戴牙套能吃什麼？擺脫痠軟，戴牙套也要吃得健康營養！

【戴牙套能吃什麼?】 · 乳品類： 乳品類食物在食用或飲用上應該不會有太大困難！ · 蔬菜類： 蔬菜類可以選擇粗纖維較少的瓜類，如：胡瓜、蒲瓜、扁蒲、莧菜等，且可把蔬菜蒸 ... 戴過牙套的朋友一定有一個共同的經驗：每次回診調整矯正器，牙齒都會痠軟好幾天(一週左右)，不僅吃東西疼痛痠軟，不能好好吃，不知不覺也越吃越少，也不知道到底還能吃什麼？今天營養師就來和即將或正在戴牙套的妳分享我的經驗，在過渡時期有幾個營養飲食方面的小技巧提供給妳參考，讓妳健康營養的渡過牙套時期～【戴牙套能吃什麼?】全榖雜糧類：戴牙套過程中痛的時候，別說飯了，不誇張連麵條都咬不斷，這時候的主食建議可選擇較軟的地瓜、南瓜、馬鈴薯、稀飯、菜頭粿、碗粿、麵線、五穀米漿等，早餐也可以泡麥片喝。

豆魚蛋肉類：​​豆魚蛋肉是重要的蛋白質來源，在這個時候，可以選擇豆腐、豆漿、蒸蛋、炒蛋、蛋花、蒸魚片、吻仔魚、蚵仔、自製雞蛋布丁等食物。

​在過渡時期，其實幾乎無法撕裂大塊肉，因此我會請店家幫我把肉切很小塊!另外如果自己家裡有開伙，買絞肉的時候，還可以特別跟攤家說，要絞三次以上的超細絞肉，在食用上會更適口。

乳品類：乳品類食物在食用或飲用上應該不會有太大困難！蔬菜類：蔬菜類可以選擇粗纖維較少的瓜類，如：胡瓜、蒲瓜、扁蒲、莧菜等，且可把蔬菜蒸軟一點或用剪刀把葉菜類剪短一點。

另外也可用果汁機，把蔬菜攪打成青醬(菠菜/九層塔)或紅醬(牛蕃茄)都很適合。

水果類：可選擇一些比較軟的水果，像：木瓜、香蕉、芒果、西瓜、奇異果、榴槤等，也可把水果切小塊或與蔬菜攪打成蔬果汁。

油脂及堅果種子類：堅果質地相對比較硬，這時候就是果汁機該出動的時候了，可將堅果與水果或牛奶打成好喝的飲品。

另外，也可沖泡一些粉末的堅果飲來喝，如：黑芝麻糊。

.【營養師真心不騙的建議】千萬小心吃麵條和金針菇，我真的有一次差點被金針菇噎死。

吃咖哩飯不用怕，可以和醫生溝通自己換橡皮筋。

我真的是非常喜歡吃咖哩飯的人，可是又覺得吃完咖哩透明橡皮圈都會染色很尷尬，要等到回診才能換新的，所以有一次我回診問醫生能不能教我自己換，雖然需要些技巧（要施很大的力氣自己用），不過的確是可以自己更換的，而且換的頻率比較高，牙齒會跑得比較快喔  ！ 列印請按讚：喜歡正在載入...Tags營養軟質飲食營養師牙套牙套飲食RelatedArticles食譜-清炒翼豆2天ago營養師分析：富含葉酸的水果有哪些？3011月,2021打疫苗前後該吃什麼？疫苗接種前後注意事項一次看！410月,2021GI值、GL值是什麼？如何查詢GI值？69月,2021發表迴響取消回覆CheckAlsoClose健康知識專欄GI值、GL值是什麼？如何查詢GI值？69月,2021Instagramjanicenutrition👩🏻珍妮絲（蔡宜庭）營養師🎓北醫保健營養研究所/中山醫大營養學系📖高考營養師/腎臟專科營養師/糖尿病衛教師💼預防醫學診所/健檢中心營養師/營養講座#營養師#珍妮絲營養書#dietitian#健康飲食#營養#母嬰#育兒#珍妮絲營養師#蔡宜庭營養師🔗合作邀約/FB/個人網站載入更多...在Instagram上追蹤粉絲專頁粉絲專頁營養師上菜食譜－寶寶副食品~蛋黃蒸蛋1211月,2021食譜－寶寶副食品~蛋黃蒸蛋食譜－零失敗手指食物~香蕉鬆餅110月,2021食譜－零失敗手指食物~香蕉鬆餅食譜－金沙杏鮑菇（鹹蛋杏鮑菇）318月,2021食譜－金沙杏鮑菇（鹹蛋杏鮑菇）食譜－玫瑰馬鈴薯48月,2021食譜－玫瑰馬鈴薯食譜－蟳肉豆腐煲144月,2021食譜－蟳肉豆腐煲最新文章食譜-清炒翼豆2天ago營養師分析：富含葉酸的水果有哪些？3011月,2021【跟著營養師吃減醣】早餐吃的好，一個人也可以很幸福！營養師教你在全家輕鬆搭配減醣高纖的營養組合！1711月,2021食譜－寶寶副食品~蛋黃蒸蛋1211月,2021【好物評價分享】不用再走辛苦的副食品製備之路！推薦營養師老闆親自設計配方的捷捷寶寶粥，讓媽媽多睡一小時111月,2021BacktotopbuttonCloseFacebookTwitterYouTubeInstagram搜尋關鍵字:%d位部落客按了讚：