學員心得分享

3個月前剛從澳洲回國的時候體態還有體力都不好，對自己的身材很沒自信，加入「ACTION FITNESS啟動健身中心」後，教練細心的幫我講解完in body讓我知道自己 ... Skiptocontent Loading... 學員心得分享 會員的進步是我們最大的動力 學員心得分享[email protected]:38:15+08:00 會員分享 學員分享   在22歲那年因身體出了狀況得了血癌，做完骨髓移植和三年前做完最後一次的化療，成功治療好後，覺得要好好把身體保持健康起來，找回遺失已久的肌力。

一開始也是跟朋友先來體驗一下，感覺整體環境都很舒適，只是後來做了幾次，因為身體狀況比較特別，還是要先尋求專業指導，把動作能做確實以免弄傷身體。

  很巧的在詢問時剛好遇上教練Vivian，詢問目前身體狀況適合的運動方式，分析了身體素質的各項數據，教練評估後針對下肢肌力訓練和全身性的核心訓練，以及調整姿勢達到適合自己的動作品質，上課到現在改善了膝關節長期疼痛的問題和肺功能的呼吸量，下肢增加的肌力有輔助到了關節，現在蹲下提重物都很順，關節沒有壓迫感；一直相信”生命雖然很脆弱，但也不可小看它強韌的那一面”，很感謝Vivian教練專業的細心指導和引導正確的發力方式，相信持續運動下去，自己一定可以把健康找回來的。

  學生分享   有一天坐在辦公室，發現自己的肚子一直頂到桌子，讓我萌生要瘦下來的念頭。

原本以為只要使用機械式機器做重訓、飲食以少油少鹽少糖為主，這樣就可以了。

殊不知直到開始上教練課後，發現全然不同，教練給了我很多建議，希望我瘦下來不是因為飲食攝取的少，而是希望我透過多運動，營養素攝取均衡，這樣每天的每一餐才不會有過多的壓力，才不會壓抑久了最後半途而廢。

Lynn教練真的很棒，在跟教練的諮詢過程中，讓我發現這位教練擁有豐富的健身知識。

  Lynn教練不單單只是對於我的姿勢做調整外，也讓我提升很多健身知識，使我知道為何這個動作會是這樣做，同一個器材可以有很多使用的方式，所鍛鍊到的部位也都不一樣，不僅僅動作教學，使我往後也能學著自己安排自主訓練的課表。

也希望往後能讓自己的運動表現更佳。

非常感謝Lynn教練花這麼多時間教導我，讓我減重有成。

  學生分享   還沒來啟動健身前，體重直衝快90公斤！而且身體狀況非常不好，每個醫生都說體重要降下來。

我們公司置物櫃在三樓，連放個物品，都喘到不行⋯⋯覺得自己還沒30歲，就體力不支成這樣，於是決心要開始運動！就這樣和朋友們相約來健身房運動，緣分之下，也接觸到啟動健身的體驗課，下定決心要為自己努力一次！    遇到了毓君教練，每次上課都會給予我鼓勵和信心，即便過程再累，也能堅持做完項目，運動同時也感受到身體的重量，頓時恍然大悟，真的該努力減重減肥了！自己開始管控調整飲食，吃了太多或選擇錯誤的食物，都會覺得動起來非常吃力，慢慢開始有了改變之後，動力越來越強大，也養成自己來運動的習慣，很謝謝毓君教練的指導，除了學習到自己原本不會的東西，最大的收穫就是，自己體態改變，直到現在依然持續努力著！繼續加油！   學生分享   當初在還沒來健身房以前一直以為自己是瘦的，是後來體驗課完才發現自己是人家常掛在嘴中的泡芙人，從完全不運動到現在一週會自主上健身房3到4次，感謝教練一直以來耐心的指導，讓我學會許多健身相關知識及安全有效率的自主訓練、肌力訓練才是減脂的關鍵，也學到很多生活營養學的知識，不是吃得少而是吃得對的觀念，還記得第一堂課結束時教練吩咐把一整天吃得東西拍下來給他看，結果全部都NG！   到現在規律運動將近半年的時間，已經漸漸讓運動成為習慣，但教練說這樣還不夠，要把運動當作日常生活的一部分才算是成功! 最後套用教練跟我說的一句話，當訓練一點一滴的累積，進步就自然而然產生!   學生分享    在加入啟動健身之前，當時的我胖到了人生的巔峰，那段時間很討厭自己，對工作感到疲乏，心情快樂不起來，每天都很憂鬱，只能惡性循環靠著不停的吃東西來填補自己的空虛(當然我本來就愛吃XD)。

而那時剛好看到啟動健身的開幕活動，下定決心要減重的我就這樣加入會員了。

  為了想要更有目標的運動，後來也報名了教練課開始學習健身，慢慢地搭配飲食和訓練，讓我的體重從破百到現在的7字頭，雖然現在還沒達到我最終的目標，但生活品質上有了大幅的提升，不只感到更健康不容易生病，心態上也變得比較樂觀，人也變的有活力多了!運動固然重要飲食上也會更著重在身體需要的營養上來做選擇，少吃加工食品，吃食物的原型，不喝含糖飲料，攝取足夠的蛋白質和蔬菜等等，這些改變帶給我的不只是體態上的轉變而已，對於健康也有更多的了解及認同。

  學生分享    3個月前剛從澳洲回國的時候體態還有體力都不好，對自己的身材很沒自信，加入「ACTIONFITNESS啟動健身中心」後，教練細心的幫我講解完inbody讓我知道自己目前的身體狀況及體態真的不如自己預期，也決心是時候調整自己的體態,經過了24堂課3個月的課程。

  每次上課的時候都巴不得快點下課，人的極限就是這樣逼出來的，不過現在越來越能保持健身的習慣，對自己的體態變化越來越有自信，也改善一直以來不知道怎麼調整的駝背，感謝Kevin教練👍   學生分享     從一開始有目的性的健身，但卻只是自己亂練一通又沒有好好控制飲食，後果當然是沒有什麼變化，一度讓人又再度想要放棄運動…一直到啟動健身提供了一堂免費的諮詢課程，然後更幸運的是遇到超棒的教練Nick！他一開始先詢問我對上教練課的目標後，便陪我這三個月來紮實的上課訓練、激勵我下課後的有氧和正確地飲食控制。

   總算，我最近開始對自己的身形和體重比較滿意了，連周圍的人都明顯發現我的轉變！總歸一句，讓自己活得健康活得久、對身體負責任是人生很重要的一件事！也能從中獲得很大的成就感喔！   學生分享  一開始去健身房是因為朋友的一句話，加上自己身體狀況越來越不好，才發現原來自己已經太胖了，發自內心告訴自己不能再這樣生活下去！剛好有體驗課程，上完後量inbody才知道自己的體脂肪指數高的嚇死人，讓我下定決心改變自己，還給自己一個健康的身體。

   第一堂教練課我才發現自己的心肺功能很差，加上沒有運動習慣，做起每個動作都很煎熬，但教練總是很耐心的教導我，從飲食上的叮嚀和一步一步的帶領著我從輕到重的重量訓練，每個動作要怎麼做才正確，讓我改變越來越多，看見不一樣的自己，雖然中途有想過要放棄，幸虧這一路上有教練的陪伴還有勸導才沒讓我放棄，才有現在的我；但我的目標還沒達成，我會一直堅持下去，把運動變成生活的一部分。

  學生分享   會開始去健身房，是因為得知朋友開始去健身房運動而體態開始改變。

又覺得隨著年齡增長，體力及精神上慢慢變差了。

以前，總覺得「減肥永遠都是明天的事」。

所以總是減個幾天又開始恢復不健康的飲食習慣。

一開始跟朋友一起去健身房，送了一堂體驗的教練課程。

也量了inbody，看到了數據，才知道原來自己是多麼的不健康，所以這次我不再認為減肥是明天的事，而是從現在就要開始。

 一開始上課，因為本身沒有運動的習慣，結束總覺得超累超痠，但上了幾堂課，身體慢慢適應了，加上教練的安排，讓我覺得每次上課都有全身動起來的感覺，這是之前自己在運動時從沒有過的感受。

運動外，飲食上也聽從教練的建議攝取，讓自己健康的減重。

很多朋友認為，為什麼要花錢去上課受罪，連以前的我也是這樣認為，但真正的上了課程，看到了自己的體重及種種數據慢慢下降，只能說，這一切都是值得的。

  當然，令胖子最爽的事，就是每當有一陣子沒見面的朋友看到你，第一句話就是「你怎麼瘦了」，這更帶給了我滿滿的動力呀！！！ 也非常感謝教練Vivian的用心指導，上課過程隨時都關心我的狀況及鼓勵我，也時不時的叮嚀我要在繼續努力達到自己目標，讓我對於運動不再只是「三分鐘熱度」。

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