗎？ (還是說除了精度之外勇椅還有隱藏的優點，撇除MIT以外) Reply 這點可以依照你個人的需求、HomeGym風格去決定 各有優勢，勇椅不是絕對(當然它是很多人的信仰) 勇椅的優點在於整體骨架穩固耐用、自訂烤漆，功能簡單但注重細節，打造成精品定位 AB-5000就像你說的，有勾腿有下斜，椅縫可調也很耐用，注重功能性，屬於CP值高的定位 至於精度的部分，對插銷式臥推椅(AB5000)影響比較大，線面接觸(AB3000、勇椅)倒還好 Reply 您好，可否推薦幾款Level-2家用的健身椅呢？ Reply 黑熊椅、bladez的BW13-2.0算是比較大眾的選擇哦～ Reply Vulcan火神椅推薦嗎？除了不能做下斜臥推、沒有勾腿外，感覺比同價位的ab-3000還穩，看似zerogap設計，可調段數也比較多。

Reply 火神椅也不錯哦~ 不過重量上會比ab3000來的重很多 Reply 你好，我家很小，所以想問有沒有可折疊的健身椅推薦？ Reply 我懂空間小的難處，不過既然可以挪出空間放置啞鈴+臥推椅 我還是會推薦購買一體性的重訓椅(耐用、穩) 摺疊的功能，其實到最後多數人也懶得收XD Reply 你好，ab3000跟馬西椅兩款建議挑哪張，雖然兩款只差10kg，但房間的空間沒那麼大可能需要移來移去，會不會還沒訓練就先搬到力竭😂？(本身沒有下斜臥推的需求，槓鈴臥推100左右) Reply 你好，ab3000跟馬西椅推薦哪一張？ 本身沒有下斜臥推需求，槓鈴臥推100左右，空間問題可能會挪來挪去，雖然兩款只差10公斤，但是不知道會不會搬到火大😂 Reply 綜合你的狀況和需求，個人會比較推薦馬西椅哦～ Reply AB-3000的下斜角度是-20度，不是-15度喔 Reply 重新查證一次，的確是-20度哦！已修正內文，謝謝你的用心觀看 Reply 你好，請問ab3000、ab5200、509x健身椅、馬西椅、RAKREP椅窄墊R6000和愛健身BD-2 預算5000左右 台北健身器材廠看到眼花@@ 會推薦哪一個比較實用呢？ 臥推pr目前只有80 身高170體重68 訓練目的只是要維持體態 想問問前輩的意見 Reply 你所列出的臥推椅，功能、特性都不太一樣，不知道你有沒有特別偏好多功能的臥推椅，或是想要穩固一點？好收納一點？歡迎你隨時回覆哦！ Reply LeaveaCommentCancelReply發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

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Δ Searchfor: 嗨！我是Hank漢克 漢克是我的英文名字，而漢克健身網的成立的目的是為了提供實用、正確的健身資訊給大家 因為我自己在健身8年以來，被不少舊有的健身觀念給困惑，導致走了很多的彎路 希望能藉由自己的健身經驗、網路最新資訊的統整、過來人的分享，撰寫出對你有幫助的文章！ Facebook健身討論社團熱門文章推薦 TOP.1 高雄25間健身房推薦 TOP.2 背肌訓練大全(含秘訣) TOP.3WorldGym費用攻略 TOP.4深蹲完整教學(含秘訣) TOP.5教你怎麼選『臥推椅』 分類查詢分類查詢 選取分類 健身  (102) 健身房  (9) 動作指南  (25) 問題找碴  (1) 器材系列  (25) 菜單系列  (7) 訓練系列  (50) 配件系列  (6) 飲食系列  (7)