天冷頭痛又發作了！教你五招決勝頭痛 - 鄭淳予醫師

五招預防冷天的頭痛發作 · 1. 頭頸部洋蔥式保暖。

如果在冷天氣外出的時候，可以用大塊的薄圍巾先裹住頭部和頸子，然後再戴上可以防風的帽子，或是穿著有連 ... WFU 網站頁籤 鄭淳予醫師 門診預約 最新文章 頭痛神經痛 腦霧失智 失眠暈眩 失智老化 2016年11月7日星期一 天冷頭痛又發作了！教你五招決勝頭痛 天氣冷颼颼，您的頭痛又發作了嗎！？ 文/鄭淳予醫師 冷天氣真的會誘發頭痛嗎？ 在一項美國國家頭痛基金會的調查中，研究者列出了16種可能觸發頭痛的原因，每四個受訪的頭痛患者中有三個人（約73％的頭痛患者），說天氣的變化會引發他們的頭痛。

具體的天氣改變包括： -濕度變化 -溫度變化 -強風來襲 -極度乾燥的環境 -塵土飛揚的環境 而從我的頭痛門診患者的回饋，臨床的經驗也證實了，每到天氣開始改變的時候，例如天氣明顯轉涼後，就有不少病患的頭痛發作開始變的不穩定。

所以，是的！天氣變化真的會觸發頭痛。

為什麼天氣改變會觸發頭痛 頭痛專家仍然試圖解開頭痛發生的奧秘。

大多數人認為，從遺傳的體質到大腦中的神經血管系統失衡，都綜合的引起了疼痛的發生。

有一種理論認為，天氣變化引發頭痛是一種保護性或防禦性的反應，因為這會導致人們尋求一個更加安全的環境。

專家認為，經常頭痛的人對環境變化有更大的敏感性，他們對疼痛反應的閾值較低，得到偏頭痛的人就是繼承了這種敏感性。

如何應對冷天對頭痛的威脅 首先我們可以透過觀察“前驅症狀”來監控疼痛活性，如果你的疼痛活性已經開始不平穩了，那麼一定要開始注意頭部和頸部的保暖。

有些人在頭痛要來了之前會有跡象，他們可能在頭痛發作前48小時收到這些警告。

這些預警信號稱為“前驅症狀”，可能的跡象包括： 1.易怒 2.沮喪 3.頻繁打哈欠 4.感覺特別興奮 五招預防冷天的頭痛發作 我會建議您： 1.頭頸部洋蔥式保暖。

如果在冷天氣外出的時候，可以用大塊的薄圍巾先裹住頭部和頸子，然後再戴上可以防風的帽子，或是穿著有連帽的衣服或外套，避免冷風直接的吹拂到頭部或頸子，將頭頸部的保暖做好。

2.注意溫差變化。

進出室內外的時候，或是早出晚歸時，要特別注意溫差的改變，溫度太急速的改變，不管是冷到熱或熱到冷，都要儘量避免。

同時準備有圍巾跟帽子的好處是，不管早晚溫差或室內外溫度不一，可以靈活運用，為氣溫的改變做好萬全準備。

3.沐浴後避免頭皮著涼。

天冷時，洗完澡要趕緊把頭髮吹乾，避免水分蒸發時將熱量帶走，頭皮容易著涼，就跟吹到冷風是一樣的意思，要儘量避免。

4.補充足量溫熱開水。

隨身準備一個保溫杯，隨時補充溫熱的開水，一天約1500c.c左右，讓身子持續保持暖和，也可以促進全身血液循環，足夠的水分對於改善發炎的體質狀態也有很好的幫助。

5.謹慎避免刺激性飲食。

天冷的時候，大家常喜歡吃個泡菜火鍋在配上幾杯小酒，暖暖身子，但刺激性的食物或是酒精飲品，都有可能會觸發頭痛的發作，因此適量適時的攝取這些容易誘發頭痛的食物，也能預防疼痛發作。

頭痛與天氣變化密不可分是真的。

頭痛是對抗不利環境的保護機制，頭痛會導致我們尋求一個更安全的環境。

一些專家認為，天氣的變化以及炎熱和寒冷的極端情況會引起頭痛的事實，便是給了這個理論一個立基的證據。

雖然我們無法改變天氣，但透過檢視自己的疼痛活性跟實行有效的預防措施，我們依然可以保護好自己並且遠離頭痛的發作。

【同場加映】 頭痛治療與特別門診 注意!頭痛六大警示症狀 看診紀實-頭痛不一定就是良性偏頭痛 頭痛的我飲食上該注意什麼呢? 您對偏頭痛的迷思? 頭痛不是病?痛起來要人命! 標籤： 疼痛, 神經科, 神經痛, 偏頭痛, 鄭淳予, 頭痛, 頭痛治療, 頭痛與疼痛 較新的文章 較舊的文章 搜尋 加入FB專頁 關於我自己 鄭淳予 鄭淳予醫師為台灣腦神經科臨床醫師暨腦科學博士。

主治專長有：失眠、淺眠、頭痛、神經痛、暈眩、失智、腦霧、腦中風、頸肩腰背痠痛、手足麻木無力、巴金森氏症。

曾獲國際神經血管疾病學會頒發的年輕研究者獎，目前為Cheng’sNeurologicalClinic執行長暨主治醫師、「神經很有事」醫學普及知識內容服務團隊創辦人、「鄭淳予的深夜播客」Podcast主持人。

前台北榮總神經醫學中心神經內科主治醫師，前振興醫院神經內科主治醫師。

檢視我的完整簡介 你有興趣的主題 腦霧 頭痛 疼痛 失眠 老化 記憶力退化 失智症 暈眩 腦中風 頭痛與疼痛門診預約 (02)2826-4248汪護理師歡迎線上一對一諮詢LINE@帳號https://line.me/R/ti/p/%40ycf5744p 熱門文章 全身不明原因的痠痛又疲倦，到底怎麼了? 久站讓你腳跟腳底痛!圖解教你5招對付足底疼痛! 你腦霧了嗎?腦霧量表—檢測你的大腦迷霧指數! 天冷頭痛又發作了！教你五招決勝頭痛 讓大腦清明放鬆的呼吸練習引導音頻 網誌存檔 ►  2022 (3) ►  三月 (2) ►  二月 (1) ►  2020 (10) ►  五月 (1) ►  三月 (1) ►  二月 (4) ►  一月 (4) ►  2019 (9) ►  十一月 (2) ►  九月 (1) ►  八月 (1) ►  三月 (3) ►  二月 (1) ►  一月 (1) ►  2018 (9) ►  九月 (3) ►  五月 (1) ►  三月 (2) ►  一月 (3) ►  2017 (22) ►  十二月 (1) ►  十一月 (1) ►  十月 (2) ►  九月 (2) ►  八月 (6) ►  七月 (2) ►  六月 (1) ►  五月 (2) ►  四月 (2) ►  三月 (2) ►  二月 (1) ▼  2016 (14) ▼  十一月 (2) 你寂寞嗎？可能是失智的前兆 天冷頭痛又發作了！教你五招決勝頭痛 ►  十月 (2) ►  七月 (1) ►  五月 (1) ►  四月 (3) ►  三月 (3) ►  二月 (1) ►  一月 (1) ►  2015 (2) ►  五月 (2) 總網頁瀏覽量 創用授權(CCBY-NC-ND4.0)