頭髮細軟看起來髮量少怎麼辦？告訴你髮量少原因以及3種找回 ...

細軟髮的髮質脆弱、毛囊小，斷頭髮的情況會比粗硬髮更為嚴重，而髮量稀疏、髮型扁塌，也成了細軟頭髮族群最大的問題。

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那髮量少怎麼辦呢？在了解改善髮量的方法之前，本文將帶你解析造成髮質軟、髮量少的真正原因，並在最後介紹適合日常養髮的洗髮乳，幫助你找回豐盈秀髮！ Contents1我的髮量少嗎？髮量少定義1.1髮量少定義2髮質軟，髮量又少的原因是什麼？2.1髮量少原因：年紀增長2.2髮量少原因：洗髮時過於用力2.3髮量少原因：染燙頻率過高2.4髮量少原因：吃過多油炸食物2.5髮量少原因：作息不正常、壓力大3不想髮量少看到頭皮？3種改善髮量變少的方法3.11.睡覺時間大於6小時3.22.補充蛋白質及維他命B群3.33.正確洗髮4細軟髮洗髮精及定型噴霧推薦：改善頭髮稀疏，從日常養髮開始 我的髮量少嗎？髮量少定義 髮量少定義 一般來說，人的頭髮中約有90%是屬於「成長期」，髮根緊繫於毛囊中不易脫落，另外的的10%則屬於「休止期」，隨時都可能會自然脫落。

我們每天都會掉髮，一天掉髮在150根內，都屬於正常範圍，若是因為毛囊問題，或是天生的髮質差異，便會導致掉髮量的增加，是髮量少的徵兆。

那麼，該如何檢測自己的掉髮量是否正常呢？ 我們當然不可能一根一根數，那樣太花時間了，而且一定會有漏計算的問題。

但我們可以透過「拉扯測試」來確認自己的髮根是否穩固，用手握住一搓頭髮，稍微帶一點力氣，但不要到會痛的程度，慢慢往外拉，看看手上有幾根頭髮，若拉下來的髮量超過5根，則需要注意，你可能已經有掉髮量增加的跡象喔。

髮質軟，髮量又少的原因是什麼？ 髮量少原因：年紀增長 進入更年期後，隨著賀爾蒙分泌量降低，頭髮的生長週期也會跟著縮短，造成毛髮細軟又易斷，不但看起來髮量少，也會失去光澤感。

髮量少原因：洗髮時過於用力 你是否發現在洗髮時特別容易掉頭髮呢？毛髮在濕潤的情況下，毛麟片會張開，太用力搓揉頭髮可能會造成斷髮情況。

髮量少原因：染燙頻率過高 頭髮是由蛋白質（胺基酸）組成，燙頭髮的過程會導致蛋白質流失、減少，長期下來造成髮質變差，髮量變少。

頭髮細軟的女生可能為了讓髮型看起來不扁塌，會透過燙髮製造豐盈感，但如果過度燙髮，小心使頭髮稀疏的問題越來越嚴重。

過多的染燙，頭髮的蛋白質含量會降低，進而影響髮絲的彈性與張力，因此建議每次染燙至少間隔3-6個月。

延伸閱讀：染燙後護髮推薦｜修護頭髮分岔，養成健康柔順光澤 髮量少原因：吃過多油炸食物 吃太多油炸食物，會讓頭皮的皮脂腺分泌酸性油脂，如果沒有洗頭時清洗乾淨，會不利頭髮生長，甚至影響毛囊健康。

髮量少原因：作息不正常、壓力大 長時間持續的壓力、負面情緒，容易讓頭髮提早進入休止期，造成大量掉髮；若是作息不正常，代謝受到影響，也會間接影響髮質的健康度，造成髮質衰退。

  不想髮量少看到頭皮？3種改善髮量變少的方法 1.睡覺時間大於6小時 頭髮的生長及修復主要是在我們熟睡期進行，而通常熟睡期會落在晚上11點到凌晨2點，建議細軟髮的你儘早就寢，抓住頭髮生長的黃金時段。

2.補充蛋白質及維他命B群 頭髮是由蛋白質所組成，多攝取肉、魚、雞蛋等蛋白質食物，可使頭髮健康生長、預防斷裂、維持韌性與強度。

而維他命B群能維護頭皮和頭髮，若攝取不足，可能會出現白髮及掉髮情況。

攝取Omega-3和Omega-6脂肪酸也對於頭髮有幫助。

建議加強攝取食物：芝麻、鮭魚、堅果、豆類、魚類、乳製類。

3.正確洗髮 過於頻繁的洗頭，或是力道過大，也容易傷害到髮質，洗髮時需要特別注意。

市面上有許多洗髮精，雖然清潔成效較強，但也對髮質有一定的損害，建議可以選擇成分取自大自然的洗髮精，避免清潔力過強的洗髮產品，長期下來才能避免髮質受損。

而正確的洗頭步驟，建議先透過洗髮將頭髮清洗乾淨後，再進行護髮以及潤髮，讓乾淨的頭髮能夠補充養分，以維護髮質。

  細軟髮洗髮精及定型噴霧推薦：改善頭髮稀疏，從日常養髮開始 專為稀疏、細軟髮質設計的水‧貝娜全效豐盈洗髮乳-米蛋白&尾穗莧，含有頭髮不可或缺的營養素「蛋白質與維他命」，洗淨油脂及髒汙的同時，讓秀髮增添豐盈感，給予頭皮更健康的保護力。

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