蝴蝶袖難消除？ 4個動作跟蝴蝶袖掰掰 - Yahoo

蝴蝶袖難消除？　4個動作跟蝴蝶袖掰掰 2020年10月22日健康醫療網 【健康醫療網／編輯部整理】想穿無袖上衣小露性感，卻有難以消滅的蝴蝶翅膀嗎？礙眼的蝴蝶袖除了穿衣服不美觀，也會讓視覺體重增加好幾公斤。

蝴蝶袖的產生除了肥胖，老化也是原因之一，皮拉提斯老師渱棠教大家四個動作，一條毛巾，讓你在家就能訓練手臂、甩掉蝴蝶袖。

手臂後側訓練動作1.採站姿，雙腳打開與坐骨同寬，掌心相對夾著毛巾，吸氣，雙手往上延伸，肩膀後轉半圈，下巴微收，感覺脊柱拉長。

2.吐氣時，手肘彎曲並內夾，手掌