搭機遠遊必修的一堂課: 「調整時差」 @ 這是我的部落格 - 隨意窩

位於加州洛杉磯的「狄斯耐樂園」古堡: 台北與洛杉磯有16小時的時差，前往洛杉磯旅遊若未調整時差， ... 筆者有一位台灣朋友，利用過年假期前往美國洛杉磯探親旅遊。

這是我的部落格這裡記錄了我的點點滴滴！日誌相簿影音好友名片 201206080842搭機遠遊必修的一堂課:「調整時差」?三萬五千里遨遊   (位於加州洛杉磯的「狄斯耐樂園」古堡 :台北與洛杉磯有16小時的時差，前往洛杉磯旅遊若未調整時差，則會有好些天的「晝夜顛倒」情況，進入「狄斯耐樂園」會如同作「白日夢」一般。

)                                                 -------------------------------------- ·         旅遊牽引我拜訪古往今來，叮嚀我以平常心、平等心看待世間一切。

·         旅遊不僅要用雙腿走路、雙手觸摸，更重要是用心去品味。

·         微笑是克服困難的鎖匙，旅途上發自内心的微笑，有助行程的更趨完美。

  ·         莫追求苦行僧式的雲遊，充分的睡眠、均衡的營養，才是一切的基礎。

·         旅途上要尊重當地文化，了解當地人生活方式，了解不足，莫發宏論。

  ·         文明旅遊者和野蠻行路人的差別，在於如何處理一個小小的烟蒂。

  ·         旅遊者應該是環保主義者，嗜吃山珍野味，則是對大自然的掠奪。

  ·         旅途上無論多麼艱辛，都要勤加記錄，讓珍貴的片段得以保存。

·         旅者應本諸無私、共享、互助的精神，將訊息和經驗提供他人。

                                              ～　旅遊者的心境與修持～　                           -----------------------------------------------------           (世界時區圖:目前全世界被畫分為25個不同時區，惟因於計算方式的差別， 有些學者採用26、37即其它不同時區數之論點。

)   時差問題困擾遠遊客                第一次搭機出遠門旅遊者，幾乎都會受到時差問題的困擾。

筆者有一位台灣朋友，利用過年假期前往美國洛杉磯探親旅遊。

這位老兄首次搭機出遠門，對時差問題了解有限，飛機抵達時，為洛杉磯當地時間次日清晨。

當辦妥出關手續，步出機場見到接機親友時，卻感覺哈欠連連、昏昏欲睡，上車寒暄了幾句，便斜靠車窗進入夢鄉。

親友為了善盡地主之誼，特別安排遊覽狄斯耐樂園、環球影城、赫氏古堡等一系列精華景點，並向公司告假全程陪同。

                親友的盛情接待雖然感人，遺憾的卻是這位老兄連續六、七天，從早晨到黃昏都處在半睡眠狀態，漫步於觀光景區，猶如同「白日夢遊」。

然而一到傍晚華燈初上，卻又變得精神亢奮、清醒異常。

如此這般，好不容易熬過了晝夜顛倒的日子，卻已是歸期將屆，準備要和親友，以及「似曾相識」的洛杉磯揮手道別了。

更惱人的則是，回到台北後，又得再度晝夜顛倒好些天。

               (亞洲時區圖:亞洲地區有八個不同的時區，台灣與中國大陸則屬同一時區。

)   「時差」和「時區」是啥玩意?            由於地球的「自轉」，以及地球圍繞太陽的「公轉」，形成一天24小時的晝夜變化，不同地區(經緯度)的人或國家，便分別處於不同的「時區Time Zone」。

「時區」可分為兩種:         一、「理論時區TheoryofTime」:以子午線為中心，向東西兩側延伸7.5度後，         每隔15度劃分為一個時區，每一個時區相差一小時，稱作「理論時區」。

二、「法定時區LegalZone」:為了配合國界線，有的時區被畫分為不規則狀。

          面積較大的國家，則以該國的行政界線作為時區界線，此稱為「法定時           區」，也稱作「實際時區Real Time Zone」。

不同的時區有日出、日落的           時間差異，即為「時差Time Difference」。

            (美國時區圖:美國本土分為四個時區，從西部至東部，每個時區相差一小時，  東部較西部時間快三小時。

)     為何會產生「時差不適應」現象?                 人類自呱呱墜地，便於大自然環境變化中，產生了規律的生活習性，人體各部組織與功能，也順應著這種規律與習性而調適，此稱為「生物現象Biological Phenomena」。

一旦我們在極短時間裏，改變了規律的環境、習性、或生活方式，生理上便會出現調適過程的不適應感覺，睡眠問題便是其中之一。

                       就人類而言，睡眠是一種具有規律性、重複性、並且可以調整的生理狀態，規律且充分的睡眠，是維持健康、恢復疲勞的的基本要件。

當正常的「睡眠」與「蘇醒」規律周期被攪亂時，人體便出現睏倦、疲乏、食慾不振、精神恍惚等狀態。

這種不適應情況持續一段時間後，人體又會自行調整、適應新的規律，建立新的睡眠與蘇醒周期，原先的不適應感也會隨之消失。

           (賭城拉斯維加夜景:前往美國旅遊，卻又不願調整時差者，拉斯維家賭城可列為最佳選擇，那兒的世界愈夜愈妖豔誘人，大可白日蒙頭大睡，夜晚通霄狂歡!)   長途飛航如何「調整時差」?                 筆者去年於「舊金山飛往台北--中國大陸自由行系列報導(3)」一文，曾就台灣搭機飛往美國舊金山旅遊為例，說明調整時差的兩個簡單步驟，謹就相關內容摘略供參 :    一、台北飛往舊金山途中的做法:             台灣與美國舊金山，兩地時差16小時(台灣早16小時)、距離10,379公里、飛航行程11～13小時。

若搭乘的班機起飛後，預定在舊金山當地日間抵達，則在飛機上的前半段時間應避免睡覺，不妨以看電影、閱讀書報雜誌、起身活動等方式保持清醒。

待撐到後半段時間來臨，則要強迫自己盡快入睡，以便養足精神，迎接到達當地的第一個白晝。

倘若班機抵達舊金山為傍晚時分，則做法程序與上述相反。

  二、抵達舊金山之後的做法:             倘若在飛行途中，能夠依照上述方式調整時差，則抵達舊金山後，只須秉持一個簡單要訣，即「一切作息按照當地時間進行」。

若抵達舊金山已是夜晚時分，則不論如何精神飽滿、了無睏意，都得立即上床睡覺。

如果在當地的日間抵達，則無論多麼睏倦，都必須強打精神，撐到就寢時間再行上床。

如此這般，僅需一天的「積極作為」，便能有效克服時差的困擾，換得後續在當地的快樂時光。

行程結束回台灣時，亦可採取上述方式調整時差，便能輕鬆愉快地恢復正常作息。

  筆者留言:         ** 下一篇文章預告:「台北國軍英雄館」營養早餐----令人驚艷與回味!      ** 筆者這一趟「三萬五千里遨遊」，除卻行腳中國大陸之外，也在台灣停留           了一段時日，拜訪親朋好友，重回若干舊地，並以「海外遊子」的心情，            為文略述一、二。

    **   謝謝 您的閱讀，也歡迎 您將這個部落格，推薦給親朋好友們分享。

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