否則頭痛一輩子？錯！中醫師告訴你：洗完澡用「吹風機」吹3 ...

產後不能洗澡、洗頭，否則頭痛一輩子？錯！ ... 原則1：月子的時間長短因人而異坐月子的主要目的，是為了讓媽媽的身體和心理，恢復至懷孕前的狀態。

瞭解更多 目前位置 首頁 養生 產後不能洗澡、洗頭，否則頭痛一輩子？錯！中醫師告訴你：洗完澡... 良醫讀書會 About 撰文者蔡仁妤中醫師 2020-09-15 蒐羅與財經、職場、生活相關書籍內容介紹及書摘，協助讀者快速閱讀書籍精彩內容。

photos放大顯示 把壞體質「砍掉重練」的關鍵時機女人體質要好，有三個重要時期必須把握，分別是「青春期」、「孕期」、「更年期」，其中又以孕期至關重要。

懷孕生產時，身體經過氣血的大變動，反而比較容易「砍掉重練」，所以此時正是調養孕前諸多身體毛病的好時機。

許多媽媽產後沒有好好休息調理，過了幾個月，才發現一些孕前的毛病，如過敏、頭痛等現象，在產後反而更嚴重了，甚至會出現一些以前沒發生過的病痛，也容易有代謝慢、體重回不來、體力差、容易累等問題。

而這時候想要再補救，因為臟腑虧虛較嚴重，需要花上比較長的時間調理。

月子坐得好，不但可以恢復體力、調整心情，來面對照顧小寶寶這樣的全新挑戰，也能促進身體新陳代謝、恢復孕前生殖功能。

所以，好好把握這一個多月的時間，是非常重要的事。

坐好月子，謹記簡單3原則！♥原則1：月子的時間長短因人而異坐月子的主要目的，是為了讓媽媽的身體和心理，恢復至懷孕前的狀態。

因為每個人在孕期所經歷的變化並不相同，所以坐月子的時間也無法一致。

不過整體來說，生殖系統要恢復到產前的狀況，大概需要6周到8周，尤以前4周為關鍵期，所以才會建議產後的媽媽，休息調養至少要4周的時間。

身體復原較慢者，則必須看情況調整月子期到6至8周；剖腹產的媽媽，也要視傷口癒合情形決定月子長短。

♥原則2：月子不節食，才能瘦下來有個患者在懷孕時就告訴我，她計畫在坐月子的時候開始節食、減量，這樣才能早一點把體重降下來，以便回到孕前的好身材。

這個方法可以瘦嗎？可以的。

但，很快就會胖回去。

一旦復胖，就很難再瘦回來。

♥原則3：月子節食，虛胖上身剛生產完的媽媽，肝、脾、腎、子宮的氣血都處在極度虧虛的狀態，又必須消耗能量分泌乳汁，此時如果節食，身體攝取的營養不足，就會處於「過勞」、「過虛」的情形，臟腑功能容易遲滯、停擺。

一開始，因為熱量攝取減少，體重的確會下降，但由於臟腑功能遲緩怠慢，對水分、廢棄物的處理能力差，加上代謝不足，身體會逐漸累積脂肪，導致虛胖。

此外，節食也會造成乳汁分泌過少，使寶寶獲得的營養不夠，這也不是媽媽樂見的。

正確的飲食法，是在月子期補得精、補得好，讓身體機能、代謝恢復正常，之後要瘦身，才能夠事半功倍！ 第一頁 « 1 2 » 最後頁 單頁閱讀 標籤： 坐月子 頭痛 洗澡 洗頭 產後 評分： 1 2 3 4 5 (0) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 在家好還是到月子中心好？所有孕婦的大哉問：該在哪裡坐月子 越生越健康　「月內」要作好！ 下腹痛、頭痛、關節痛...產後疼痛跟著來！醫師群給新手媽媽的「6大建議」：避免疼痛，妳還可以這樣做 《產後學問大》破除坐月子3大迷思 Novavax疫苗開打！它適合當第四劑嗎？為何專家說Novavax疫苗比莫德納、BNT安全？六都預約管道一次看 農曆七月鬼特別多？靈媒索非亞：中元普渡不要太豐盛，否則... 胸部X光都正常，卻罹患「肺癌」！台大癌醫副院長告訴你：最有效的「肺癌篩檢」方法是... 流錯汗會加速老化！日本汗博士教你5個方法判斷：你流的是好汗還是壞汗？ 雙親失智　差點拖垮銀行經理家庭 害你高血壓的8個壞習慣！內科醫師：拖到出現這個症狀，就得一輩子面對高血壓 回應文章請先登入會員或註冊。

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