好孕食物大評比｜Mombaby 媽媽寶寶懷孕生活網

人氣No.1酸梅、話梅、蜜餞類 ... 另外，雖然每位孕婦對食物的氣味，可能都有不同的反應，但原則上應避免刺激性，如過於油膩或 ... 醫師推薦薑茶、薑湯. 孕產百科 孕期須知 好孕食物大評比 2013/03/28 孕吐 內關穴 專欄作家 孕期須知 封面故事 舒緩孕吐誰最行？ 雖然並非每一位準媽媽都會有「孕吐」的困擾，但是它卻是懷孕的一大徵兆。

但是有孕吐困擾的媽咪總是苦不堪言，吃了就會吐，乾脆選擇不吃；但是不吃又會肚子餓，更讓人擔心的是胎兒是否可以正常的成長。

面對這樣的狀況，準媽媽們都是怎麼應對的呢？都吃些什麼東西，來改善自己的孕吐情況呢？ 我們在「媽媽寶寶懷孕生活網」上，進行了「最佳舒緩孕吐的食物」票選活動，現在就讓我們一起來瞧瞧，究竟有哪些魔法食物可以減緩孕吐狀況，也請專業的醫師來告訴我們，為什麼這些食物有那麼點神奇的效果呢？ 10～12周．孕吐高峰期 造成孕吐的原因有很多，台北醫學大學附設醫院婦產部主治醫師王懿德表示，可能是多種因素共同作用所造成的，可能包含了生理、心理以及社會文化等。

其中荷爾蒙變化是臨床上較普接受的原因;王懿德醫師解釋，孕期產生變化的荷爾蒙當中，以人類絨毛膜性腺激素（HCG）及雌激素與孕吐有較直接的相關性。

因此在HCG濃度最高的懷孕10～12周時，往往是孕吐的最高峰。

Check！最佳舒緩孕吐的食物 總共有13個可舒緩孕吐食物的項目供媽媽們選擇，同時也邀請一些媽媽來分享他們的經驗。

調查資訊Information 活動時間：2009年12月1～7日  調查平台：媽媽寶寶懷孕生活網 投票總人數：1,183人   人氣No.1酸梅、話梅、蜜餞類 蜜餞類的東西，最常被準媽媽拿來舒緩孕吐。

王懿德醫師認為，蜜餞對於舒緩孕吐的功效，並沒有醫學或較科學方面的研究統計，但懷孕期間準媽媽的嗅味覺常會有不同程度的改變,蜜餞的重口味可能就恰好符合這種生理的變化，而且蜜餞的酸味及甜味，可以直接蓋過嘔吐後較不好聞的味道，也因而較不容易引發續發性嘔吐。

應援團 琇琴．28歲‧第一胎 其實，還沒懷孕前就喜歡吃蜜餞了！名義上說是可以舒緩孕吐，其實是我自己很愛吃。

只不過，婦產科醫師有警告我，到了懷孕後期不要再吃太多蜜餞了，可能會加重水腫的狀況。

可是，吃蜜餞不但可以讓我不想吐，也可以讓我心情變好耶！不是說，有開心的媽媽就會有快樂的寶寶嗎？那這樣，我可以吃蜜餞嗎？哈哈！ 美彥．32歲‧第一胎 之前姐姐懷孕的時候就孕吐的很嚴重，現在輪到我自己了，才真正感受到那種不舒服的感覺。

雖然蜜餞不是我很愛的零食，但是在懷孕之後，卻對這樣的東西感興趣，而且還產生了依賴感。

不過，現在我已經6個月，早已經沒有孕吐的問題了，也努力戒掉了吃蜜餞的習慣。

為了寶寶和我自己的健康，還是別吃太多零食比較好。

小撇步 多休息．避免刺激性食物 若準媽媽孕吐狀況嚴重，王懿德醫師建議，多安排一些休息的時間，或是多到戶外呼吸新鮮空氣，都可以明顯改善症狀。

另外，雖然每位孕婦對食物的氣味，可能都有不同的反應，但原則上應避免刺激性，如過於油膩或辛辣，避免引起嘔吐感。

充飢止餓蘇打餅乾、白吐司、白饅頭 這類食物都屬於醣類。

王懿德醫師說，已有嘔吐狀況時，有時也有可能是因為能量不足進而代謝脂肪所致在調升過低血糖的同時,應採取少量多餐的方式進食，讓準媽媽不至於再因胃壁太過膨脹而引發嘔吐。

應援團 艾蜜莉．29歲‧第一胎 唉！在懷孕之後，我真的是無時無刻都想吐，幾乎沒有辦法吃東西，體重還因此少了3公斤。

那一陣子，我幾乎沒有吃三餐，都是靠吃這些東西過日子，但其實我很擔心胎兒的營養會不夠，所以按時補充孕期維他命，只不過有時候連吃下去的維他命都會吐出來，真的很擔心。

比較嚴重的情況大約持續了一個星期，之後狀況好一點，但是也吃不太下，我都只吃紫菜口味的蘇打餅，這也是試了好久才找到的「救命食物」呢！ 檸檬、橘子、桔或柚茶 這一類的水果是屬於口感較酸的種類，王懿德醫師認為，這類型的食物對於舒緩孕吐的效用，大約與蜜餞的原理相同。

只不過，這類的水果較蜜餞健康，若是準媽媽本身對於用「酸」來舒緩孕吐，可產生一定的效用，那麼，建議您多攝取較健康的水果類食材，來替代糖分、鹽分較高，甚至含有色素的蜜餞。

另外，台北長庚中醫醫院主治醫師周彥均，依中醫觀點指出，「檸檬，宜母子，味極酸，孕婦肝虛嗜之，故曰宜母。

」建議懷孕婦女可以放置一些檸檬在床邊，早上起來聞一聞，會有消除晨吐的效果。

應援團 倩汝．29歲‧第一胎 我懷第一胎時，並沒有孕吐的狀況，第二次懷孕我才感受到懷孕的辛苦，不然其實我覺得懷孕很快樂的。

這次孕吐的狀況，聽其他媽媽的意見是說，狀況還好，可能是因為我是第一次孕吐，所以就覺得很難過。

後來，聽前輩媽媽的意見，喝了檸檬汁來舒緩，效果還不錯，而且我也很愛喝呢！只不過，要注意不能在空腹的時候喝，可能會傷胃，所以我通常都是先吃一兩口餅乾或是吐司麵包，再喝一杯檸檬汁來消除想吐的感覺。

美姬．25歲‧第一胎 我是喝柚子茶！前陣子因為「韓流來襲」，我愛上了韓國食物，當然也就包括柚子茶。

我也不知道這到底有什麼效用，也可能是因為我愛喝，所以喝了之後心情就會變好，所以就忘記想吐的感覺吧！對我有用，不知道對其他媽咪有沒有用呢？ 舒緩孕吐小撇步 孕前服用綜合維他命有研究證實若在受孕前就有服用綜合維他命的習慣，可以減輕在懷孕發生孕吐症的狀況。

王懿德醫師解釋，這可能是綜合維他命本身便包含有B6的成分，而B6是臨床上醫師最常開立的緩解孕吐用藥。

前一胎懷孕有孕吐狀況的孕婦，有三分之二在下一胎也會出現孕吐症，就可以試著在孕前服用綜合維他命來預防改善。

醫師推薦薑茶、薑湯 原本薑僅運用在中醫藥膳當中，但近年西醫對於薑也有多方面的研究，也因此王懿德醫師指出，目前有許多研究都發現薑減輕孕吐的效果，與維生素B6一樣有效。

周彥均醫師也表示，在中醫方面也很常使用生薑來止吐。

但是薑為何具有抗噁心的功能呢？其實目前還很難確定，只知道與薑根分離出的生薑醇（gingerols）和薑烯酚（shogaols）有關。

應援團 鳳妹．31歲‧第二胎 從小身體就不是很好的我，一直都有看中醫的習慣。

在懷孕的時候有孕吐的狀況，我也跑去看中醫，因為西醫的醫師就只是叫我別喝太多水而已，可是我根本就沒有喝水啊！後來，中醫師建議我用薑來止吐，沒想到「薑」對我來說很管用，有時候我還會把薑磨成泥之後，加到熱茶裡面泡著喝，不僅不怕冷，也改善了孕吐的狀況。

我的中醫師還建議我，若喝生薑汁怕太辣，可以把加上甘蔗汁一起喝，效果真的還不錯喔！提供其他媽媽參考。

中醫師推薦甘蔗 以中醫的觀點來說，甘蔗汁也有止嘔的作用。

周彥均醫師指出，甘蔗能下氣和中，並有「甘酸養陰」的功效，止嘔效果很好和生薑汁相同。

不僅如此，甘蔗也有促進胃腸蠕動的效果，建議在孕期當中有便秘問題的準媽媽，可以適量飲用，解除便排便困擾。

應援團 倩茜．30歲‧第一胎 我住在南投埔里，這裡產甘蔗，從小生活似乎也就離不開甘蔗。

我懷孕之後會一直嘔吐，還是我媽媽叫我要多喝甘蔗汁，沒想到還真的有用。

只不過甘蔗汁真的很甜，容易變胖，而且喝太多好像又會有脹氣的問題，所以只要我沒有嚴重想吐，就不會再喝甘蔗汁了！沒想到，這個從小陪我長大，看似不起眼的水果，竟然還這麼有用呢！ 其他 每個媽媽都有自己舒緩孕吐的撇步，有些人是聽前輩的建議，有些人則是無意間發現～「咦？這個有效！」無論如何，孕吐是許多準媽媽在懷孕初期的最大困擾。

王懿德醫師表示，大多數的孕婦並不會因為孕吐，而造成胎兒營養不良等問題，但是若因孕吐情況過於嚴重，導致孕婦本身虛弱甚至脫水的狀況，則必採取安胎的措施，並運用藥物來治療，目前多使用含有維生素B6，且為B級安全性藥物來治療，對胎兒不會有副作用。

應援團 書綺．31歲‧第一胎 懷孕後，突然變得很喜歡吃蘋果。

以前我一點都不愛蘋果，沒想到再懷孕後竟然成了我最愛的食物，而且每次想吐時，先吃點蘋果，感覺就會好一點。

只是後來過一段時間，還是又吐出來了，好像真的沒有辦法完全不吐耶！ 王醫師學妹．30歲‧第一胎 受訪的王懿德醫師身邊就有一個孕吐非常嚴重的實例。

他的學妹也是位醫師，但也難逃孕吐之苦。

王懿德醫師說，學妹懷孕後就發生嚴重的孕吐，不僅需要服藥治療，還得天天在醫院吊點滴、安胎。

她的狀況非常特殊，連聞到水的味道都會想吐，一點都不誇張，幾乎不能進食。

而她的媽媽及姐姐，在懷孕時也同樣都有嚴重孕吐的問題。

舒緩孕吐小撇步 按壓內關穴 根據相關的中醫研究顯示，按壓或以電刺激內關穴可以改善孕吐。

內關穴位於掌側腕部以上三指幅（如圖），雖然並非對每個孕婦來說都很有效，但是若只是用按壓的，不用費用也沒有副作用，建議有孕吐困擾的孕婦可以試試無妨。

文／林佩蓉 採訪諮詢／台北醫學大學附設醫院婦產部主治醫師王懿德‧台北長庚中醫醫院主治醫師周彥均 加入 媽媽寶寶粉絲團 AND LINE@ 熱搜主題 風格媽咪選物 / 政府補助 / 疫苗 / 腸病毒症狀 / 戒夜奶時表 / 戒夜奶方法 / 腸病毒潛伏期 / 腸病毒 / 生產相關 / 新冠肺炎 / 開箱影片 / 線上課程 / 親子創作 / 專題 / 風格評鑑 / 媽咪評鑑 / 懷孕初期 / 懷孕禁忌 / 假性懷孕 / 懷孕徵兆 媽媽教室 待產減痛實務操作（現場製作減痛工具，並實際運用）／臍帶血與幹細胞大躍進，案例分享 新莊惠欣診所 ■樂寶兒婦幼健康聯盟產前教室2022-04-30 打造營養滿點的寶寶副食品 國泰產後護理之家 ■樂寶兒婦幼健康聯盟產前教室2022-04-28 與兒科醫師有約～新生兒常見的問題／打造嬰幼兒居家安全環境／讓愛延續細胞保存 新莊區農會 ■樂寶兒婦幼健康聯盟產前教室2022-04-23 孕期運動／待產準備，輕鬆生產／孕哺期腸道健康溝通／參觀產房 內湖院區醫師大樓5樓婦產部503會議室 ■三軍總醫院2022-04-23 從吃培養好體質，贏在起跑點 國泰產後護理之家 ■樂寶兒婦幼健康聯盟產前教室2022-04-22 預防媽媽手 國泰產後護理之家 ■樂寶兒婦幼健康聯盟產前教室2022-04-21 more