長盛不衰的秘訣 - Yahoo奇摩運動
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閱讀全文02019年5月30日上午1:28壓力＋休息＝成長。
無論你追求的是哪方面的成長，這個公式都成立。
試想，怎樣才能讓肌肉（例如二頭肌）變得更強而有力？舉重太重時，你可能奮力高舉一次就不行了。
即使你勉強重複幾次，也很容易受傷。
相反的，舉重太輕時，幾乎看不出成效，鍛鍊不了二頭肌。
你得找出恰恰好適合自己鍛鍊的重量：一個差點就超出你的能耐，練起來會疲累，但練完又不至於受傷的重量。
然而，找到那個理想重量只是成功的一半。
如果你天天練舉重，一天舉好幾
